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Les Chakras : Portails d’Énergie et Équilibre Holistique

Introduction

Selon les traditions spirituelles asiatiques, les chakras sont des centres d’énergie subtile situés le long de la colonne vertébrale. Ils jouent un rôle crucial dans le contexte de la santé mentale et du bien-être physique. Bonne lecture !

L’être humain est un pont entre les énergies de la terre et celles de l’univers. Chaque chakra est un point d’énergie, une étape dans notre parcours d’éveil spirituel.

I-Fondements des Chakras

Origines Anciennes

Les chakras ont des origines anciennes dans les traditions hindoues et bouddhistes, où ils étaient considérés comme des points de convergence de l’énergie vitale (prana). Intégrés dans diverses pratiques méditatives et de guérison, ils sont couramment évoqués en occident de nos jours.

Le concept des chakras remonte à l’Antiquité et est apparu dans les textes védiques, particulièrement dans les Upanishads, textes sacrés hindous datant d’environ 1 500 à 500 avant notre ère. Dans ces textes, le mot chakra (qui signifie « roue » ou « disque » en sanskrit) est utilisé pour décrire les centres de conscience dans le corps humain.

Les premières références spécifiques aux chakras tels qu’ils sont compris aujourd’hui se trouvent dans le Yoga Sutra de Patanjali (entre le IIe siècle avant notre ère et le Ve siècle de notre ère). Cependant, c’est dans le cadre des traditions tantriques, à partir du VIe siècle de notre ère, que les chakras ont été développés et décrits en détail, notamment dans des textes comme le Shat-Chakra-Nirupana et le Padaka-Pancaka, qui expliquent en profondeur les sept chakras principaux.

Ces enseignements tantriques relient les chakras aux différents plans de l’existence humaine, à la guérison holistique et à l’élévation spirituelle.

Anatomie Énergétique

Les sept chakras principaux sont alignés le long de notre corps, de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête. Chacun est associé à des aspects spécifiques de la vie, de la spiritualité et de la santé.

Arasia vous propose un article de blog complet dédié à chaque chakra (ceux manquants seront complétés dans les mois à venir).

Voici une brève présentation de chacun des 7 chakras principaux.

L’**alignement des chakras** est indispensable pour atteindre l’harmonie intérieure, une circulation fluide de l’énergie vitale, et donc une sensation de bien-être général.

II-Les Sept Chakras Principaux

Le Chakra Racine (Muladhara)

Situé à la base de la colonne vertébrale, le chakra racine est associé à la stabilité, à la sécurité et à la connexion à la Terre. Il est souvent symbolisé par la couleur rouge.

« S’enraciner, c’est retrouver et cultiver le lien profond entre la nature et notre force intérieure. »

Le Chakra Sacré (Svadhisthana)

Positionné en dessous du nombril, le chakra sacré est lié à la créativité, à la passion et à la sexualité. Sa couleur associée est l’orange.

Le Chakra du Plexus Solaire (Manipura)

Le chakra du plexus solaire, situé au-dessus du nombril, est le centre de la volonté et de la puissance personnelle. Il est symbolisé par la couleur jaune.

Le Chakra du Cœur (Anahata)

Le chakra du cœur, au centre de la poitrine, est lié à l’amour, à la compassion et à l’harmonie. Il est associé aux couleurs vert et rose.

Le chakra du cœur est le **point d’équilibre** entre le physique (= les 3 premiers chakras) et le spirituel (= les 3 derniers chakras). Il est associé à l’amour inconditionnel et il est symbole de guérison et de croissance.

Le Chakra de la Gorge (Vishuddha)

Localisé dans la gorge, ce chakra est lié à la communication et à l’expression personnelle. Sa couleur est le bleu clair.

Le Chakra du Troisième Œil (Ajna)

Positionné entre les yeux, le troisième œil est associé à l’intuition, à la clarté mentale et à la perception. Il est symbolisé par la couleur indigo.

Le chakra du troisième œil est celui de la perception spirituelle. Il évoque la sagesse et la vision intérieure.

Le Chakra Couronne (Sahasrara)

Le chakra couronne, au sommet de la tête, est le centre spirituel, lié à la conscience supérieure et à la connexion spirituelle. Il peut être représenté par les couleurs violet ou blanc.

III-Équilibre et Harmonisation

Importance de l’Équilibre

Selon la philosophie des chakras, un équilibre harmonieux de ces centres d’énergie est essentiel pour maintenir une santé physique, mentale et spirituelle optimale. Des blocages ou des déséquilibres peuvent entraîner des problèmes dans différents aspects de la vie.

Techniques de Guérison

Diverses pratiques, telles que la méditation, le yoga, la respiration consciente et la visualisation, sont utilisées pour équilibrer et harmoniser les chakras. Des pierres et des cristaux spécifiques sont également associés à chaque chakra pour renforcer leurs énergies.

Les couleurs et les symboles des chakras, un langage sacré pour équilibrer notre énergie.

Interconnexion Corps-Esprit

Les chakras servent de pont entre le physique et le spirituel, illustrant l’importance croissante de comprendre l’interconnexion entre le corps et l’esprit pour une santé harmonieuse.

Intégration dans le Bien-Être Holistique

De nombreux praticiens du bien-être proposent aujourd’hui des séances spécifiques de guérison des chakras, utilisant différentes techniques pour aider à restaurer l’équilibre énergétique du corps. Ces séances peuvent inclure des soins énergétiques comme le Reiki, la méditation guidée, le massage ou encore l’utilisation de pierres et cristaux. L’objectif est de dissiper les blocages énergétiques qui peuvent se former dans les chakras et nuire à notre bien-être physique, émotionnel et mental. Par exemple, un chakra racine bloqué peut induire un sentiment d’insécurité, tandis qu’un chakra du cœur déséquilibré peut affecter nos relations et notre capacité à nous aimer.

Les enseignements du yoga, quant à eux, intègrent souvent un travail direct sur les chakras, en particulier dans les pratiques de hatha yoga, de vinyasa ou de kundalini yoga. Chaque posture de yoga est pensée pour stimuler et ouvrir un chakra spécifique, en permettant à l’énergie de circuler librement à travers le corps. Par exemple, les postures d’ancrage comme la montagne ou l’arbre sont associées au chakra racine, tandis que des postures comme le cobra ou le pont peuvent stimuler le chakra du cœur. Le pranayama (exercices de respiration) est également un outil puissant pour libérer les blocages énergétiques et équilibrer les chakras.

Cette approche holistique permet de traiter les causes profondes des déséquilibres, et pas seulement les symptômes physiques. En travaillant sur les chakras, on peut ainsi atteindre un équilibre global, renforçant non seulement la santé physique, mais aussi le bien-être émotionnel et spirituel. Cette démarche est une voie vers l’harmonie intérieure, en offrant une meilleure compréhension de soi et en cultivant une connexion plus profonde avec l’univers.

Conclusion

Que l’on considère ces centres d’énergie comme une réalité énergétique ou une métaphore symbolique, la philosophie des chakras offre un cadre fascinant pour explorer la relation entre le corps, l’esprit et l’énergie universelle, et peut apporter une perspective nouvelle sur notre quête d’un bien-être authentique et durable.

Chaque chakra est représenté par un symbole unique, un langage ancien qui nous rappelle la diversité de notre énergie intérieure. Les couleurs des chakras, allant du rouge au violet, symbolisent l’ascension de l’énergie depuis la terre jusqu’au ciel. Les mandalas des chakras symbolisent l’harmonie universelle et l’ordre divin qui sous-tendent notre existence.

Vishuddha Chakra : Explorez la Puissance de la Gorge et de la Communication

Le cinquième chakra ou chakra de la gorge est appelé Vishuddha Chakra en sanskrit, la langue sacrée de l’Inde ancienne.

Situé au niveau de la gorge, Vishuddha est le centre énergétique (chakra), qui influence notre capacité à nous exprimer clairement, et à écouter attentivement, donc à communiquer clairement.

Dans cet article, nous plongerons dans les profondeurs de ce chakra. Nous explorerons sa signification, sa représentation, ses caractéristiques et les moyens de l’harmoniser pour une vie plus équilibrée et épanouie.

Le chakra de la gorge est associé à la communication, à l’expression de soi, à la vérité et à l’authenticité.

Représentation et Symbolisme

Dans les traditions spirituelles hindoues, le Vishuddha Chakra est représenté par un lotus à 16 pétales, au centre duquel se trouve un triangle inversé. chacun des 16 pétales est associé à un varna, son spécifique représentant une vibration sonore fondamentale de l’univers. Le triangle inversé est le symbole du feu purificateur.

Le Vishuddha Chakra, dont le nom signifie « purification » en sanskrit, est associé à la couleur bleu clair ou turquoise, au son, et à l’élément de l’éther, qui représente l’espace et la connexion spirituelle.

Le lotus est souvent utilisé dans les enseignements spirituels pour représenter l’évolution de la conscience, symbolisant ainsi le cheminement spirituel de l’obscurité vers la lumière. Méditer sur l’image du lotus à 16 pétales peut être utilisé comme un outil pour équilibrer et ouvrir le chakra de la gorge.

Caractéristiques et Fonctions du Vishuddha Chakra

Expression Authentique : Le Vishuddha Chakra est le siège de notre capacité à partager nos vérités intérieures et à communiquer au monde nos besoins et nos désirs.
Communication Claire et Honnête : Il influence notre aptitude à échanger de façon ouverte et constructive.
Créativité et Inspiration : Le Vishuddha Chakra encourage notre capacité à trouver des moyens uniques d’expression.
Écoute Active : Il nous permet également d’être de bons auditeurs, capables d’écouter attentivement les autres sans jugement ni interruption.

Vishuddha Mudra stimule et équilibre le chakra de la gorge, et la thyroïde. Les pouces dirigent l’énergie vers la gorge. La pratique de ce mudra apporte la sérénité, une meilleure compréhension de soi, et augmente la capacité à s’exprimer clairement.

Signes de Déséquilibre et de Blocages :

Difficultés de communication : Un déséquilibre du Vishuddha Chakra peut se manifester par des difficultés à exprimer ses pensées et ses émotions de manière cohérente.
Peur de s’exprimer : Il peut également engendrer une peur de s’exprimer, entraînant le silence ou la répression de ses vérités intérieures.
Problèmes physiques : Les problèmes de gorge, de thyroïde ou de sinus peuvent également indiquer un blocage du Vishuddha Chakra.
Créativité bloquée : Un chakra de la gorge déséquilibré peut entraver notre capacité à exprimer notre créativité de manière fluide et libre.

Techniques pour Équilibrer le Vishuddha Chakra :

Méditation et Visualisation : Pratiquer la méditation et la visualisation en se concentrant sur la couleur bleue ou turquoise du 5ème chakra peut aider à l’harmoniser.
Affirmations Positives : Répéter des affirmations positives centrées sur la communication et l’expression authentique peut renforcer ce centre énergétique.

Par exemple :

Je m’exprime avec clarté et confiance.

Ma voix est importante et mérite d’être entendue.

J’ai le droit de m’exprimer pleinement.

Je communique avec bienveillance.

Je suis à l’écoute de mes besoins et de mes émotions.

Je prends le temps de réfléchir avant de parler, afin que mes paroles soient toujours alignées avec mes valeurs.

Je suis réceptif aux retours et aux critiques constructives, car ils m’aident à grandir et à améliorer ma communication.

Pratique du Yoga : Des postures de yoga spécifiques, telles que la posture du poisson (Matsyasana) ou la posture du chameau (Ustrasana), peuvent aider à ouvrir et à équilibrer le chakra de la gorge.
Thérapie du Son : La récitation de mantras ou l’écoute de musique apaisante peuvent également être bénéfiques pour harmoniser le Vishuddha Chakra. Le son « Ham » est spécifique au 5ème chakra.
Pierres de couleur bleu clair ou turquoise.
Certaines huiles essentielles peuvent également être appliquées sur ce chakra (lavande pour libérer les blocages émotionnels, menthe poivrée pour favoriser la clarté mentale, eucalyptus pour dégager les voies respiratoires, camomille romaine pour calmer les tensions, bois de santal pour équilibrer les émotions,…) Avant d’utiliser des huiles essentielles, il est important de connaître les spécificités d’utilisation.
Les encens naturels Auroshikha sont une alternative intéressante (lavande, jasmin, eucalyptus, santal safran…)

Parmi les pratiques visant à libérer le flux d’énergie à travers le 5ème chakra, vous pouvez poser au niveau de la gorge une pierre de couleur bleu clair, telle qu’une **calcédoine** ou une **aigue marine**.

Conclusion

En conclusion, le Vishuddha Chakra est un centre énergétique crucial qui influence notre capacité à communiquer dans tous les aspects de notre vie. En prenant conscience de ce chakra et en pratiquant des techniques pour l’harmoniser, nous pouvons libérer notre voix intérieure. Ceci pour mieux exprimer notre vérité et cultiver des relations plus authentiques et profondes avec nous-mêmes et avec les autres. Que ce soit à travers la méditation, le yoga, la thérapie du son ou d’autres pratiques spirituelles, explorer la puissance de la gorge et de la communication peut amener davantage de connexion dans nos vies.

Le Yoga : Se reconnecter à soi, pour relever le défi des temps modernes !

Accéder à une meilleure connaissance de soi à travers le Yoga :
Découverte et exploration de son corps, de son souffle, et appaisement du mental.

Le yoga, pratique ancestrale, peut se définir comme une plongée en soi, dans le but d’équilibrer et unifier notre être tout entier (Corps-Âme-Esprit), ceci grâce aux différentes postures corporelles (Asanas) et à une respiration (Pranayama) consciente.

Retrouvez le divin à l’intérieur de vous.

La signification originale du mot sanskrit Yoga (योग) est « union avec Dieu » : le but premier du yoga est l’union du Soi individuel avec le Soi universel.

Discipline née en Inde, dans la vallée de Harrapan vers 2250 av. J.C, le Yoga serait un cadeau offert à l’humanité par le Dieu Shiva, par l’intermédiaire de Matsyendra, le petit poisson devenu humain, et qui fut le premier yogi de tous les temps.

Matsyendra, le poisson devenu homme, est par ailleurs la divinité tutélaire du Népal.

Les nombreux bienfaits du yoga

La pratique régulière amène rapidement une vraie transformation intérieure et extérieure. Avec l’harmonisation du système corps/mental/souffle, on ressent un équilibre et une sérénité qui augmentent notre confiance en nous même et en l’univers. Dans le même temps, nos relations avec les autres s’améliorent.

Le yoga améliore le bien-être en général, et l’énergie vitale, il enrichit notre vie, un peu comme une nourriture spirituelle !

Plus on progresse dans la pratique, et plus on gagne en force et en santé physique et mentale, et plus on éprouve de satisfaction dans la pratique et dans la vie de tous les jours.

Les nombreux bénéfices incluent :

Renforcement de toutes les chaines musculaires
Assouplissement, Meilleure endurance
Baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque
Réduction du stress et de l’anxiété
Amélioration de la concentration, esprit plus clair
Ouverture aux autres et à l’évolution spirituelle

Le yoga est un style de vie à part entière…

Le yoga n’est pas seulement une gymnastique mais une pratique holistique, c’est-à-dire qu’elle conçoit l’être humain dans son intégralité.

La pratique ne s’arrête pas avec la fin de la séance, et les bienfaits se font sentir dans tous les aspects de votre vie.

Avec la conscience de l’unité de soi avec toutes choses, on aiguise notre engagement écologique, car on comprend que Gaïa est sacrée, et qu’elle a besoin de chacun d’entre nous.

Pour aller plus loin dans la pratique, on modifie la qualité de notre alimentation, celle-ci devient plus saine et équilibrée.

On éprouve plus de plaisir dans la discipline quotidienne et le dépassement de soi : la souplesse du corps devient souplesse du mental !

La pratique du yoga est devenue pour beaucoup salutaire et essentielle. Elle vous mènera vers une plus grande harmonie dans votre vie !

Le yoga, discipline universelle et adaptable, est accessible à tous.
Ses nombreuses formes sont aujourd’hui pratiquées quotidiennement
par des millions de personnes dans le monde !

Petit lexique de Sanskrit

Le sanskrit est la langue sacrée de l’Inde ancienne, dont de nombreux termes sont aujourd’hui fréquemment utilisés dans le monde du yoga et du bien-être en général.

Le sanskrit, ou « **Langue des Dieux** » est la langue des textes religieux hindous et bouddhistes. C’est la langue des Védas, et son origine se perd dans la nuit des temps…

Avec notre petit lexique de sanskrit, pénétrez un monde mystérieux d’une sagesse infinie !

AHIMSA : Ce terme, popularisé par Gandhi, signifie « non-violence » et « bienveillance envers toute créature». C’est le premier principe des « yamas », les règles codifiées guidant les yogis sur leur chemin de vie.

ASANA : Littéralement « posture de yoga, siège ou assise ».

La posture de l'arbre est l'une des plus connues — La posture de l’arbre est l’une des plus connues.

ASHRAM : Communauté spirituelle regroupée autour d’un sage.

AUM ou OM : Vibration primordiale de l’univers, lien entre intérieur et extérieur. Représente les quatre degrés de réalité : la veille (A), le rêve (U), le sommeil profond (M) et turya ou le silence.

Le son Aum est largement pratiqué dans les cours de yoga et de méditation.

AYURVEDA : de « ayur » : « vie » et « veda » : « connaissance ». C’est la médecine traditionnelle de l’Inde depuis la période védique. Selon l’ayurvéda, les cinq éléments (les tattvas) composent la matière. Ces 5 éléments sont : la terre (prithivi), l’eau (apas), le feu (tejas), l’air (vayu) et l’éther (akasha). Ils s’assemblent en trois combinaisons pour former ce que l’on appelle les « doshas », qui déterminent les différents « types » d’individus.

BANDHAS : verrous d’énergie dans le corps physique que les yogis utilisent pour retenir l’énergie vitale. Les trois principaux bandhas sont mulabandha (au niveau du chakra racine); uddyanabandha (au niveau du diaphragme) et jalandharabandha, (au niveau de la gorge).

CHAKRAS : Ce sont les centres énergétiques, situés le long de la colonne vertébrale. On les symbolise souvent par des lotus (padma).

Chacun des 7 principaux chakras est associé à une couleur, un son, et des propriétés énergétiques particulières.

DHARMA : Ce terme désigne la loi naturelle, le devoir, la roue du cheminement de la vie.

GUNAS : Les trois « gunas » constituent les trois qualités, ou saveurs, du monde matériel. Ces qualités sont présentes dans les êtres vivants et les aliments : « tamas » = paresse et résistance; « rajas » = énergie et mouvement; « sattva » = équilibre et pureté.

Le sanskrit est l’ancêtre de nombreuses langues, dont l’araméen, le grec, le latin, puis les langues romanes et l’anglais

GURU : « Gu » signifie ombre et « ru » signifie la lumière. Le guru ou gourou est un maître, un enseignant qui nous guide de l’ombre vers la lumière.

KARMA : Signifie « action » et « mouvement d’énergie ». Le karma est la loi de cause à effet, ou loi de causalité.

KOSHAS : Les cinq enveloppes de l’être humain : les corps physique, énergétique, mental, intellectuel et spirituel.

LILA : le ballet divin ou « jeu » du monde physique.

MALA : Chapelet hindou. En général, le mala est composé de 108 perles, nombre sacré dans la mythologie yogique. Souvent composé de pierres et graines naturelles, il sert à compter les respirations ou les mantras.

MANDALA : Littéralement « centre, cercle, unité et totalité ». Les mandalas sont des dessins géométriques largement utilisés comme support de méditation.

MANTRA : « man » signifie « esprit » et « tra » signifie libérer. Un mantra est une phrase, séquence de mots ou de syllabes, répétée en chantant, et/ou en méditant. Cette pratique, basée sur le pouvoir de la répétition, a pour but de libérer l’esprit, de créer une évidence mentale.

MAYA : C’est l’illusion du monde physique et la principale cause de notre souffrance.

MOKSHA : Désigne la libération de l’âme, lorsqu’elle a terminé son cycle de réincarnations.

Les mots sanskrits pitri et mitri donnent pater et mater en latin

MUDRA : Gestes sacrés effectués avec les mains et les doigts. La pratique des mudras permet d’élever l’énergie vibratoire.

Chin Mudra est l'un des mudras les plus fréquents — Chin Mudra est l’un des mudras les plus fréquents.

NAMASTE : Salutation couramment utilisée en Inde et dans les cours de yoga. Signe de gratitude, de bienveillance et de paix.

NIRVANA : Désigne la libération d’un être du cycle des renaissances (samsara). Le soi n’est plus séparé du reste de la création et cet état s’accompagne d’un bonheur intense. C’est le but du cheminement spirituel bouddhiste et hindouiste.

PRANA : Ce mot sanskrit signifie indifféremment «souffle vital », «énergie de vie», «lumière».

PRANAYAMA : « contrôle » ou « maîtrise » du « prana » c’est à dire les techniques de respiration en yoga.

PUJA : Offrande aux statues représentant les Dieux : chant de mantras, guirlandes de fleurs, fruits, bois sacrés, lait, riz, eau, encens…

SADHU : Saint homme ayant renoncé aux plaisirs terrestres pour poursuivre une quête spirituelle.

Les Sadhus sont appelés « baba » en Inde. Dénués de possessions matérielles, souvent vêtus en orange, les cheveux longs et entremêlés, ils parcourent les routes et consacrent leur vie à la recherche spirituelle.

SATYA : Signifie la « vérité » au sens de « sincérité ».

SHANTI : Ce mot sanskrit souvent chanté par les yogis signifie littéralement « paix ».

SUTRA : Courts textes philosophiques qui exposent un savoir sacré.

SVASTIKA : Symbole très ancien et puissant de chance et de protection. Il fut malheureusement utilisé par les nazis qui lui donnèrent une connotation extrêmement négative, mais il convient aujourd’hui de lui redonner sa vraie signification.

VEDAS : Textes sacrés très anciens de l’Inde.

YOGA : Art ancestral indien de la connaissance de soi. Le yoga est une pratique holistique visant à entraîner le corps, le souffle et l’esprit. Il vise l’union de soi et du divin.

YOGI (masculin), YOGINI (féminin) : pratiquant(e) du Yoga

Les pouvoirs de la respiration

La respiration , c’est la vie … Au moment de la naissance, respirer est le tout premier réflexe, qui est indispensable, et généralement inconscient tout au long de notre vie. Nous respirons en moyenne 15000 fois par jour !

La respiration est le mécanisme qui nous permet d’**apporter de l’oxygène à notre corps**, et d’évacuer le CO2.

La respiration est si omniprésente, qu’on lui accorde rarement l’attention qu’elle mérite !

Un moyen simple et efficace pour se relaxer, et revenir à l’instant présent !

Nos émotions affectent notre respiration, et le contrôle de notre respiration agit sur nos émotions : les respirations conscientes sont relaxantes et régénératrices et nous ramènent instantanément dans l’instant présent. C’est un moyen puissant pour rester zen dans n’importe quelle situation !

L’une des bases du yoga et de la méditation.

L’une des techniques de base de la méditation est de se concentrer sur sa respiration, de l’observer, afin de centrer sa conscience à l’intérieur de soi.

Lors des postures et enchainements de yoga, il est essentiel de maitriser sa respiration, et de synchroniser celle-ci avec les mouvements, afin de profiter au maximum des bienfaits des Asanas (postures de yoga).

Chez les hindous, Pranayama est la maîtrise de la respiration, et cela fait partie intégrante du yoga.

Découvrir quelques techniques de pranayama.

Aujourd’hui de nombreuses méthodes et techniques de respirations sont enseignées dans les centres de yoga et de bien-être. La cohérence cardiaque, par exemple, est utile pour calmer les battements du cœur, et agit instantanément sur le stress ou l’anxiété.

Apprendre à maîtriser la douleur

Des techniques de respiration peuvent vous aider à maitriser votre sensibilité à la douleur. A chacun de trouver la sienne.

Je vous propose d’essayer celle-ci :

Fermez les yeux, et prenez de grandes inspirations, en visualisant envoyer de l’oxygène vers la partie douloureuse du corps. A l’expiration, visualisez rejeter hors de votre corps la douleur. Vous pouvez dans le même temps poser votre main, ou les deux mains, à l’endroit qui vous fait mal, afin d’utiliser les pouvoirs du magnétisme ou du reiki.

De nombreux autres bienfaits …

Bien respirer nous aide à être plus vif et plus concentré.

Si vous avez des difficultés à vous endormir, des exercices de respiration peuvent vous être d’une grande aide !

Pour se donner de l’énergie à un moment donné, il suffit d’inspirer profondément par le nez et souffler fort par la bouche pendant l’effort sportif, par exemple.

Une bonne respiration aide aussi à maîtriser la peur irraisonnée, ainsi que les phobies.

Lorsque votre cerveau manque d’oxygène, vous baillez de façon automatique, cela irrigue tous vos organes !

Comment bien respirer ?

La plupart des personnes respirent uniquement avec le haut du thorax. Cette respiration appelée respiration thoracique n’est pas complète car les poumons ne se remplissent pas entièrement.

Pour respirer plus profondément, il faut utiliser la respiration ventrale (ou abdominale). Le diaphragme est ce muscle qui se contracte lors de l’inspiration pour laisser les poumons se remplir d’air, et qui se dilate lors de l’expiration.

Vous devez sentir votre ventre se gonfler, lors de l’inspiration et se relâcher lors de l’expiration. Prenez votre temps, à titre indicatif, 5 secondes pour inspirer et 7 secondes pour expirer, même plus si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi visualiser que vous envoyez de l’oxygène à chaque partie de votre corps, organes et cellules, jusqu’au cerveau et aux orteils !

La respiration ventrale pratiquée seulement quelques minutes par jour apporte de nombreux bienfaits à l’organisme. Meilleure circulation sanguine, meilleure oxygénation des organes, baisse de la tension artérielle, baisse de l’acidité du corps, et augmentation de la DHEA (l’hormone de jouvence)…

Il est conseillé d’inspirer par le nez car les petits poils à l’intérieur des narines font office de filtres qui empêchent certains polluants d’entrer dans vos poumons.

Dès que vous vous sentez un peu fatigué ou stressé, lorsque vous souhaitez méditer, ou avant de dormir, ou simplement pour le plaisir, pensez à respirer par le ventre et de manière consciente !

Le souffle c’est la vie, le souffle c’est la conscience !

Pour les hindous, le souffle c’est « prana », l’énergie vitale, qui correspond au chi pour les chinois.

Dans la tradition hindoue, le dieu Brahma aurait créé l’univers par son souffle.