Les Arts Martiaux et le Bien-Être Mental : La Puissance de l’Esprit et du Corps

Bien plus que des disciplines de combat, les arts martiaux asiatiques sont profondément enracinés dans la culture et la philosophie, et leur pratique régulière peut apporter d’innombrables bienfaits. Explorons la connexion entre les arts martiaux et le bien-être mental et émotionnel.

Les Fondements des Arts Martiaux Asiatiques

Les arts martiaux asiatiques, imprégnés de philosophies anciennes telles que le zen, le taoïsme et le bouddhisme, mettent l’accent sur l’harmonie, l’équilibre et la maîtrise de soi. Découvrez les valeurs ancestrales qui sont transmises depuis des générations et qui sont considérées comme essentielles pour le développement complet du pratiquant :

Le Respect des Enseignants

Dans les arts martiaux, les enseignants occupent une place centrale, ils sont les gardiens du savoir et de la tradition, et leurs années d’expérience et de dévouement méritent une reconnaissance particulière. Les élèves montrent un respect profond envers leurs enseignants, les saluent avec humilité, écoutent attentivement leurs conseils, et mettent en pratique leurs enseignements avec diligence.

Un respect mutuel qui va au-delà du simple geste de politesse. C’est une attitude mentale qui crée un lien fort entre l’enseignant et l’élève, et favorise un environnement d’apprentissage sain et harmonieux.

La Discipline Personnelle

La discipline personnelle implique un engagement total envers la pratique, et une forte volonté pour surmonter les obstacles avec détermination.

Elle se manifeste à travers la régularité de la pratique, le respect des règles, et une aspiration à une amélioration continue. Elle nécessite un contrôle rigoureux sur soi-même, tant sur le tatami que dans la vie quotidienne. Les pratiquants apprennent ainsi à surmonter les faiblesses, à renforcer les vertus et à atteindre leurs objectifs avec persévérance.

La Force de l’Esprit

Au-delà de l’aspect physique, la pratique des arts martiaux vise également à cultiver l’esprit, à travers le développement de qualités telles que la patience, la compassion, la sincérité et l’humilité. Les pratiquants sont encouragés à cultiver un esprit ouvert et réceptif, capable d’accepter les défis et les revers avec grâce.

La méditation, la réflexion, permettent aux pratiquants de développer une conscience de soi profonde, de renforcer leur concentration et de trouver un équilibre intérieur. En fin de compte, la connaissance de l’esprit conduit à une transformation personnelle significative, enrichissant non seulement la pratique des arts martiaux, mais aussi la vie dans son ensemble.

Différentes disciplines et leurs caractéristiques

Le Tai-Chi : L’Art de la Fluidité et de l’Équilibre

Le tai-chi, souvent décrit comme une « méditation en mouvement », est une forme d’art martial chinois caractérisée par des mouvements lents et gracieux. En pratiquant le tai-chi, les praticiens apprennent à se concentrer sur leur respiration, à calmer leur esprit et à cultiver un état de présence consciente. Cette pratique favorise la relaxation, réduit le stress et améliore l’équilibre émotionnel.

Le Tai Chi, Taiji ou Taijiquan, aurait été élaboré au XIIIe siècle par Zhang Sanfeng, un moine taoïste légendaire, inspiré par le combat entre un serpent et une grue. Il incorpore des principes de philosophie taoïste, de médecine traditionnelle chinoise et de combat.

Le Qi gong : L’Art de Cultiver l’Énergie Vitale

Le qi gong est une pratique énergétique chinoise qui combine des mouvements lents, des exercices de respiration et des visualisations pour cultiver le « qi » ou l’énergie vitale. Cette discipline met l’accent sur la fluidité des mouvements, l’énergie interne et la coordination du corps et de l’esprit. Le qi gong favorise l’équilibre émotionnel, renforce le système immunitaire et améliore la santé globale. De nombreux praticiens rapportent une plus grande clarté mentale, une diminution de l’anxiété et un sentiment accru de bien-être.

Le Karaté : La Voie de la Main Vide

Le karaté est un art martial japonais axé sur l’autodéfense et le développement personnel. En plus d’enseigner des techniques de frappe et de blocage, le karaté encourage les valeurs de respect, d’honnêteté et de maîtrise de soi. Les pratiquants de karaté développent une confiance en soi accrue, une meilleure gestion du stress et une capacité à faire face aux défis de la vie avec calme et détermination.

L’Aïkido : Maîtrise de Soi et Non Violence

L’un des principes fondamentaux de l’aïkido est d’harmoniser son énergie avec celle de l’adversaire plutôt que de chercher à le vaincre par la force brute. Cette approche pacifique favorise un environnement d’apprentissage respectueux et encourage la résolution pacifique des conflits dans la vie quotidienne.

Les techniques de l’aïkido exigent un calme intérieur et une concentration profonde pour être exécutées avec succès. En développant ces qualités, les pratiquants d’aïkido renforcent leur maîtrise de soi et leur capacité à rester calmes et centrés face à l’adversité. Cette approche favorise la flexibilité mentale et émotionnelle, et met l’accent sur l’honneur et la loyauté.

Le Kung Fu : Concentration et Focus

Impliquant une combinaison complexe de mouvements de pieds, de mains et de corps, le Kung Fu nécessite un équilibre et une coordination précis. Les pratiquants améliorent leur coordination motrice, et renforcent ainsi leur confiance et leur estime de soi.

Cette discipline exige une concentration mentale intense et un focus aiguisé pour exécuter correctement les mouvements et les techniques. Les pratiquants apprennent à calmer leur esprit, à éliminer les distractions et à rester présents dans l’instant présent.

Le Taekwondo, Patience et Persévérance

Originaire de Corée, le taekwondo est un art martial axé sur l’utilisation des pieds et des mains pour effectuer des coups de pieds, des coups de poing et des blocages.

Cette discipline demande de la patience et de la persévérance pour maîtriser les techniques et les mouvements. Elle met l’accent sur la force mentale, l’endurance physique et le respect mutuel. Les pratiquants apprennent à travailler dur, à surmonter les obstacles et à ne pas abandonner face à l’adversité.

L’exercice physique libère des endorphines, les hormones du bonheur, dans le corps, ce qui aide à réduire le stress et à améliorer l’humeur.

Les Bienfaits Psychologiques des Arts Martiaux

En plus des avantages physiques évidents, les arts martiaux offrent de nombreux bienfaits psychologiques. La pratique régulière des arts martiaux aide à réduire l’anxiété, à améliorer l’estime de soi et renforce la résilience mentale. En cultivant des qualités telles que la patience et la discipline, les praticiens apprennent à mieux faire face aux épreuves de la vie quotidienne.

Les arts martiaux asiatiques sont bien plus que des techniques de combat. Ils sont des voies de développement personnel et de croissance spirituelle qui peuvent apporter d’innombrables bienfaits au bien-être mental et émotionnel. La pratique de ces disciplines ancestrales peut ainsi nous aider à cultiver la paix intérieure, la clarté mentale et l’harmonie avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure.

Vishuddha Chakra : Explorez la Puissance de la Gorge et de la Communication

Le cinquième chakra ou chakra de la gorge est appelé Vishuddha Chakra en sanskrit, la langue sacrée de l’Inde ancienne.

Situé au niveau de la gorge, Vishuddha est le centre énergétique (chakra), qui influence notre capacité à nous exprimer clairement, et à écouter attentivement, donc à communiquer clairement.

Dans cet article, nous plongerons dans les profondeurs de ce chakra. Nous explorerons sa signification, sa représentation, ses caractéristiques et les moyens de l’harmoniser pour une vie plus équilibrée et épanouie.

Le chakra de la gorge est associé à la communication, à l’expression de soi, à la vérité et à l’authenticité.

Représentation et Symbolisme

Dans les traditions spirituelles hindoues, le Vishuddha Chakra est représenté par un lotus à 16 pétales, au centre duquel se trouve un triangle inversé. chacun des 16 pétales est associé à un varna, son spécifique représentant une vibration sonore fondamentale de l’univers. Le triangle inversé est le symbole du feu purificateur.

Le Vishuddha Chakra, dont le nom signifie « purification » en sanskrit, est associé à la couleur bleu clair ou turquoise, au son, et à l’élément de l’éther, qui représente l’espace et la connexion spirituelle.

Le lotus est souvent utilisé dans les enseignements spirituels pour représenter l’évolution de la conscience, symbolisant ainsi le cheminement spirituel de l’obscurité vers la lumière. Méditer sur l’image du lotus à 16 pétales peut être utilisé comme un outil pour équilibrer et ouvrir le chakra de la gorge.

Caractéristiques et Fonctions du Vishuddha Chakra

  • Expression Authentique : Le Vishuddha Chakra est le siège de notre capacité à partager nos vérités intérieures et à communiquer au monde nos besoins et nos désirs.
  • Communication Claire et Honnête : Il influence notre aptitude à échanger de façon ouverte et constructive.
  • Créativité et Inspiration : Le Vishuddha Chakra encourage notre capacité à trouver des moyens uniques d’expression.
  • Écoute Active : Il nous permet également d’être de bons auditeurs, capables d’écouter attentivement les autres sans jugement ni interruption.
Vishuddha Mudra stimule et équilibre le chakra de la gorge, et le thyroïde. Les pouces dirigent l’énergie vers la gorge. La pratique de ce mudra apporte la sérénité, une meilleure compréhension de soi, et augmente la capacité à s’exprimer clairement.

Signes de Déséquilibre et de Blocages :

  • Difficultés de Communication : Un déséquilibre du Vishuddha Chakra peut se manifester par des difficultés à exprimer ses pensées et ses émotions de manière cohérente.
  • Peur de s’Exprimer : Il peut également engendrer une peur de s’exprimer, entraînant le silence ou la répression de ses vérités intérieures.
  • Problèmes Physiques : Les problèmes de gorge, de thyroïde ou de sinus peuvent également indiquer un blocage du Vishuddha Chakra.
  • Créativité Bloquée : Un chakra de la gorge déséquilibré peut entraver notre capacité à exprimer notre créativité de manière fluide et libre.

Techniques pour Équilibrer le Vishuddha Chakra :

  • Méditation et Visualisation : Pratiquer la méditation et la visualisation en se concentrant sur la couleur bleue ou turquoise du 5ème chakra peut aider à l’harmoniser.
  • Affirmations Positives : Répéter des affirmations positives centrées sur la communication et l’expression authentique peut renforcer ce centre énergétique.
  • Pratique du Yoga : Des postures de yoga spécifiques, telles que la posture du poisson (Matsyasana) ou la posture du chameau (Ustrasana), peuvent aider à ouvrir et à équilibrer le chakra de la gorge.
  • Thérapie du Son : La récitation de mantras ou l’écoute de musique apaisante peuvent également être bénéfiques pour harmoniser le Vishuddha Chakra. Le son « Ham » est spécifique au 5ème chakra.
  • Pierres de couleur bleu clair ou turquoise.
  • Certaines huiles essentielles peuvent également être appliquées sur ce chakra (lavande pour libérer les blocages émotionnels, menthe poivrée pour favoriser la clarté mentale, eucalyptus pour dégager les voies respiratoires, camomille romaine pour calmer les tensions , bois de santal pour équilibrer les émotions,…) Avant d’utiliser des huiles essentielles, il est important de connaître les spécificités d’utilisation.
Parmi les pratiques visant à libérer le flux d’énergie à travers le 5ème chakra, vous pouvez poser au niveau de la gorge une pierre de couleur bleu clair, telle qu’une calcédoine ou une aigue marine.

En conclusion, le Vishuddha Chakra est un centre énergétique crucial qui influence notre capacité à communiquer dans tous les aspects de notre vie. En prenant conscience de ce chakra et en pratiquant des techniques pour l’harmoniser, nous pouvons libérer notre voix intérieure. Ceci pour mieux exprimer notre vérité et cultiver des relations plus authentiques et profondes avec nous-mêmes et avec les autres. Que ce soit à travers la méditation, le yoga, la thérapie du son ou d’autres pratiques spirituelles, explorer la puissance de la gorge et de la communication peut amener davantage de connexion dans nos vies.

Manipura, le 3ème chakra 

Manipura, le chakra du plexus solaire

Manipura, le chakra du plexus solaire se situe au-dessus du nombril et s’étend jusqu’au sternum. C’est le troisième des sept chakras. Sa puissance permet de transformer la volonté en action. Également appelé chakra solaire, ou centre du feu, il fait la transition entre les chakras physiques et les ceux de l’esprit. Il est le cœur du pouvoir personnel et de l’énergie vitale. 

Les sept principaux centres énergétiques de notre corps sont nommés « chakra » en sanskrit.

Manipura, le 3ème chakra : représentation

Symbolisé par un lotus à 10 pétales, il possède en son centre un triangle pointant vers le bas. La couleur jaune rappelle le feu, qui est l’élément associé à ce 3ème chakra. La forme en fleur de lotus est représentative de la vie et de la renaissance. 

Les 10 pétales renvoient aux émotions négatives qui dérèglent le chakra du plexus solaire : la jalousie, la honte, la peur, l’ignorance, la trahison, la bêtise, l’envie, la tristesse, l’illusion et le dégoût. 

Manipura signifie en sanskrit « abondance de joyaux »

Le chakra du plexus solaire centre de l’énergie vitale et des émotions 

Manipura est le moteur des autres chakras. Il leur donne plus ou moins d’énergie en fonction de l’harmonie du corps. Il agit sur la gestion des émotions comme la peur ou le stress. Ce centre énergétique aide à « digérer » celles-ci et invite à mieux contrôler les excès de colère. Le plexus solaire laisse vivre les émotions, car ces dernières sont des sources de vitalité. Mais le 3ème chakra accomplit la transformation des instincts et désirs émis par les chakras inférieurs en une spirale d’énergie supérieure. Cette spirale est utilisée par les chakras élevés pour que nous réalisions nos actions en toute conscience.

Le 3ème chakra, siège du pouvoir personnel 

Le troisième chakra est celui de la force de travail, du développement et de l’expansion de la personnalité. Il est le siège de notre identité, source de l’estime, de la confiance en soi et du charisme. Manipura agit aussi bien sur la force interne que sur le bien-être global. S’il est équilibré, vous apparaissez sociable, joyeux et de compagnie très agréable. La confiance et l’estime de soi vous apportent sérénité et sécurité dans vos relations aux autres. Vos émotions s’expriment librement sans excès et vous ressentez beaucoup de joie. Cela vous procure également de la clarté mentale. Le chakra du plexus solaire donne la volonté de relever les défis et d’atteindre ses objectifs.  

Les pierres de couleur jaune activent le 3ème chakra.

💚 À lire aussi : notre article sur le chakra du cœur.

Correspondances pour Manipura

Les organes reliés à ce chakra sont l’estomac, le pancréas et le foie. 

Son élément est le feu, associé à la fonction digestive et à la faim. Lorsqu’il est déséquilibré, le 3ème chakra peut entraîner des problèmes de digestion, des douleurs d’estomac ou une sensation de pesanteur sur le plexus solaire pouvant donner un sentiment d’étouffement. 

Ram est le mantra de ce chakra. Une syllabe est attribuée à chacune des 10 pétales : da, dha, na, ta, tha, da, dha, na, pas, pha. 

Son sens est la vue et son animal le bélier.

🔵 Nous vous conseillons également la lecture de notre article sur le 6ème chakra ou troisième œil.

Votre 3ème chakra est-il bloqué, trop ouvert ou équilibré ?

Lorsque le 3ème chakra est fermé ou bloqué, on ressent un nœud à l’estomac, on a du mal à s’affirmer et l’on manque de volonté pour accomplir ses projets. La peur du jugement, source de stress et d’angoisses, crée un sentiment d’étouffement.

À contrario, un chakra du plexus solaire trop ouvert entraîne un égo surdimensionné, une suractivité et une insatisfaction constante. L’absence d’empathie fait apparaître l’égoïsme.

S’il est bien équilibré, Manipura aide à lutter contre la colère tout en renforçant l’estime de soi. Il développe la puissance et la volonté permettant d’aller vers l’autre et de mener à bien tous nos projets. le flux incessant de pensées est calmé, et nous pouvons obtenir la clarté mentale et nous recentrer sur l’essentiel.

Comment activer le chakra du plexus solaire

Il existe de nombreuses façons d’aider l’ouverture et l’équilibre de Manipura

Pour activer Manipura, vous pouvez par exemple :

  • Vous entourer de la couleur jaune.
  • Respirer profondément et calmement pour faire circuler l’énergie vitale.
  • Méditer en imaginant une boule de lumière jaune s’agrandir au niveau du 3ème chakra, prendre de grandes inspirations et ouvrir le torse.
  • Chanter le mantra Ram, à voix haute ou dans votre tête.
  • Manger sainement sans excès.
  • Vous accepter, vous apprécier et assumer qui vous êtes au quotidien. 
  • Employer des encens et huiles essentielles : rose, camomille, cannelle, coriandre, cyprès…
  • Utiliser des pierres de couleur jaune : ambre, chalcopyrite, citrine, œil-de-tigre, pierre de soleil, calcite jaune
  • Harmoniser Manipura grâce aux postures de yoga ouvrant le torse comme la salutation au Soleil ou la position du guerrier.
La salutation au soleil réchauffe le corps en le connectant à l’énergie du feu et à la lumière du soleil.

Dans cet article, nous vous donnons les informations principales concernant Manipura, le chakra du plexus solaire. Ces dernières pourront vous servir dans votre quotidien pour atteindre un plus grand bien-être.

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Merci à Julie Rogier pour la rédaction de cet article 🙂

Le pouvoir des mantras

Les mantras sont des sons sacrés, des mots ou des phrases, répétés de manière rituelle pour atteindre un état de conscience supérieure. Leur pouvoir transcendantal peut aider à contrôler les émotions, pour amener un état d’esprit positif et tous les changements qui en découlent. Depuis des milliers d’années, ils sont utilisés comme un outil de guérison, de transformation et de libération spirituelle.

Si vous voulez explorer le pouvoir des mantras, cet article est fait pour vous !

Nous vous expliquerons leur origine, comment ils fonctionnent, quel est leur impact sur le corps, l’esprit et l’âme, et comment les pratiquer dans votre routine de bien-être personnel et de développement spirituel.

En Asie, les mantras sont souvent récités dans les temples, par les moines et les fidèles. Dans les moulins à prières, les mantras sont imprimés sur des rouleaux en papier qui sont enchâssés dans des cylindres que l’on fait tourner. Chaque fois que le rouleau tourne, les mantras sont récités à nouveau, offrant ainsi une prière continue.

Plongez vous dans l’univers des sons sacrés !

Les mantras sont des outils spirituels puissants qui existent depuis des milliers d’années dans les traditions de l’Inde, de la Chine, du Tibet, du Népal et d’autres parties de l’Asie.

Le mot « mantra » (मन्त्र) vient du sanskrit, une langue sacrée de l’Inde ancienne, et signifie « pensée sacrée » ou « parole sacrée ».

La pratique des mantras est souvent liée à des religions telles que l’hindouisme, le bouddhisme, le jaïnisme et le sikhisme, mais ils peuvent aussi être utilisés par toute personne qui cherche à développer son bien-être et sa spiritualité.

Ils ont été popularisés dans le monde entier grâce au yoga, et à des personnalités comme le Mahatma Gandhi, Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda, le Dalaï Lama et d’autres enseignants de la sagesse orientale.

Les mantras sont considérés comme des moyens d’entrer en contact avec les divinités et d’attirer leur bénédiction. Ils amènent également un état de paix intérieure. Parmi les mantras les plus couramment utilisés on retrouve « Om » et « Om Mani Padme Hum ».

Le pouvoir des mantras pour changer votre vie

Les mantras sont basés sur la science du son et de la vibration. Dans l’Univers, tout est vibration, de l’énergie subatomique aux galaxies. Le son lui-même est une vibration, et chaque son a une fréquence spécifique.

Les mantras sont choisis pour leurs propriétés vibratoires uniques qui agissent sur les chakras, les organes et les différents systèmes du corps. Ils ont également un effet sur le mental et les émotions, car ils peuvent calmer l’esprit, éliminer les pensées négatives et créer un état de paix intérieure.

Les mantras sont des sons sacrés, et leur répétition est une forme de dévotion et de communication avec le divin. On peut les utiliser pour honorer les dieux et déesses de l’hindouisme ou d’autres traditions religieuses.

Les mantras aident à entrer dans un état de méditation profonde. On les utilise également pour bénéficier de leur protection contre les influences négatives.

Les moulins à prières, composés d’un cylindre en métal, en bois ou en pierre, fixé sur un axe, contiennent des rouleaux de papier sur lesquels sont imprimés des mantras.
Le fidèle vient tourner le cylindre avec la main, ce qui est équivalent à la récitation des prières et mantras, et permet d’obtenir des mérites et d’accumuler des bénédictions.

Quelques bienfaits des mantras sur le corps, l’esprit et l’âme

Les mantras diminuent le stress et l’anxiété, apportent apaisement et détente. Pratiquer des mantras avant de dormir peut améliorer le sommeil et vous aider à vous réveiller plus reposé.

Le son des mantras pourrait aider la guérison, en stimulant le système immunitaire, en éliminant les blocages énergétiques, et en favorisant un sentiment de paix intérieure.

La pratique des mantras augmente l’estime de soi, renforce la confiance envers l’Univers, et améliore la mémoire. Ils vous apprennent à faire le vide pour mieux vous concentrer sur vos objectifs.

La pratique des mantras aide également à améliorer la communication avec autrui et la créativité artistique, grâce à un meilleur ancrage dans le moment présent.

Comment pratiquer les mantras ?

Les mantras peuvent être de différentes formes, tels que des prières, des chants, des syllabes, des phrases, ou des sons sacrés.

Il est conseillé de les pratiquer quotidiennement, en boucle, pendant quelques minutes au minimum.

Vous pouvez réciter vos mantras à voix haute, pour plus d’action vibratoire, ou mentalement, pour une pratique discrète et intériorisée, et cela n’importe où.

La pratique des mantras peut se faire assis en méditation, ou bien en vaquant à vos occupations quotidienne.

Les mantras peuvent être associés à certaines postures corporelles, aux asanas de yoga et/ou aux mudras, ces gestes symboliques sacrés qui ont un effet énergétique sur le corps et l’esprit.

Les mudras sont utilisés pour communiquer avec le divin, contrôler les éléments, et diriger l’énergie spirituelle dans le corps. Ces gestes sacrés sont largement utilisés dans les pratiques de méditation et de yoga.

Si vous débutez dans la pratique des mantras, commencez avec quelques exemples simples et voyez comment cela affecte votre vie. Avec le temps, vous verrez qu’il est possible de transformer n’importe quel aspect de votre vie, car les mantras aident à apprivoiser la loi de l’attraction universelle.

Petit à petit les mantras feront partie de votre quotidien et remplaceront comme par magie les idées noires, et les pensées angoissantes qui tournaient en boucle dans votre tête. Les mantras sont aussi appelés « yoga de la voix ». Notez qu’ils doivent être évités en cas de maux de gorge (attendez la disparition des symptômes avant de pratiquer). La pratique des mantras stimule Vishuddha, le 5ème chakra ou chakra de la gorge.

La récitation collective de mantras

Lors des séances de yoga ou de méditation, il est courant de chanter les mantras en groupe. Ceci peut être une expérience très bénéfique et enrichissante, qui renforce le sentiment de communauté et d’unité, en créant une belle énergie collective positive.

On peut ainsi expérimenter l’effet de synergie que peuvent avoir des personnes lorsqu’elles se réunissent avec une intention commune. Le son produit est également plus fort et plus puissant qu’un chant individuel, ce qui renforce l’effet du mantra.

Chanter des mantras en groupe rajoute de la richesse et de la variété à l’expérience, et développe un sentiment de bien-être et de connexion avec les autres et avec l’univers.

Quel(s) mantra(s) choisir ?

Vous pouvez choisir un mantra qui résonne avec vous personnellement, utiliser un mantra recommandé par un enseignant spirituel, ou créer votre propre mantra personnalisé.

Nous allons maintenant passer en revue quelques mantras parmi les plus connus :

Le mantra Aum

Om (ou Aum) est un symbole sacré. Dans la tradition hindoue, on le considère comme le son primordial qui a créé l’univers. Il représente également la conscience universelle, la connaissance et la vérité.

Le chant du mantra Aum est également une pratique très commune dans les cours de yoga. On le répète trois fois, ou plus, avec une respiration profonde dirigée vers le Chakra du coeur (Anahata) ou du troisième oeil (Ajna).

Ce mantra aurait de nombreux bienfaits, dont l’amélioration de la concentration, la réduction de la tension artérielle et une augmentation de l’énergie vitale.

Le symbole Aum (ici représenté au centre d’un lotus) est l’un des symboles les plus connus dans la culture hindoue et bouddhiste.
Il est considéré comme un son fondamental du cosmos, et associé à la divinité hindoue Suprême, Brahman.
Le symbole Aum (ou Om) est également associé à la paix, la spiritualité et l’harmonie.
C’est pourquoi il est souvent porté ou utilisé comme ornement dans des bijoux, des vêtements, des tatouages ou des décorations pour rappeler à ses porteurs ou ses observateurs de vivre dans la paix et l’harmonie avec le monde qui les entoure.

Om Mani Padme Hum

Le mantra Om Mani Padme Hum est utilisé dans le bouddhisme tibétain et est dédié à la compassion. Il est souvent traduit comme « salutation à la joyeuse perle au sein du lotus (padma) ». La répétition de ce mantra est censée éliminer l’ignorance et apporter la sagesse et la compassion.

Le symbole du lotus représente de nombreuses qualités, telles que la pureté, la persévérance et la beauté.
Dans les traditions spirituelles asiatiques, le lotus représente la capacité de l’esprit à s’élever au-dessus des conditions terrestres et à atteindre un état de pureté et de perfection. Cette idée provient de deux qualités du lotus, qui sont sa capacité à pousser dans des eaux boueuses pour fleurir en une fleur pure et lumineuse, et sa capacité à fermer ses pétales la nuit et à se rouvrir au lever du soleil, symbolisant la mort et la renaissance spirituelle.
Le lotus est également considéré comme un symbole puissant de l’éveil spirituel et de la croissance personnelle. Il représente la transformation de soi à partir de situations difficiles ou négatives.

Om Namah Shivaya

Ce mantra est dédié au Dieu hindou Shiva, qui est considéré comme le destructeur et le créateur. Il symbolise également la conscience universelle. La répétition de ce mantra est censée éliminer les émotions négatives et éveiller la conscience supérieure.

Gayatri Mantra

Le Gayatri Mantra est l’un des mantras les plus puissants et les plus sacrés de l’hindouisme. Il représente l’essence des Vedas et la prière suprême en direction de la lumière divine. Il est dédié au soleil et à la déesse hindou Savitr, qui symbolise la lumière et la connaissance. La répétition de ce mantra est censée éveiller l’intelligence et la clarté.

La récitation régulière du mantra Gayatri aide à purifier l’esprit et à développer une profondeur de concentration et de méditation. C’est également un moyen de se connecter à l’énergie divine et de recevoir des bénédictions pour notre vie.

SA TA NA MA

Le mantra SATANAMA, aussi appelé « Panch Shabad », est un mantra de changement et d’équilibre. Il nous réaligne à notre vie, pour nous permettre de suivre notre chemin dans le flot de l’infini.

Panch signifie cinq, et SATANAMA est la forme développée de Satnam (Vérité). Il se chante en pressant chaque doigt, l’un après l’autre, sur le pouce (qui représente l’égo).

SA est la naissance, le commencement, l’infini et la totalité de l’Univers. Le pouce vient presser l’index, qui représente la connaissance.

TA est la créativité, et la vie qui se manifeste à partir de l’infini. Le pouce vient presser le majeur, qui représente la sagesse.

NA est la mort, ou la transformation spirituelle. Le pouce presse l’annulaire, qui représente l’énergie.

MA est la renaissance qui nous permet d’expérimenter la joie en pleine conscience. Le pouce presse l’auriculaire, qui est symbole de communication.

Chanter SATANAMA permet d’améliorer l’intuition, d’équilibrer les énergies pour éclairer notre destinée.

Le mantra So Ham

Le mantra « So Ham » est un mantra important dans la pratique du yoga et de la méditation.

« So » signifie « lui » (référence à l’Univers, à Dieu, ou à la conscience suprême) et « ham » signifie « je ». Ainsi, le mantra « So Ham » signifie littéralement « Je suis lui », ou « Je suis l’Univers ».

Le souffle peut être utilisé de manière synchronisée avec ce mantra, en inspirant sur « So » et expirant sur « Ham ». On dit que cette pratique aide à se connecter au grand tout, et à retrouver son centre intérieur.

Om Shanti

Ce mantra sacré de l’hindouisme qui signifie « paix universelle » ou « paix suprême ». « OM » représente le son de l’univers et permet d’atteindre l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. « SHANTI » signifie paix avec soi-même et avec l’univers en général. La répétition régulière du mantra Om Shanti peut aider à apaiser les pensées, à dissiper le stress et l’anxiété, ainsi qu’à favoriser l’équilibre émotionnel et mental, la méditation et la paix intérieure.

Créez vos propres mantras

Créer ses propres mantras est un moyen de se connecter à sa sagesse intérieure et de trouver des réponses aux questions importantes de notre vie.

En créant un mantra personnel, on peut concentrer son énergie sur un objectif ou une intention spécifique. Cela peut être par exemple stimuler et renforcer l’esprit, soulager le stress, dissiper les pensées ou les émotions négatives… Mais aussi trouver un emploi, l’amour ou acquérir l’abondance, qu’elle soit matérielle ou spirituelle.

Cela peut également nous aider à cultiver des qualités ou des attitudes positives telles que la gratitude, la patience et la confiance en soi.

Votre ou vos mantra(s) personnel(s) peuvent évoluer au fur et à mesure des différentes étapes de notre vie. Ils vous aideront à passer des caps et dépasser certains blocages.

Vous pouvez créez les mantras et affirmations positives adaptés à votre chemin de vie, et qui résonnent particulièrement avec votre être. Ils pourront vous donner du courage pour surmonter les défis, et vous aider à atteindre la paix intérieure et la sérénité.

Voici quelques exemples comme source d’inspiration :

  1. Je suis fier de moi pour tout ce que j’ai accompli.
  2. Je suis confiant dans mes capacités à faire face à tous les défis qui se présentent à moi, grâce à ma force intérieure et mon courage.
  3. Mes relations avec mon entourage, ma famille et mes amis sont harmonieuses et m’apportent le bonheur.
  4. Je suis reconnaissant envers la vie pour tout ce qu’elle m’apporte, et je suis heureux de les partager avec les autres.
  5. Je suis capable de me concentrer sur mes objectifs à long terme et de travailler dur pour les atteindre.
  6. J’ai une attitude positive et je choisis de voir le bon côté de chaque situation.
  7. Je suis entouré de gens qui m’aiment et me soutiennent dans tous mes projets.
  8. Je suis en bonne santé mentale et physique et celle ci s’améliore jour après jour.
  9. Je suis rempli d’énergie positive et je rayonne comme un soleil.
  10. J’avance dans la vie grâce à mes passions et je réalise mes rêves.
  11. Je suis une personne créative et talentueuse, et j’utilise ces dons pour apporter du bonheur aux autres.
  12. Je prends soin de moi-même en honorant mes besoins et mes limites.
  13. J’ai accès à une source infinie de sagesse et de guidance.
  14. Je suis en paix avec mon passé et je regarde vers l’avenir avec optimisme.
  15. Je suis une âme unique et précieuse pour le monde.
La récitation de mantras produit une vibration à l’intérieur du corps, une sensation de « massage sonore ». La résonance du mantra aide à purifier les chakras favorisant ainsi la guérison. Certains pratiquants rapportent également des sensations de chaleur ou de courant électrique parcourant leur corps.
L’expérience de chacun sera unique et personnelle.

Répéter un mantra 108 fois aurait un pouvoir magique

Dans l’hindouisme et le bouddhisme, le nombre 108 est un nombre sacré qui symbolise l’unité cosmique, l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme, et l’illumination spirituelle.

Voici quelques-unes des significations les plus courantes associées au nombre 108 :

  1. Les Upanishads, qui sont des textes sacrés de l’hindouisme, contiennent 108 versets.
  2. Dans le yoga, le nombre total de sources d’énergie primaire (chakras) dans le corps est de 108.
  3. Il est dit qu’il y a 108 noms différents pour chaque divinité hindoue.
  4. Le nombre 108 est un multiple des chiffres puissants 1, 2, 3 et 9, qui sont associés à l’énergie de l’univers et à la nature.
  5. Le diamètre moyen du soleil est 108 fois celui de la terre, et la distance entre le soleil et la terre est d’environ 108 fois le diamètre du soleil.
  6. Le corps humain compte 108 marmas, les points sacrés du corps selon la médecine ayurvédique. Ils sont situés le long des canaux énergétiques appelés nadi.
  7. L’Inde compterait 108 Peethas, ces lieux sacrés abritant les cendres de la déesse Shakti.
  8. Dans le bouddhisme, il existe 108 passions terrestres (=tentations auxquelles une personne est confrontée sur la voie de l’illumination) et 108 perfections de l’esprit et du cœur (=qualités d’un être éveillé).
  9. Dans le yoga, il est traditionnel de faire 108 salutations au soleil ou de réciter un mantra 108 fois.
Un mala ou Japa Mala est un collier de perles utilisé pour la répétition de mantras. Il se compose généralement de 108 perles, bien que des variantes de 27, 54 et 216 soient également couramment utilisées.
La répétition du mantra se fait en tenant le mala dans une main et en posant le pouce sur chaque perle l’une après l’autre tout en récitant le mantra. La 109e perle du mala, appelée perle du gourou, représente la relation élève-enseignant en yoga et n’est pas comptée dans la répétition.

Les malas de 108 perles pour la récitation de mantras

Répéter un mantra 108 fois a une signification symbolique très puissante, le mantra sera comme « imprimé » au plus profond de vos cellules.

Le Mala de 108 perles est un chapelet bouddhiste ou hindou qui est un support pour aider à compter les mantras récités pendant la méditation et atteindre le nombre sacré 108, en avançant d’une perle à chaque répétition. C’est un outil précieux pour ceux qui recherchent la contemplation ou la sérénité. Lorsque l’on ne récite pas le mantra, on peut porter le mala autour du cou ou enroulé autour du poignet.

Le mala ou japa mala signifie « guirlande » ou « collier » en langue sanskrite. Les 108 perles peuvent être faites de bois, pierres, ou graines… Vous en trouverez sur la boutique en ligne Arasia !

Voir les malas en vente sur Arasia-shop.com

Les parfums quantiques

Un parfum quantique agit de manière subtile et ciblée sur la façon dont nous vivons nos émotions, et la manière dont celles ci affectent nos vies.

Dans l’Univers, tout est énergie, vibration, information. Cette énergie vitale est appelée « chi » chez les chinois, « prana » chez les hindous.

Nous ne la voyons pas en tant que telle, mais nous en ressentons les effets et voyons sa manifestation de manière palpable dans notre réalité.

L’information quantique

Dans le domaine quantique, les choses que nous voyons, touchons, sentons, n’ont pas de solidité matérielle. On peut même les considérer comme des ondes-particules dont l’identité n’est pas fixée. C’est notre action de la mesurer ou de l’observer qui lui donne cette solidité matérielle.

Tout comme notre âme, notre esprit, notre « moi », nos émotions sont immatérielles, et pourtant ils existent.

Donc, dans le domaine physique, tout est constitué d’information et d’énergie, E=MC² !

« La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information » Albert Einstein

L’aromathérapie quantique

En aromathérapie quantique, les preuves scientifiques sont, pour l’instant, impossibles à établir, mais les résultats sont parlants.

Ainsi, les expériences révèlent qu’en intégrant la notion énergétique, on augmente l’efficacité thérapeutique, tout en utilisant une quantité d’huiles essentielles bien inférieure à l’aromathérapie classique.

Médecine holistique

Depuis des millénaires, les médecines ancestrales ont toujours eu une vision holistique des plantes, accordant beaucoup d’importance à leur énergie, leur signature, leur vibration.

C’est la même chose pour le corps humain, véritable Univers à lui tout seul, la vision holistique, globale, est impérative.

Chaque personne est constituée d’un corps mais aussi de ses émotions. Même si celles-ci ne se voient pas, leur énergie influencera nos (ré)actions et notre santé.

Le « mal a dit »

Savez-vous que des maladies pourraient être évitées si nos émotions étaient prises en considération ?

En effet, notre santé est très influencée pas nos émotions. Il est reconnu que les personnes optimistes, joyeuses, déterminées, ont moins de maladies ou guérissent plus rapidement. Les personnes « bien dans leur tête » sont plus en harmonie avec leur corps que les personnes pessimistes, abattues, découragées.

Les émotions ont non seulement une influence sur notre terrain, mais aussi sur nos comportements alimentaires, qui eux joueront sur notre santé.

Les décodages biologiques permettent d’ailleurs d’aller à la source : « le bio-choc », le moment où l’émotion a été créée. Si elle n’a pas pu être correctement gérée, elle créera une maladie (mal-a-dit).

Prévenir plutôt que guérir

Ainsi, en soignant l’âme et les émotions à temps , il est tout à fait possible d’empêcher qu’une maladie se développe ou qu’elle s’aggrave. L’ayurvéda, médecine traditionnelle de l’Inde, peut vous y aider.

Les émotions pour le pire ou le meilleur

La science a ses limites, et tout particulièrement dans le monde vibratoire et énergétique. Elle ne peut toujours pas prouver l’existence de l’esprit ni des chakras par exemple.

Néanmoins, la science ne bannit pas la question vibratoire. Par exemple, elle reconnait que la structure moléculaire d’une eau change lorsqu’elle est soumise à des vibrations telles que musique, émotions, intensions comme l’a démontré Masaru Emoto.

De plus, puisque dans la physique quantique tout est lié, la science reconnaît également que l’information reçue par les cellules de notre organisme (provenant de l’air respiré, de l’alimentation, etc.) agit sur notre organisme. Cela signifie que nous influençons notre perception de la réalité par notre intention et notre pensée. C’est « l’effet citron », il suffit de penser à ce fruit pour avoir la salive qui augmente.

Et après tout, si nos émotions peuvent dégrader notre état de santé, la force de notre mental, et le contrôle de nos émotions peuvent aussi nous fortifier et nous guérir. C’est le « non localisé » du monde quantique, nous voyons, nous créons ce que nous voulons !

Les émotions en Ayurvéda

Colère, stress, agitation, chagrin… toutes les émotions sont propres à chacun. Les épreuves de sa vie sont gérées d’une façon personnelle. Il est donc important de trouver les huiles essentielles qui correspondent à sa colère, sa tristesse, etc.

Dans l’Ayurveda Originel, les émotions sont différentes pour les trois doshas (tempéraments de constitution des individus) que sont Vata (air), Pitta (feu), Kapha (eau).

Chaque dosha a une prédisposition pour certaines émotions, et de plus, cette prédisposition apportera sa « touche » (modification) sur toutes les émotions ressenties.

Ainsi, chacun n’aura pas la même colère ou la même tristesse :

  • Pitta aura une colère « explosive » tel un volcan ou il se défoulera dans le sport à l’extrême… Il sera triste mais ne l’affichera pas. Il s’activera pour « passer à autre chose »
  • Vata aura une colère ruminée, entretenue. Il fuira sa tristesse dans le rêve, le non réel, il se fera « des films »
  • Kapha aura une colère rentrée qui lui fera perdre sa confiance en lui-même. Il poussera la tristesse jusque dans la dépression ou voudra compenser pour se réconforter (nourriture, biens matériels, …)

Les huiles essentielles pour nos émotions

Heureusement, les huiles essentielles sont nombreuses. Il en existe plusieurs pour apaiser chaque émotion. L’important est de trouver les huiles qui correspondent à la personne et à son état du moment pour que la communication soit optimisée et efficace.

Les odeurs d’orange et de citron sont des boosters de bonne humeur !

« Les huiles essentielles sont l’âme de la plante »

Utilisation quantique des huiles essentielles

Tout ce qui existe est fait de molécules, elles-mêmes constituées d’atomes, eux-mêmes constitués de particules subatomiques qui sont des ondes et des énergies.

Les huiles essentielles sont constituées d’atomes et de molécules. Chacune a son chémotype (carte d’identité des molécules actives).

Et sur le plan quantique, chacune a ses informations, ses énergies et ses vibrations.

Dès lors, l’usage des huiles essentielles sur le plan quantique, peut être comparé à un poste de radio qui capte les ondes : nous captons les ondes des huiles essentielles.

L’usage quantique des huiles essentielles permet de mettre l’âme de la plante en communication avec notre âme afin que celle-ci puisse retrouver harmonie pour nous apporter un meilleur équilibre santé corps-mental-esprit.

L’huile essentielle de basilic est réputée efficace pour lutter contre le stress, la fatigue et l’insomnie.

Synergies d’huiles essentielles

Une synergie d’huiles essentielles est une association de deux, ou plusieurs huiles essentielles. Une synergie est souvent plus efficace qu’une huile essentielle seule car elles se complètent et se renforcent entre elles.

De plus, pour une huile essentielle donnée, l’odeur peut parfois être désagréable pour le nez d’une personne. Alors que mélangé à d’autres huiles essentielles, le parfum sera plus facilement toléré, tandis que la vibration de l’huile essentielle sera tout aussi présente.

Chacun réagira différemment à son parfum quantique personnel car le mental voudra jouer son rôle !

L’influence des odeurs

Tout comme nous pouvons être attirés par quelque chose qui ne nous est vraiment pas conseillé pour notre santé, nous pouvons aussi être rebutés par quelque chose qui nous serait très bénéfique.

Une odeur peut nous repousser parce qu’elle touche une corde sensible à soigner…

Il est donc important de lâcher prise, d’empêcher le mental de vouloir analyser le produit. Il faut s’efforcer d’être dans le ressenti pur et simple.

La lavande est réputée pour son pouvoir calmant sur les émotions !

Le pouvoir de l’intention

La respiration lente et profonde, l’intention de l’utilisateur suffisent pour diriger les ondes émises par les huiles essentielles.

Notre âme captera aisément les vibrations de l’âme de la plante.

Respirer en conscience en se connectant à la dimension spirituelle des huiles essentielles afin de laisser l’âme de la plante faire son œuvre en nous.

Moins de produit pour plus d’efficacité

Avec le parfum quantique, on utilise beaucoup moins d’huiles essentielles, une à deux pulvérisation pour toute la journée suffisent, et parfois pour plusieurs jours. L’important est de savoir comment les utiliser.

Utilisations

Lorsque vous respirez une huile essentielle ou une synergie d’huile essentielle de manière quantique (c’est à dire en infime quantité), elle entre en résonance avec l’histoire et la nature même de votre organisme.

  • Il n’y a pas besoin de les prendre par voie cutanée ou interne, car l’arôme ou la proximité suffisent.
  • C’est parfait pour les personnes allergiques, qui pourront donc les utiliser sans problème.
  • Même les personnes dépourvues d’odorat bénéficieront des bienfaits des énergies des huiles essentielles
  • Selon la composition du produit, la synergie d’huiles essentielles peut être mélangée à de l’huile végétale pour une application sur le corps en un point local précis.
  • En médecine traditionnelle chinoise, la goutte peut être appliquée sur l’extrémité d’un méridien.
  • En Ayurveda, elle peut être massée sur un chakra pour le réharmoniser ou agir sur les organes qui en dépendent.
  • Un ostéopathe peut en faire usage pour détendre la zone à travailler et ainsi favoriser un bon accueil de ses manipulations.
  • La goutte peut également être déposée sur un bout de coton mis dans un pendentif prévu à cet effet, pour être portée sans contact cutané.
  • La synergie peut également être mélangée à de l’alcool pour une vaporisation sur un mouchoir ou l’oreiller ou autour de soi en vaporisation aurique (sur l’aura). L’aura est cette enveloppe énergétique qui entoure tous les êtres vivants (même les plantes et les pierres). Vaporiser une synergie quantique d’huiles essentielles agira directement sur toute notre enveloppe et donc sur tout notre corps.
  • Certaines personnes ultra sensibles et réceptives ressentent les bienfaits en portant juste le flacon en poche ou en le posant sur la table de chevet.

Les bienfaits de l’aromathérapie quantique

En cette période de crise, nos émotions peuvent être misent à rude épreuve. S’aider d’un parfum quantique personnalisé peut nous permettre de surmonter les moments difficiles dans notre vie.

L’effet étant subtil, et chacun étant différent, le résultat peut se manifester plus ou moins rapidement. Mais en général, on peut ressentir peu à peu un mieux-être, vivre des instants de prise de conscience, constater des changements dans notre manière d’appréhender ou de vivre telle ou telle situation.

Pendentifs d’aromathérapie

Un pendentif aromatique est composé d’une cage qui s’ouvre, et d’un tampon, sur lequel vous pouvez déposer une goutte de votre parfum quantique. Ainsi les bienfaits seront diffusés autour de vous tout au long de la journée !

Le pendentif aromatique de la marque SerenEm

Commandez votre parfum quantique personnalisé

Le parfum quantique fait appel à la subtilité et demande le respect. Le contenant du parfum joue un rôle important. Il est préférable que la bouteille soit en verre violet car ce matériel ne laisse pas passer les UV et permet une longue conservation du produit tout en respectant son taux vibratoire. Les autres verres colorés sont moins efficaces, tandis que le plastique même P.E.T est à bannir.

Le parfum quantique personnalisé de la marque SerenEm est fait sur mesure. Il n’y a pas de stock car ils sont faits après une consultation, qui peut être en visio avec Mary, ou bien à son cabinet dans le Tarn, au cours de laquelle les huiles essentielles sont choisies.

La formulation et l’élaboration se fait en deux ou trois jours; une fois le parfum quantique personnel prêt, vous pourrez le récupérer (service d’expédition possible). 

Vous pouvez également choisir les synergies de la marque Chakra-Therapy (commande par téléphone).

Les parfums quantiques et le pendentif SerenEm, ainsi que les produits Chakra-Therapy sont fabriqués en France. Vous les trouverez au Centre Mas-Lanka Ayurveda (tél : 05 63 709 749) www.mas-lanka.net

Pour tout problème de santé, il est primordial de consulter votre médecin traitant. Vous pouvez aussi demander conseil auprès d’un naturopathe.

Merci beaucoup à Mary pour la rédaction de cet article ! N’hésitez pas à la contacter pour toute demande concernant la naturopathie, l’ayurvéda, ou des huiles personnalisées 🙂

4 méthodes pour trouver le sommeil durant les chaudes nuits d’été

Voici venir la chaleur estivale. Il est presque impossible d’y échapper et elle peut devenir problématique. Surtout quand on essaie de s’endormir… Et chez Arasia nous le savons bien ! Le sommeil peut être frustré par de nombreux autres facteurs, que ce soient les changements d’heure, les moustiques, les bruits, le mental….

Mais cela ne signifie pas que s’endormir en été soit si compliqué. Il existe plusieurs méthodes pour maintenir une température corporelle adéquate la nuit. Parmi lesquelles l’utilisation de vêtements confortables et frais, vous pourrez ainsi vous reposer et rêver sans souffrir de la chaleur.

Avant de poursuivre nos conseils pour vous endormir, il est important que vous sachiez que ceux-ci ne laisseront pas vos poches ou vos portefeuilles vides. Au contraire !

Sans plus tarder, les 4 meilleures méthodes pour s’endormir en été sont les suivantes :

Ventilation de la pièce

Si vous avez un climatiseur, il est préférable de l’allumer 30 minutes avant d’aller vous coucher pour rafraichir la pièce, puis de l’éteindre au moment d’aller vous coucher. C’est beaucoup plus économique, écolo, et bien meilleur pour la santé !

Il est préférable de laisser l’air circuler dans la pièce, en laissant les fenêtres et les portes (à l’intérieur de la maison) ouvertes, de cette façon,il y aura une plus grande ventilation et la chaleur suffocante sera réduite.

Une fois la pièce rafraîchie, il est important de rafraîchir également le corps. Pour ceci, prendre un bain avec de l’eau tiède, à température ambiante, est la meilleure méthode. L’eau ne doit pas être froide, car sinon le corps chercherait à élever sa température, ce qui n’est pas ce qui est souhaité.

Vous pouvez également placer les draps, les taies d’oreiller, les chaussettes, les pyjamas au réfrigérateur avant le coucher. Ce qui aidera à réduire la température corporelle et apportera une plus grande fraîcheur au coucher.

Dans le cas où vous avez des sueurs nocturnes, une bonne option est de placer une fouta en coton sous votre corps, cela aidera la sueur à ne pas rester sur les draps et vous profiterez davantage de votre repos nocturne.

Ne buvez pas excessivement et ne mangez pas lourd

Un délicieux gaspacho avec un verre d’eau froide sont le repas idéal pour les nuits chaudes d’été. Votre corps aura la nourriture dont il a besoin, facile à digérer, il n’aura donc pas besoin d’augmenter la température corporelle.

Boire de nombreux verres d’eau interrompra le sommeil pour aller aux toilettes, ce qui n’est pas souhaité. Il est également déconseillé de manger des aliments gras ou de boire des boissons comme l’alcool, le café ou le thé chaud, même si certains thés favorisent le sommeil. Ils ne sont pas la meilleure option pour garder le corps au frais.

Ces thés peuvent être remplacés par de délicieux gélifiés naturels pour le sommeil. Ils auront le même effet, mais sans passer par la chaleur suffocante que laisse une boisson chaude un soir d’été.

Créez l’environnement de sommeil parfait

Le pyjama à utiliser joue un rôle important dans l’endormissement en été, tout comme la literie. Opter pour un pyjama léger est la meilleure option. Il peut s’agir d’un short en coton confortable, d’une chemise légère et de chaussettes très froides sorties du réfrigérateur.

Si vous avez les cheveux très longs, il est préférable de les attacher en chignon. De cette façon, les cheveux ne colleront pas au corps et ne dégageront pas de chaleur indésirable. Si vous avez les cheveux longueur épaules, une queue de cheval peut être faite à la place. Cela évitera le contact des cheveux avec la nuque.

Si vous dormez en couple, il est préférable que, pendant les nuits d’été, vous vous donniez de l’espace, car la chaleur peut être suffocante pour vous deux. Cela ne veut pas dire cesser de s’aimer, au contraire, ce ne sera qu’un espace temporaire pour ne pas générer de stress inutile.

De nombreux draps ou couvertures ne seront pas nécessaires. Il est préférable de n’avoir qu’un drap fin en coton, qui sera très agréable avec le ventilateur et ne vous donnera pas chaud la nuit.

Vous pouvez aussi essayer de placer de la glace dans un récipient devant le ventilateur. De cette façon, il sera possible de profiter d’air froid pour quelques heures. Attention, ne laissez pas le récipient dégouliner, évitez tout accident avec le câblage ou les pâles du ventilateur.

Un quartz rose ou une améthyste sous l’oreiller sont une bonne méthode pour aider à trouver le sommeil, ainsi que la méthode de méditation qui consiste à scanner mentalement toutes les parties du corps en partant des orteils jusqu’à la tête.

Mettez de la musique relaxante et/ou lisez un bon livre

Cela aidera beaucoup à l’heure du coucher pendant l’été mais aussi le reste de l’année, car cela détendra notre esprit afin que nous puissions nous reposer correctement, sans avoir à nous tourner et à nous retourner dans le lit. De plus, bouger beaucoup au lit pour trouver le sommeil réchauffe considérablement le corps donc pendant les mois d’été il faut l’éviter à tout prix !

Cela peut devenir une habitude à chaque fois que vous souffrez d’insomnie. Le repos est un facteur très important pour le corps, et la frustration de ne pas s’endormir peut vite devenir un cercle vicieux, ce qui peut entraîner d’autres maux dans la vie quotidienne et personnelle.

Il est également préférable de laisser de côté après une certaine heure les équipements gênants, comme le téléphone portable. Concentrez-vous simplement sur la musique ou sur votre livre qui vous guidera dans le monde des rêves de la meilleure façon possible.

Pensez au confort et au repos qui sont possibles grâce aux méthodes pour s’endormir qui vous ont été présentées. Si s’endormir est en été peut être quelque peu difficile, ce n’est pas quelque chose impossible à réaliser, surtout en suivant nos méthodes. Profitez bien du repos que vous aurez et oubliez la chaleur gênante pendant les nuits d’été.

Le Yoga : Se reconnecter à soi, pour relever le défi des temps modernes !

Accéder à une meilleure connaissance de soi à travers le Yoga :
Découverte et exploration de son corps, de son souffle, et appaisement du mental.

Le yoga, pratique ancestrale, peut se définir comme une plongée en soi, dans le but d’équilibrer et unifier notre être tout entier (Corps-Âme-Esprit), ceci grâce aux différentes postures corporelles (Asanas) et à une respiration (Pranayama) consciente.

Retrouvez le divin à l’intérieur de vous.

La signification originale du mot sanskrit Yoga (योग) est « union avec Dieu » : le but premier du yoga est l’union du Soi individuel avec le Soi universel.

Discipline née en Inde, dans la vallée de Harrapan vers 2250 av. J.C, le Yoga serait un cadeau offert à l’humanité par le Dieu Shiva, par l’intermédiaire de Matsyendra, le petit poisson devenu humain, et qui fut le premier yogi de tous les temps.

Matsyendra, le poisson devenu homme, est par ailleurs la divinité tutélaire du Népal.

Les nombreux bienfaits du yoga

La pratique régulière amène rapidement une peu à peu une vraie transformation intérieure et extérieure. Avec l’harmonisation du système corps/mental/souffle, on ressent un équilibre et une sérénité qui augmentent notre confiance en nous même et en l’univers. Dans le même temps, nos relations avec les autres s’améliorent.

Le yoga améliore le bien-être en général, et l’énergie vitale, il enrichit notre vie, un peu comme une nourriture spirituelle !

Plus on progresse dans la pratique, et plus on gagne en force et en santé physique et mentale, et éprouve plus de satisfaction dans la pratique et dans la vie de tous les jours.

Les nombreux bénéfices incluent :

  • Renforcement de toutes les chaines musculaires
  • Assouplissement, Meilleure endurance
  • Baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque
  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Amélioration de la concentration, esprit plus clair
  • Ouverture aux autres et à l’évolution spirituelle

Le yoga est un style de vie à part entière…

Le yoga n’est pas seulement une gymnastique mais une pratique holistique, c’est-à-dire qu’elle conçoit l’être humain dans son intégralité.

La pratique ne s’arrête pas avec la fin de la séance, et les bienfaits se font sentir dans tous les aspects de votre vie.

Avec la conscience de l’unité de soi avec toutes choses, on aiguise notre engagement écologique, car on comprend que Gaïa est sacrée, et qu’elle a besoin de chacun d’entre nous.

Pour aller plus loin dans la pratique, on modifie la qualité de notre alimentation, celle-ci devient plus saine et équilibrée.

On éprouve plus de plaisir dans la discipline quotidienne et le dépassement de soi : la souplesse du corps devient souplesse du mental !

La pratique du yoga est devenue pour beaucoup salutaire et essentielle. Elle vous mènera vers une plus grande harmonie dans votre vie !

Le yoga, discipline universelle et adaptable, est accessible à tous.
Ses nombreuses formes sont aujourd’hui pratiquées quotidiennement
par des millions de personnes dans le monde !


La Sonothérapie

Les sons qui soignent

De même que l’on peut être irrité et stressé par des sons parasites (le plus souvent provenant des bruits du monde moderne), l’on peut être parfaitement détendu par l’écoute de sons comme tout particulièrement ceux émis par Les Bols Tibétains ou Bols Chantants.

Le bol tibétain source de bonheur

Avoir un Bol Tibétain chez vous peut à lui tout seul vous apporter de nombreuses joies. Un Bol peut vous faciliter la méditation. Il peut aussi être utilisé en automassage (suivant sa taille) en le posant sur le corps et en le faisant sonner ou chanter. Un Bol peut aussi vous permettre de nettoyer vos pierres et cristaux. Alors n’hésitez pas à vous en procurer un ! Et bénéficiez d’une réduction de 15% avec le code promo FREDERICK15 !

Sonothérapie : Bienfaits

Voici quelques uns des nombreux bienfaits que peuvent vous apporter un Bain Sonore :

  • apaisement du corps, soulagement de la douleur
  • renforcement du système immunitaire
  • stimulation de la circulation sanguine
  • amélioration de la qualité du sommeil
  • régulation du système hormonal en stimulant les glandes endocrines
  • rééquilibrage des deux hémisphères du cerveau
  • augmentation de la créativité et de l’énergie vitale
  • reconnexion à soi, au recentrage
  • libère des mauvaises habitudes
  • soutien à la détoxification du corps
  • harmonisation des centres énergiques (chakras)
  • favorise la méditation et le travail sur soi

Bains Sonores et Massages Sonores

Vous pouvez recevoir et profiter des bienfaits des Bols lors d’une relaxation sonore en groupe mais aussi lors d’un massage sonore en individuel.

Vous aimeriez bénéficier d’une Relaxation Sonore avec vos proches ? Fréderick intervient à domicile et c’est toujours une joie pour lui de faire découvrir sa pratique avec les vibrations des Bols Chantants.

Formé à la Sonothérapie par Flora Vourron (Flow Massage Sonore), Fréderick est heureux de vous présenter cette magnifique pratique et vous invite à un profond voyage intérieur grâce aux vibrations porteuses des Bols Tibétains (Bols chantants), ainsi que des Gongs et autres instruments vibratoires.

Infos et contact sur WWW.FREDERICKBEDE.FR

Le Bien-Être au travail, c’est possible !

Nous assistons actuellement à une prise de conscience de l’importance du bien être au travail. En effet, un employé « zen » sera beaucoup plus efficace qu’un employé stressé ! Il sera également plus souriant et agréable lorsqu’il est en contact direct ou téléphonique avec la clientèle, ce qui ne manquera pas d’améliorer l’image de l’entreprise !

Dans nos sociétés capitalistes et matérialistes, le travail est souvent synonyme de performances et compétition. Nous avons tendance à donner toute notre énergie sans compter ! Mais il faut faire attention à ne pas nous oublier nous même !

Solutions pour favoriser le bien-être au travail

De nombreuses solutions existent pour améliorer le bien-être au travail, que ce soit pour les employés des grandes entreprises, noyés dans la masse laborieuse, ou pour les auto-entrepreneurs débordés, ainsi que pour les PME de tous les domaines !

  • Salle de repos sombre et confortable
  • Télé-travail lorsque cela est possible
  • Massages sur le lieu de travail
  • Activités physiques (aident à éliminer les tensions nerveuses) : pratique de sport ou du yoga en entreprise
  • Proximité familiale (crèches d’entreprises)
  • Rapports sociaux humanisés
  • Qualité des aliments servis à la cantine : nourriture vivante et équilibrée pour éviter les carences et les lourdeurs de la digestion
  • Outils simples et efficaces pour combattre le stress en se reconnectant à son corps : les accessoires d’auto-massage !
  • Aromathérapie, avec les encens naturels très simples d’utilisation (essayez par exemple l’encens naturel de lavande et celui de fleur d’oranger)

Que faire en cas de burn out ?

Reprenez le contrôle et n’attendez pas que ce soit trop tard, sinon votre corps vous obligera de façon brutale à vous arrêter.

Il faut écouter les messages de votre corps et savoir reconnaître lorsqu’une pause s’impose !

Parlez en à votre supérieur, et négociez un congé. En effet, vous ne pouvez pas vous occuper des autres avant de vous être occupé de vous même. N’attendez surtout pas la dernière minute.

Rien de tel, qu’une immersion dans la nature, pour évacuer le trop plein de stress. Reconnectez vous régulièrement aux arbres, à la Terre, au vente et au soleil, pour régénérer votre esprit et votre corps !

Mettez votre bien-être en priorité le temps de reprendre le dessus : faites de longues ballades en nature, reposez vous, prenez soin de vous, et de votre lieu de vie. Pourquoi pas faire un peu de Feng Shui chez vous ?

Soyez à l’écoute de vous même et dédramatisez !

Autres conseils pour favoriser le bien-être au travail.

  • Déconnectez le mental régulièrement en pratiquant des activités qui vous rendent heureux
  • Agrémentez votre espace de travail avec des plantes vertes
  • Écoutez de la musique douce
  • Accordez vous une pause avec une boisson chaude (éviter les cafés à répétition)
  • Organisez vous, chaque début de journée et de semaine, faites un planning (gain de temps, et d’énergie)
  • Utilisez 2 agendas (l’un professionnel et l’autre personnel)
  • Sachez déléguer des tâches
  • Sachez dire non calmement mais fermement
  • Faites des pauses régulières d’écran, ceci est indispensable pour garder votre sérénité. En effet les ondes électromagnétiques perturbent votre horloge biologique, et vos glandes qui sécrètent les hormones de bien-être.
  • Lorsque vous vous sentez tendus, nerveux, prenez une micro pause, en fermant les yeux et en vous connectant à votre respiration.

Notre société est capable du pire comme du meilleur. Pour une prise de conscience globale, il est nécessaire de commencer par soi même, et de montrer l’exemple, pourquoi pas, commencer à rechercher un travail qui vous plaise et vous motive vraiment ?

Passer Noël « Ayurvédiquement »

Les puristes diront que l’Ayurveda et les fêtes de Noël sont incompatibles, d’autres diront que l’Ayurveda et Noël sont aux antipodes. Certains riront car l’Inde ne fête pas Noël …

Pourtant, oui, l’Ayurveda et Noël sont compatibles … tout dépend de la manière dont nous voyons les choses.

L’Ayurveda est une science, la science de la vie, science basée sur les lois de la nature, logiques et pleines de bon sens.

Si nous nous basons sur l’Ayurveda Originel qui se réfère à la création de l’Univers, des systèmes solaires, des planètes et de ce qui y vit, nous pouvons considérer que les pays, les peuples et les cultures qui font références aux lois de la nature pour vivre, soigner et vivre en bonne santé, font de l’Ayurveda.

Donc, il est tout à fait possible de passer les fêtes de Noël en combinant plaisirs et Ayurveda.

Histoire

Au cours de l’évolution de notre civilisation, Noël s’est transformé et a perdu de son sens. Pourtant c’est avant tout une commémoration de la naissance de Jésus, un homme qui pratiquait l’Ayurveda d’une manière innée car il était connecté à l’énergie Universelle. Sa sagesse, sa clairvoyance, ses dons de guérison démontrent qu’il savait utiliser les énergies subtiles, lire dans les signes de la nature pour mener à bien sa mission de vie.

Légende

Le Père Noël apporte les cadeaux.

Avec les temps modernes, l’être humain est devenu de plus en plus matérialiste préférant se « connecter » aux smart phones et aux tablettes que de se connecter aux vibrations de l’Univers, de la nature, s’éloignant de celles de son cœur et de son âme.

Ceci a finalement transformé la période de Noël en période de cadeaux, de fastes et d’excès alors qu’elle devrait être celle de la rêverie, de la reconnexion à son cœur, sa famille, à ce qui vit.

Routine et hygiène de vie de Noël selon l’Ayurveda

Un maître mot : le RESPECT.

Et tout d’abord de celui de notre corps. Si nous nous respectons vraiment, nous respectons tout ce qui nous entoure. Le véritable respect est guidé par notre âme et conscience et notre cœur, non par notre mental ou nos envies.

Un réveil en douceur

Notre corps aime la douceur et l’Amour, aussi boire un grand verre d’eau chaude au lever, lui permettra de mettre en fonctionnement les organes sans les brusquer. L’eau chaude favorisera le nettoyage des dépôts qui se seraient accumulés dans le tube digestif pendant la nuit, elle pénètrera plus profondément et circulera plus rapidement pour nettoyer le système urinaire.

Et que les adeptes du café au lever répondent sincèrement : aimeriez-vous être réveillé avec un coup de clairon ! Pourtant, le café en est un pour l’organisme…

Quelques exercices de Yoga ou de la méditation favoriseront une reconnexion à la Terre sur le plan mental, spirituel et physique.

Dans ces pratiques, entourez votre tapis de cristaux en relation avec vos Chakras afin que les vibrations des pierres harmonisent vos centres énergétiques pour toute la journée ou portez un ou plusieurs bracelets aux cristaux correspondant aux Chakras que vous sentez en avoir besoin.

Un automassage avec des huiles essentielles(1) ajoutées à une huile végétale pure adaptée à votre type de peau sera excellent pour tonifier, dynamiser (car se masser est aussi un exercice !), nourrir la peau et mettre le corps et le mental en harmonie d’Amour pour Soi (car vous vous donner et recevez en même temps).

Vous pouvez également utiliser des synergies d’huiles essentielles adaptées spécifiquement (marque Chakra-Therapy(2)).

L’alimentation ayurvédique

Le premier repas de la journée qu’il soit petit(-déjeuner) ou non sera chaud et le moins sucré possible.

En effet, le sucre est d’énergie Eau en Ayurveda, il neutralise l’énergie Feu dont a besoin l’organisme pour être dynamique et avoir chaud lorsqu’il fait froid.

En Ayurveda il est question des six goûts : acide, amer, astringent, piquant, salé, doux (voire goût sucré).

Pour être harmonieux, un repas doit contenir les six afin d’éviter la sensation de manque que le mental cherchera à compenser (ex. : café et chocolat pour l’amer, le dessert pour le sucré etc).

Le sucre en ayurvéda

Les gourmands s’exclameront : le dessert c’est justement pour apporter le goût sucré au plat !

Subtilité ! En Ayurveda il est question du doux voire goût sucré et non de sucre !

Ainsi, le goût sucré se trouve dans des aliments ou dans des épices par exemple : carottes, betteraves, certains choux, fenouil ; pour les épices et aromates : vanille, fenugrec, sésame, psyllium, menthe, cannelle

Les fruits sont de goût sucré mais eux, ils se mangent en dehors des repas. Et de préférence avant car ils sont digérés rapidement. S’ils sont consommés après un repas, ils créeront des fermentations en attendant leur tour (ils sont impatients !).

Respect des animaux

L’Ayurveda n’interdit pas la consommation de viande. Par contre, la quantité a son importance car les excès seront toujours préjudiciables pour l’organisme et sa qualité est primordiale.

En effet, la viande d’un animal élevé dans des conditions selon les lois de la nature, qui respectent l’animal vivant, qui est nourri de ce qu’il mangerait en liberté, sera bien plus profitable à l’organisme. Et lorsqu’il donnera sa vie pour nous nourrir, que ce soit également dans le respect, sans souffrance et pourquoi pas avec un mantra de remerciement.

Demandez-vous si vous mangeriez une partie malade d’un animal en souffrance… pourtant, le foie gras a malheureusement beaucoup de succès …

Conseils et astuces

La qualité des aliments est extrêmement importante. Ici, il n’est pas question de marque mais de bon sens.

Prenez soin de votre organisme et compensez les « erreurs » gastronomiques. Buvez de l’eau chaude durant la journée pour favoriser l’élimination des mucosités et toxines. Tournez vous vers des compléments alimentaires pour aider le foie et le tube digestif peut être nécessaire(3).

Astuces : certains ingrédients peuvent s’ajouter aux plats pour compenser des effets indésirables sans pour autant altérer le goût des mets. Ainsi, par exemple, le Kuzu est un épaississant idéal pour les sauces, le chocolat chaud, les fondues. Son goût est totalement neutre et ses propriétés rendront le plat bien plus digeste. Il neutralisera les acidités et agressions au niveau du tube digestif et intestinal.

Permettre au corps de se reposer en sautant un repas pour faire en petit jeûne d’au moins 24 heures. Eviter de manger le lendemain ce qui a été consommé la veille pour ne pas alourdir l’organisme.

Faites vous plaisir dans le moment présent !

Et enfin, sortir faire de l’exercice en plein air se fera quotidiennement pour éviter la prise de poids.

Ce sera bon aussi pour la reconnexion aux éléments terre, nature, eau, air, cela ragaillardira l’esprit.

Observez les bruits naturels, les plantes, les flocons de neige. Marchez dans la nature entre amis ou en famille pour se prendre dans les bras et connecter les Chakras du cœur. Cela permettra un échange d’énergie et de sensation de bien-être.

Pensez à éteindre tout appareil type montre, appareil mobile qui se disent « connectés » mais qui vous déconnectent de vous, de votre entourage, de la Vie.

Respirez l’Air pur à plein poumon, admirez le foyer d’un bon feu ou la flamme des bougies et savourez un bon thé ayurvédique, un café ayurvédique ou un chocolat chaud façon ayurvédique(4) et vous serez en connexion avec les trois éléments fondamentaux de l’Ayurveda : Vata (l’Air), Pitta (le Feu) et Kapha (l’Eau).

Et puis préférez dire JOYEUX NOËL à ceux que vous croisez plutôt que « bonnes fêtes », la signification, la vibration des mots et le sens ne sont pas du tout pareil !

PASSEZ UN BEAU ET JOYEUX NOËL

Ecrit par Mary Weegschaelle

Centre Mas-Lanka Ayurveda

Mazamet (Tarn)

(1) Le choix des huiles essentielles dépendra de votre dosha et de vos besoins du moment et surtout, demandez conseil auprès d’un praticien.

(2) Les produits Chakra-Therapy sont fabriqués en France. Vous les trouverez au Centre Mas-Lanka Ayurveda (tél : 05 63 709 749)

(3) Demandez conseil auprès de votre naturopathe.

(4) Vous trouverez peut-être des recettes auprès d’un praticien en Ayurveda mais certainement auprès de Mary au 05 63 709 749