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Vishuddha Chakra : Explorez la Puissance de la Gorge et de la Communication

Le cinquième chakra ou chakra de la gorge est appelé Vishuddha Chakra en sanskrit, la langue sacrée de l’Inde ancienne.

Situé au niveau de la gorge, Vishuddha est le centre énergétique (chakra), qui influence notre capacité à nous exprimer clairement, et à écouter attentivement, donc à communiquer clairement.

Dans cet article, nous plongerons dans les profondeurs de ce chakra. Nous explorerons sa signification, sa représentation, ses caractéristiques et les moyens de l’harmoniser pour une vie plus équilibrée et épanouie.

Le chakra de la gorge est associé à la communication, à l’expression de soi, à la vérité et à l’authenticité.

Représentation et Symbolisme

Dans les traditions spirituelles hindoues, le Vishuddha Chakra est représenté par un lotus à 16 pétales, au centre duquel se trouve un triangle inversé. chacun des 16 pétales est associé à un varna, son spécifique représentant une vibration sonore fondamentale de l’univers. Le triangle inversé est le symbole du feu purificateur.

Le Vishuddha Chakra, dont le nom signifie « purification » en sanskrit, est associé à la couleur bleu clair ou turquoise, au son, et à l’élément de l’éther, qui représente l’espace et la connexion spirituelle.

Le lotus est souvent utilisé dans les enseignements spirituels pour représenter l’évolution de la conscience, symbolisant ainsi le cheminement spirituel de l’obscurité vers la lumière. Méditer sur l’image du lotus à 16 pétales peut être utilisé comme un outil pour équilibrer et ouvrir le chakra de la gorge.

Caractéristiques et Fonctions du Vishuddha Chakra

  • Expression Authentique : Le Vishuddha Chakra est le siège de notre capacité à partager nos vérités intérieures et à communiquer au monde nos besoins et nos désirs.
  • Communication Claire et Honnête : Il influence notre aptitude à échanger de façon ouverte et constructive.
  • Créativité et Inspiration : Le Vishuddha Chakra encourage notre capacité à trouver des moyens uniques d’expression.
  • Écoute Active : Il nous permet également d’être de bons auditeurs, capables d’écouter attentivement les autres sans jugement ni interruption.
Vishuddha Mudra stimule et équilibre le chakra de la gorge, et le thyroïde. Les pouces dirigent l’énergie vers la gorge. La pratique de ce mudra apporte la sérénité, une meilleure compréhension de soi, et augmente la capacité à s’exprimer clairement.

Signes de Déséquilibre et de Blocages :

  • Difficultés de Communication : Un déséquilibre du Vishuddha Chakra peut se manifester par des difficultés à exprimer ses pensées et ses émotions de manière cohérente.
  • Peur de s’Exprimer : Il peut également engendrer une peur de s’exprimer, entraînant le silence ou la répression de ses vérités intérieures.
  • Problèmes Physiques : Les problèmes de gorge, de thyroïde ou de sinus peuvent également indiquer un blocage du Vishuddha Chakra.
  • Créativité Bloquée : Un chakra de la gorge déséquilibré peut entraver notre capacité à exprimer notre créativité de manière fluide et libre.

Techniques pour Équilibrer le Vishuddha Chakra :

  • Méditation et Visualisation : Pratiquer la méditation et la visualisation en se concentrant sur la couleur bleue ou turquoise du 5ème chakra peut aider à l’harmoniser.
  • Affirmations Positives : Répéter des affirmations positives centrées sur la communication et l’expression authentique peut renforcer ce centre énergétique.
  • Pratique du Yoga : Des postures de yoga spécifiques, telles que la posture du poisson (Matsyasana) ou la posture du chameau (Ustrasana), peuvent aider à ouvrir et à équilibrer le chakra de la gorge.
  • Thérapie du Son : La récitation de mantras ou l’écoute de musique apaisante peuvent également être bénéfiques pour harmoniser le Vishuddha Chakra. Le son « Ham » est spécifique au 5ème chakra.
  • Pierres de couleur bleu clair ou turquoise.
  • Certaines huiles essentielles peuvent également être appliquées sur ce chakra (lavande pour libérer les blocages émotionnels, menthe poivrée pour favoriser la clarté mentale, eucalyptus pour dégager les voies respiratoires, camomille romaine pour calmer les tensions , bois de santal pour équilibrer les émotions,…) Avant d’utiliser des huiles essentielles, il est important de connaître les spécificités d’utilisation.
Parmi les pratiques visant à libérer le flux d’énergie à travers le 5ème chakra, vous pouvez poser au niveau de la gorge une pierre de couleur bleu clair, telle qu’une calcédoine ou une aigue marine.

En conclusion, le Vishuddha Chakra est un centre énergétique crucial qui influence notre capacité à communiquer dans tous les aspects de notre vie. En prenant conscience de ce chakra et en pratiquant des techniques pour l’harmoniser, nous pouvons libérer notre voix intérieure. Ceci pour mieux exprimer notre vérité et cultiver des relations plus authentiques et profondes avec nous-mêmes et avec les autres. Que ce soit à travers la méditation, le yoga, la thérapie du son ou d’autres pratiques spirituelles, explorer la puissance de la gorge et de la communication peut amener davantage de connexion dans nos vies.

Les Pierres et la Lithothérapie : Mythes, Réalités et Exploration d’une Sagesse Ancienne

Les pierres, ces joyaux de la Terre, ont fasciné l’humanité depuis des millénaires. Au-delà de leur beauté esthétique, on leur prête des propriétés bienfaisantes pour l’âme, l’esprit et le corps.

Dans cet article, je vous invite dans le monde mystique des pierres, pour explorer les bases de la lithothérapie, et tenter de répondre à la fameuse question que vous me posez très souvent : les pierres, est ce que ça marche ?

Les géodes sont particulièrement appréciées pour leur beauté et leurs propriétés énergétiques. Elles se forment au fil du temps dans des cavités rocheuses.

I. Les Fondements de la Lithothérapie

Origines Anciennes

La lithothérapie, bien qu’associée à des mouvements New Age à partir des années 1960, trouve ses racines dans des traditions et civilisations bien plus anciennes, telles que les Égyptiens, les Grecs et les Amérindiens. Cela plusieurs millénaires que l’humanité a attribué des pouvoirs spécifiques aux pierres et les a utilisées dans des rituels et des soins.

Les pointes de quartz fumé sont des cristaux qui ont subi une irradiation naturelle dans la croûte terrestre. Certains pratiquants en méditation les utilisent pour aider à ancrer et équilibrer leurs énergies dans la Terre, et pour favoriser la clarté mentale.

Principes de Base de la Lithothérapie

La lithothérapie repose sur l’idée que les pierres et cristaux émettent des vibrations énergétiques influencant le bien-être physique, émotionnel et spirituel des individus, voir des animaux et des plantes.

Depuis Albert Einstein, Tesla, et la physique quantique, il est communément admis que le monde dans lequel nous vivons est avant tout de nature énergétique et vibratoire.

Chaque pierre émet donc sa propre fréquence de résonnance qui est associée à des bienfaits spécifiques et des vertus particulières.

Par exemple, l’améthyste est liée à la spiritualité, le quartz rose est associé à l’amour, et la calcite jaune à l’enthousiasme et la motivation.

Les pierres peuvent être classées par famille (quartz, agate, jaspe…), par couleur, composition chimique ou structure cristalline.

Symbolique des Formes

Chaque forme de pierre possède son potentiel symbolique et est associée à des propriétés énergétiques spécifiques :

Les pierres peuvent être trouvées sous différentes formes, qu’elles soient naturelles, ou taillées par l’homme.
  1. Sphère :
    • Représente l’unité, l’énergie équilibrée, la plénitude. La sphère émet une énergie uniforme dans toutes les directions.
  2. Œuf :
    • Symbole de fertilité, de créativité et de ressources. Il est associé à l’énergie féminine, à la transformation et à l’évolution.
  3. Géode :
    • C’est une cavité rocheuse à l’intérieur de laquelle des cristaux se forment naturellement. Représente l’idée de la découverte intérieure, de la beauté cachée, et de la protection.
  4. Cluster :
    • Une agrégation de cristaux qui émet une énergie harmonieuse. Il favorise la communication et le partage d’énergies positives.
  5. Baguette :
    • Utilisée pour diriger l’énergie vers un objectif spécifique.
  6. Pyramide :
    • Symbole de stabilité, d’ancrage, et d’élévation spirituelle.
  7. Pierre roulée :
    • Pierre polie et lissée, facile à transporter. Elle est souvent utilisée pour la méditation, pour glisser dans la poche, sous l’oreiller, ou comme talisman porte bonheur.
  8. Cœur :
    • Symbolise l’amour, la compassion et l’ouverture. Favorise les relations avec autrui et l’estime de soi.
  9. Pointe :
    • Pointe unique qui canalise l’énergie. Utilisée pour la méditation, la guérison ou la concentration énergétique.

Symbolique des Couleurs :

Langage visuel riche en significations et nuances, qui transcende les barrières linguistiques, les couleurs ont acquis, à travers l’histoire et les traditions, des connotations spécifiques. Elles évoquent en nous des émotions et des idées, qui peuvent varier selon la culture ou l’expérience personnelle.

Du rouge vibrant symbolisant la passion à la sérénité du bleu, en passant par la fraîcheur du vert et la pureté du blanc, explorez la symbolique des couleurs et découvrez comment celles-ci enrichissent notre vie et le monde qui nous entoure.

Rouge : Énergie, passion, vitalité.
Bleu : Calme, sérénité, communication.
Vert : Équilibre, croissance, nature.
Jaune : Joie, optimisme, rayonnement.
Violet : Spiritualité, intuition, créativité.
Noir : Puissance, élégance, mystère.
Blanc : Pureté, clarté, paix.

Correspondances avec les Chakras

Selon la lithothérapie, chaque pierre est associée à un ou plusieurs chakras (centres d’énergie dans le corps, selon les traditions hindoues et bouddhistes), selon leur couleur dominante. Poser une pierre sur le chakra correspondant aurait le pouvoir d’équilibrer et d’harmoniser l’énergie vitale au sein de celui-ci.

Chakra Racine (Muladhara) – Rouge : stabilité, sécurité
Chakra Sacré (Svadhisthana) – Orange : créativité, sexualité, passion
Chakra du Plexus Solaire (Manipura) – Jaune : pouvoir personnel, confiance, volonté
Chakra du Cœur (Anahata) – Vert ou Rose : amour, compassion, harmonie
Chakra de la Gorge (Vishuddha) – Bleu Clair : communication, expression de soi
Chakra du Troisième Œil (Ajna) – Indigo : intuition, clairvoyance, sagesse intérieure
Chakra Couronne (Sahasrara) – Violet ou Blanc : spiritualité, connexion divine

Composition chimique

La composition chimique d’une pierre joue un rôle dans ses propriétés, avec des exemples tels que la calcite, riche en calcium, suggérant un potentiel favorisant l’absorption de calcium, et par conséquent, la santé osseuse et dentaire. De manière similaire, la fluorine renferme du fluor, et la magnésite du magnésium, influençant ainsi les propriétés spécifiques de ces pierres.

Les pierres et minéraux sont composés de divers éléments chimiques présents sur terre et qui constituent notre corps. Par exemple la pyrite et l’hématite contiennent du fer, les quartz contiennent de la silice…

II. Les bienfaits des pierres : est ce que ça marche vraiment ?

Bien que de nombreux adeptes de la lithothérapie témoignent de ses bienfaits, la science demeure sceptique quand à sa réelle efficacité.

Effet Placebo ?

L’effet placebo se produit lorsque l’amélioration de l’état d’une personne est due à sa conviction de l’efficacité d’un traitement, bien que celui ci n’ait pas d’effet thérapeutique réel. Les attentes positives, et la « croyance », sont en réalité la cause du mieux-être constaté.

Puissance de l’Esprit

L’état d’esprit joue un rôle clé dans la perception du corps et de l’environnement, et influe grandement les capacités de guérison. La pensée positive, la concentration sur un objectif, la méditation, la loi de l’attraction… sont autant de principes qui démontrent l’aptitude de notre mental à affecter notre réalité et la perception de notre corps.

Méditer avec un cristal de roche dans chaque main est une pratique qui amplifie l’énergie vitale, laisse aller les pensées superflues et vous aide à se concentrer sur le moment présent. Vous pouvez réciter des affirmations positives ou créer des mantras d’intentions spécifiques pour votre méditation. Par exemple, « Je suis calme et centré. »

Support de développement personnel

Ne considérez pas la lithothérapie comme une solution miracle à tous nos problèmes, mais plutôt comme une aide sur le chemin de l’évolution personnelle, un guide qui nous accompagne avec douceur vers un plus grand bien-être.

Je suis la clé du changement

Le changement profond et réel ne pourra provenir en fin de compte que de l’intérieur de chacun d’entre nous. Les pierres peuvent agir en facilitant le chemin d’évolution, mais elles ne se substituent pas à la responsabilité personnelle ou au travail intérieur.

Les pierres et cristaux sont des outils ou des supports qui peuvent accompagner et amplifier certains aspects de notre être, nous guider dans la voie merveilleuse de la transformation personnelle, et de l’ouverture à la spiritualité.

Définir ses besoins

Avant d’accéder à une vie plus épanouissante et significative, vous devrez réaliser un voyage intérieur d’introspection, qui se révèlera particulièrement stimulant et gratifiant. Voici comment ce travail sur soi pourrait se décomposer :

  • Examen approfondi de vos pensées, comportements, croyances et motivations.
  • Reconnaître, comprendre et apprendre à gérer les émotions.
  • Identification des aspects de votre vie nécessitant des ajustements (habitudes, attitudes, schémas relationnels, etc…)
  • Mise en place d’une liste d’objectifs personnels clairs et réalisables, liés à la carrière, aux relations, à la santé, etc…
  • Développement de nouvelles compétences (écoute, communication, lâcher prise, etc…)
  • Intégration de pratiques de bien-être (méditation, exercice physique, alimentation équilibrée, etc…)

Pour chacune des améliorations potentielles identifiées, vous pouvez définir à quel chakra elle correspond, puis choisir la pierre ou le bijou en pierre qui vous soutiendra dans le cheminement pour atteindre l’objectif fixé.

Pierres recommandées pour chaque chakra (adaptez ces conseils à votre ressenti personnel) :
1er chakra : Jaspe rouge, Grenat, Hématite, Tourmaline noire.
2ème chakra : Cornaline, Pierre de lune pêche, Calcite orange.
3ème chakra : Citrine, Œil de tigre, Ambre, Topaze impériale.
4ème chakra : Aventurine verte, quartz rose, Émeraude, Malachite.
5ème chakra : Sodalite, Aigue-marine, Lapis lazuli, Calcédoine.
6ème chakra : Lapis Lazuli, Lépidolite, Fluorite bleue, Saphir.
7ème chakra: Cristal de roche, Améthyste, Sélénite, Howlite.

Cette introspection est une démarche qui peut être réalisée de manière indépendante, avec le soutien des pierres par exemple, ou bien avec l’aide d’un coach de vie ou d’un thérapeute.

Elle vous amènera à des prises de conscience et une connaissance profonde de qui vous êtes réellement.

La volonté comme moteur de croissance

La volonté de changer et de faire des efforts peut être un catalyseur puissant pour la transformation :

  • Autodiscipline : Capacité à se fixer des objectifs et à travailler de manière constante pour les atteindre.
  • Motivation : Désir profond d’amélioration personnelle (plutôt que de pressions extérieures).
  • Résilience : Aptitude à rebondir face à l’adversité, aux défis.
  • Patience : Persévérance, compréhension que les résultats sont rarement immédiats.
  • Flexibilité : Soyez ouvert aux ajustements de parcours et aux nouvelles idées. Reconnaitre que personne n’est parfait et que le perfectionnisme excessif peut être contre-productif.
  • Focus : Concentrer notre attention et mesurer les progrès.
  • Apprentissage continu : Documentation, lectures, recherche de conseils et de mentors.

C’est un voyage souvent exigeant, mais riche en récompenses. Les pierres peuvent être des alliées dans ce processus, mais la clé demeure dans la façon dont nous choisissons d’utiliser ces outils et d’appliquer ces changements dans nos vies.

Les pouvoirs de la pensée agissent sur les divers aspects de nos vie, et les pierres peuvent servir de support pour véhiculer nos envies de changements positifs.

Témoignages et Expériences Personnelles

Les expériences personnelles en matière de lithothérapie varient considérablement. Voici quelques témoignages issus de ma propre expérience ainsi que de celle des personnes avec qui j’ai pu en discuter :

  • Réduction du stress et de l’anxiété : Les pierres peuvent amener une sensation de calme et de détente en particulier l’amazonite, la howlite, l’améthyste et la labradorite.
  • Amélioration de l’énergie : Certaines pierres, comme la fluorine jaune, la cornaline ou le cristal de roche, peuvent augmenter l’énergie et la vitalité.
  • Aide à la méditation : Certains cristaux peuvent faciliter la méditation et accroître la conscience spirituelle (améthyste, amétrine, lapis lazuli.)
  • Soutien émotionnel : Certaines personnes trouvent du réconfort en utilisant des pierres comme le quartz rose pour favoriser l’amour-propre et les relations positives.
  • Équilibre des chakras : Les utilisateurs de pierres rapportent des améliorations dans leur bien-être général en travaillant avec des pierres spécifiques pour chaque chakra.
La lithothérapie est une pratique alternative et holistique douce et sans dangers. Elle est accessible à tous, quelque soit l’âge et la condition physique.

L’expérience avec les pierres dépend de la sensibilité individuelle. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas avoir d’effet sur une autre. C’est à chacun de faire sa propre expérience !

Quelques Conseils Supplémentaires

  • Veillez à la qualité des pierres, certaines peuvent être contrefaites.
  • La dimension des pierres peut avoir une influence sur leur efficacité (plus elle est grosse, plus elle est efficace)
  • Il est essentiel de purifier et recharger régulièrement vos pierres.
  • Apprenez à faire confiance à votre intuition lors de l’utilisation des cristaux.
  • Certains cristaux (cristal de roche, quartz fumé) peuvent être programmés avec des intentions spécifiques, renforçant ainsi leur potentiel énergétique.
  • Montrez de la gratitude envers les cristaux pour l’énergie qu’ils apportent en les remerciant après chaque utilisation.
  • Bien que la lithothérapie puisse offrir un sentiment de confort et de soutien, il est essentiel de consulter des professionnels de la santé pour tout problème de santé.
  • Plus vous pratiquerez la lithothérapie, plus vous ressentirez facilement l’énergie des pierres !
La quiétude du monde minéral, qui a traversé les époques, se distingue de notre nature humaine. Contrairement à nous, les pierres ont l’avantage d’avoir « tout leur temps » et elles portent en elles de précieuses leçons : patience, sérénité, confiance, sentiment de sécurité (ancrage), sagesse, et bien d’autres.

Conclusion

La lithothérapie connaît une montée en popularité, attirant un nombre croissant de personnes à la recherche d’approches holistiques pour améliorer leur bien-être.

Le monde minéral se révèle diversifié, fascinant et envoûtant.

Qu’on adhère à ses principes ou qu’on reste sceptique, explorer la lithothérapie offre un voyage captivant dans l’univers des pierres et de la sagesse transmise par nos ancêtres.

En fin de compte, la réponse à la question « la lithothérapie fonctionne-t-elle ? » pourrait résider dans la perception individuelle et dans la capacité de chacun à trouver un équilibre entre la science et la spiritualité.

Rishikesh la capitale mondiale du yoga

Rishikesh, située dans l’État de l’Uttarakhand en Inde, est connue comme la « capitale mondiale du yoga ». Cette réputation est due à sa longue histoire de pratique du yoga, à son rôle de centre de formation pour les yogis du monde entier, qui viennent y étudier la philosophie hindoue et diverses disciplines spirituelles.

Le yoga serait un cadeau de Shiva à l’humanité, par l’intermédiaire de Matsyendra, petit poisson devenu humain, et le premier yogi de tous les temps !

Rishi

Le terme « rishi » est un mot sanskrit qui fait référence à un sage, un érudit, un saint ou un visionnaire dans la tradition spirituelle de l’Inde, en particulier dans l’hindouisme.

Considérés comme des enseignants spirituels, des guides pour les chercheurs de vérité, ils ont reçu des enseignements et des révélations directement de l’univers, des divinités, des textes sacrés de l’hindouisme, tels que les Vedas, ou de la méditation profonde.

Connus pour leur ascétisme et leur pratique du yoga, les rishis sont souvent des ermites vivant dans la nature, en quête de connaissance spirituelle. Dans la philosophie hindoue, les rishis incarnent la recherche de la vérité.

Les rishis sont vénérés pour leur sagesse et leur capacité à percevoir les vérités profondes de l’univers.

Rishikesh, la « Cité du Divin »

Surnommée la « Cité du Divin », ou la capitale du yoga, Rishikesh est un centre spirituel où les rishis se rassemblent depuis des millénaires.

La ville est célèbre pour ses nombreux ashrams (Parmarth Niketan, Sivananda, Swami Dayananda,…), ses centres spirituels, écoles de yoga et centres de retraite et de méditation.

Rishikesh attire les yogis et les amateurs de paix intérieure. Son atmosphère sacrée et sa beauté naturelle en font un lieu idéal pour rechercher l’inspiration et l’élévation vers le Divin.

D’autres centres d’intérêt sont les ponts suspendus, les temples, les ghâts, et les marchés riches en couleurs, odeurs et saveurs.

Les rues animées de la ville sont bordées de statues de divinités, de vaches sacrées, d’échoppes d’art et d’artisanat ethniques, de lieux de culte sacrés, ainsi que de rishis et de sadhus vêtus de safran.

Que vous soyez un voyageur en quête de sérénité, un pratiquant de yoga ou un amateur d’aventure, Rishikesh offre une gamme variée d’expériences.

Le quartier de Tapovan, au Nord de Rishikesh, est un endroit idéal pour se retirer du tumulte de la vie , méditer, et profiter de la nature paisible et de l’atmosphère spirituelle. Le mot sanskrit « Tapovan » se traduit littéralement par « la forêt de la méditation ».

Le pont Laxman Jhula est associé à une légende du Ramayana : Laxman, frère de Rama, aurait traversé le Gange sur une corde à l’endroit où se trouve le pont actuel.

Les Temples de Rishikesh

Le temple de Trayambakeshwar (Tera Manzil Temple), sur treize étages, est dédié à Shiva. Il offre une vue panoramique sur le Gange et sur Rishikesh.

Le temple de Bharat Mandir, dédié à Vishnu, est l’un des plus anciens de Rishikesh. Il abrite une image en pierre noire de Vishnu, datant du XIIème siècle.

Le Parmarth Niketan est un ashram et un centre spirituel majeur qui abrite également un temple, dédié à Hanuman.

Le temple de Raghunathji, est dédié à Rama, le héros de l’épopée épique « Ramayana ».

Le temple de Shatrughna est dédié à Shatrughna, un frère de Rama. Il est situé près du pont Laxman Jhula.

Le temple de Kunjapuri, dédié à la déesse Parvati, est situé à la périphérie de Rishikesh.

Le temple de Neelkanth Mahadev, dédié à Lord Shiva, est situé à 32 km de Rishikesh. Entouré de forêts luxuriantes, il offre une expérience spirituelle unique, et une belle randonnée à travers les montagnes.

Le Sikh Gurdwara, avec son pont sur la riviere Parvati, et ses sources d’eaux chaudes, se trouve dans le site sacré sikh de Manikaran, dans l’Himachal Pradesh.

Les Ghâts Sacrés

« Ghât » est un terme sanskrit désignant un ensemble de marches ou d’escaliers qui mènent à un cours d’eau sacré (fleuve, rivière ou lac). Les ghâts sont des endroits où les gens se rassemblent pour socialiser, échanger et discuter. Ils sont parfois le centre de la vie communautaire dans les villes et villages riverains.

Les rivières, en particulier le Gange, le Yamuna et d’autres cours d’eau sacrés en Inde, sont des lieux où les fidèles prennent des bains rituels pour se purifier spirituellement et se laver de ses péchés.

Les ghâts ont une grande importance rituelle, cérémonielle et pratique en Inde. Ils sont des points d’accès à l’eau pour le lavage, la lessive et autres besoins. Les ghâts sont aussi des lieux de cérémonies religieuses, notamment les célèbres « aarti » (rituels de lumière), les bains sacrés, les crémations et les rituels funéraires.

L’eau est souvent utilisée lors des pujas (cérémonies de prière) pour adorer les divinités. Les fidèles utilisent de l’eau pour laver les idoles des dieux et des déesses, ainsi que pour offrir des ablutions rituelles. Cette eau est généralement considérée comme sacrée après son utilisation.

Parmi les ghâts les plus emblématiques de Rishikesh, on peut citer Aarti Ghat, Triveni Ghat, et Parmarth Niketan.

Un Cadre Naturel Exceptionnel

Située dans les contreforts de l’Himalaya, sur les rives du Gange sacré, Rishikesh offre un cadre naturel magnifique et luxuriant qui favorise la méditation et la pratique du yoga. C’est aussi le point de départ pour de nombreuses randonnées et activités dans l’Himalaya.

Les amateurs d’aventure peuvent ainsi profiter du rafting en eaux vives sur le Gange, du trekking, de l’escalade, du camping, et de nombreuses autres activités de plein air.

Le trekking dans les majestueuses chaînes de montagnes de l’Himalaya est une aventure envoûtante. Les paysages immaculés et les cultures uniques créent une expérience inoubliable. L’Everest offre une vue à couper le souffle. La cascade de Patna est également un endroit agréable pour une excursion, et la Vallée des Fleurs est connue pour sa flore alpine exceptionnelle.

L’Ashram des Beatles

La Shankaracharya International Academy of Méditation est connue comme « l’ashram des Beatles ». Ils y ont composé une quarantaine de chansons, comme « The Continuing Story of Bungalow Bill, » « Dear Prudence, » « Back in the U.S.S.R., » et « Ob-La-Di, Ob-La-Da. »

En février 1968, les membres du groupe musical légendaire, John Lennon, Paul McCartney, George Harrison, et Ringo Starr, ont effectué une retraite spirituelle avec Maharishi Mahesh Yogi, qui leur a enseigné la méditation transcendantale.

Leur séjour a attiré l’attention des médias du monde entier et a également eu un impact durable sur leur musique et leurs vies personnelles.

Cette expérience indienne des Beatles a contribué à populariser la spiritualité indienne dans la culture occidentale, et à accroître la notoriété internationale de Rishikesh, qui continue d’attirer les fans des Beatles et les passionnés de musique du monde entier.

L’ashram du Maharishi est resté ouvert pendant plusieurs années après le départ des Beatles, puis il a été fermé de 1997 à 2015, l’année de sa restauration. Il est désormais un lieu de visite pour les amateurs de musique et de spiritualité.

Festival International du Yoga

Chaque année depuis plus de 30 ans, se tient à Rishikesh le Festival International de Yoga, qui est l’un des plus grands festivals de yoga au monde. Au cours de cet événement, une multitude de participants se réunit pour explorer et pratiquer des techniques millénaires de yoga et de méditation, telles que le Yog Nidra, le Pranayama, et le Hatha Yoga. Le festival propose également des sessions méditatives, offrant une occasion exceptionnelle d’approfondir la compréhension et la pratique du yoga et de la méditation.

Le long du Gange et dans les espaces publics de Rishikesh, vous pourrez trouver nombre de statues de divinités, ou symboliques et artistiques, incarnant la paix, la méditation et d’autres valeurs spirituelles.
Leurs énergies sacrées, ainsi que celles émanant de la nature participent à faire de votre visite dans cette ville une expérience inoubliable.

Le slogan du Ministère du Tourisme, « Uttarakhand : Simply Heaven », revêt une signification profonde, invitant à une expérience exquise du paradis en vous même. Chacun peut à Rishikesh se baigner dans les eaux de sa propre sérénité, amour et joie, créant ou développant ainsi son propre paradis intérieur.

En Inde, la couleur safran est associée à la renonciation aux biens matériels, au détachement, à la méditation et à la quête de la vérité spirituelle, de la paix et de l’illumination. Cette couleur symbolise également l’effacement de l’ego et la fusion de l’individu avec l’universel, la réalisation du Soi supérieur.
Elle est un rappel constant de la nécessité de transcender le matérialisme et de se tourner vers des valeurs spirituelles plus élevées.

Manipura, le 3ème chakra 

Manipura, le chakra du plexus solaire

Manipura, le chakra du plexus solaire se situe au-dessus du nombril et s’étend jusqu’au sternum. C’est le troisième des sept chakras. Sa puissance permet de transformer la volonté en action. Également appelé chakra solaire, ou centre du feu, il fait la transition entre les chakras physiques et les ceux de l’esprit. Il est le cœur du pouvoir personnel et de l’énergie vitale. 

Les sept principaux centres énergétiques de notre corps sont nommés « chakra » en sanskrit.

Manipura, le 3ème chakra : représentation

Symbolisé par un lotus à 10 pétales, il possède en son centre un triangle pointant vers le bas. La couleur jaune rappelle le feu, qui est l’élément associé à ce 3ème chakra. La forme en fleur de lotus est représentative de la vie et de la renaissance. 

Les 10 pétales renvoient aux émotions négatives qui dérèglent le chakra du plexus solaire : la jalousie, la honte, la peur, l’ignorance, la trahison, la bêtise, l’envie, la tristesse, l’illusion et le dégoût. 

Manipura signifie en sanskrit « abondance de joyaux »

Le chakra du plexus solaire centre de l’énergie vitale et des émotions 

Manipura est le moteur des autres chakras. Il leur donne plus ou moins d’énergie en fonction de l’harmonie du corps. Il agit sur la gestion des émotions comme la peur ou le stress. Ce centre énergétique aide à « digérer » celles-ci et invite à mieux contrôler les excès de colère. Le plexus solaire laisse vivre les émotions, car ces dernières sont des sources de vitalité. Mais le 3ème chakra accomplit la transformation des instincts et désirs émis par les chakras inférieurs en une spirale d’énergie supérieure. Cette spirale est utilisée par les chakras élevés pour que nous réalisions nos actions en toute conscience.

Le 3ème chakra, siège du pouvoir personnel 

Le troisième chakra est celui de la force de travail, du développement et de l’expansion de la personnalité. Il est le siège de notre identité, source de l’estime, de la confiance en soi et du charisme. Manipura agit aussi bien sur la force interne que sur le bien-être global. S’il est équilibré, vous apparaissez sociable, joyeux et de compagnie très agréable. La confiance et l’estime de soi vous apportent sérénité et sécurité dans vos relations aux autres. Vos émotions s’expriment librement sans excès et vous ressentez beaucoup de joie. Cela vous procure également de la clarté mentale. Le chakra du plexus solaire donne la volonté de relever les défis et d’atteindre ses objectifs.  

Les pierres de couleur jaune activent le 3ème chakra.

💚 À lire aussi : notre article sur le chakra du cœur.

Correspondances pour Manipura

Les organes reliés à ce chakra sont l’estomac, le pancréas et le foie. 

Son élément est le feu, associé à la fonction digestive et à la faim. Lorsqu’il est déséquilibré, le 3ème chakra peut entraîner des problèmes de digestion, des douleurs d’estomac ou une sensation de pesanteur sur le plexus solaire pouvant donner un sentiment d’étouffement. 

Ram est le mantra de ce chakra. Une syllabe est attribuée à chacune des 10 pétales : da, dha, na, ta, tha, da, dha, na, pas, pha. 

Son sens est la vue et son animal le bélier.

🔵 Nous vous conseillons également la lecture de notre article sur le 6ème chakra ou troisième œil.

Votre 3ème chakra est-il bloqué, trop ouvert ou équilibré ?

Lorsque le 3ème chakra est fermé ou bloqué, on ressent un nœud à l’estomac, on a du mal à s’affirmer et l’on manque de volonté pour accomplir ses projets. La peur du jugement, source de stress et d’angoisses, crée un sentiment d’étouffement.

À contrario, un chakra du plexus solaire trop ouvert entraîne un égo surdimensionné, une suractivité et une insatisfaction constante. L’absence d’empathie fait apparaître l’égoïsme.

S’il est bien équilibré, Manipura aide à lutter contre la colère tout en renforçant l’estime de soi. Il développe la puissance et la volonté permettant d’aller vers l’autre et de mener à bien tous nos projets. le flux incessant de pensées est calmé, et nous pouvons obtenir la clarté mentale et nous recentrer sur l’essentiel.

Comment activer le chakra du plexus solaire

Il existe de nombreuses façons d’aider l’ouverture et l’équilibre de Manipura

Pour activer Manipura, vous pouvez par exemple :

  • Vous entourer de la couleur jaune.
  • Respirer profondément et calmement pour faire circuler l’énergie vitale.
  • Méditer en imaginant une boule de lumière jaune s’agrandir au niveau du 3ème chakra, prendre de grandes inspirations et ouvrir le torse.
  • Chanter le mantra Ram, à voix haute ou dans votre tête.
  • Manger sainement sans excès.
  • Vous accepter, vous apprécier et assumer qui vous êtes au quotidien. 
  • Employer des encens et huiles essentielles : rose, camomille, cannelle, coriandre, cyprès…
  • Utiliser des pierres de couleur jaune : ambre, chalcopyrite, citrine, œil-de-tigre, pierre de soleil, calcite jaune…
  • Harmoniser Manipura grâce aux postures de yoga ouvrant le torse comme la salutation au Soleil ou la position du guerrier.
La salutation au soleil réchauffe le corps en le connectant à l’énergie du feu et à la lumière du soleil.

Dans cet article, nous vous donnons les informations principales concernant Manipura, le chakra du plexus solaire. Ces dernières pourront vous servir dans votre quotidien pour atteindre un plus grand bien-être.

Visitez notre boutique, vous y trouverez de nombreux accessoires pour vous aider à harmoniser votre 3ème chakra !

Merci à Julie Rogier pour la rédaction de cet article 🙂

Le qi gong, un allié longévité

En Asie, dans les parcs ou au bord des lacs, il n’est pas rare de croiser des personnes s’adonnant au qi gong. Cette discipline énergétique représente une excellente gymnastique matinale, ainsi qu’un véritable atout santé. Constituée de mouvements lents, parfois même de postures statiques, elle fait travailler le corps, l’esprit et la respiration. Accessible à tous, elle séduit de nombreux occidentaux : seniors à la recherche d’une activité douce, actifs en quête de sérénité, etc. Aussi voit-on des groupes de pratiquants fleurir dans nos jardins publics à l’arrivée des beaux jours. Si les bienfaits du qi gong sont encore méconnus en Europe, ils ne sont plus à prouver en Chine. Nous vous expliquons tout pour que vous puissiez vous aussi profiter des bénéfices de la posture de l’arbre ou des huit pièces de brocart !

Une jeune femme effectue des mouvements de qi gong dans un parc, en début de matinée.
La nature est un cadre parfait pour le qi gong. – Crédit : Freepik

Une pratique médicinale ancestrale en Asie

Le qi gong existe depuis plusieurs milliers d’années. Le plus ancien livre de médecine chinoise, publié au IIe ou IIIe siècle av. J.-C., Le canon de l’empereur jaune, en faisait déjà mention.

Un des piliers de la bonne santé

Pour assurer le bien-être, la thérapeutique traditionnelle préconise cinq domaines d’intervention :

  • la diététique ;
  • la pharmacopée ;
  • les massages (tui na) ;
  • l’acupuncture ;
  • le tai-chi-chuan et le qi gong.

Ces deux dernières pratiques visent à faire circuler l’énergie, nommée qi, dans le corps. Afin de comprendre ce concept fondamental, il faut le mettre en lien avec la philosophie classique chinoise. Celle-ci perçoit les éléments du monde (êtres et choses) comme étant tous interconnectés et traversés par une force permettant leur transformation perpétuelle. Ce qi contiendrait deux principes opposés, le yin et le yang. Les problèmes de santé résulteraient d’un déséquilibre entre ces deux éléments. Le but du qi gong est donc de maintenir l’harmonie énergétique dans l’organisme, à travers des mouvements précis, exercés quotidiennement.

Une discipline aux multiples visages

Il existe une grande variété de pratiques. Certaines sont à visée préventive, comme le qi gong des cinq animaux ou celui des quatre saisons. Elles permettent d’exercer l’intégralité du corps en douceur et de maintenir une bonne santé générale. Mais on trouve aussi des exercices plus thérapeutiques, centrés sur un organe, tels que le qi gong des yeux. Enfin, certaines formes sont des compléments ou des préparations aux arts martiaux, externes ou internes. Chacun peut donc trouver le qi gong qui lui convient ! Le plus connu en Occident est le Suo Chan, qui vise à atteindre la sérénité par la concentration. Un bon remède au stress de la vie moderne !

Une pratiquante d'art martial effectue un salut, une main ouverte par-dessus un poing fermé.
L’harmonie entre le yin et le yang est à la base des pratiques asiatiques. – Crédit : Freepik.

Les bienfaits du qi gong sur le corps et l’esprit

Le gros avantage de cette activité est d’être accessible à tous, quels que soient l’âge ou l’état de santé. De plus, elle prend en compte l’organisme dans sa globalité.

Les avantages physiques

Une pratique régulière améliore la souplesse, travaille le maintien postural et renforce les muscles. La maîtrise de la respiration permet d’apprendre à réguler son état émotionnel et à réduire les effets de l’anxiété. Les mouvements effectués font circuler le sang et stimulent les fonctions immunitaires. On gagne ainsi en vitalité et en bien-être, la qualité de vie s’améliore et on prévient l’apparition de certaines pathologies.

D’un point de vue curatif, de nombreuses études ont révélé les bénéfices du qi gong sur certaines maladies, dont :

  • l’hypertension ;
  • le diabète ;
  • le cholestérol.

Il peut également aider à lutter contre les douleurs chroniques, le syndrome prémenstruel ou encore l’insomnie.

Les bénéfices psychologiques

Corps et esprit sont indissociables. Les gestes effectués ne sont pas qu’externes ; la concentration occupe aussi une place importante. En étant pleinement impliqué dans ses mouvements et dans sa respiration, on permet au cerveau de s’apaiser. On maintient ainsi son bien-être psychologique et on vit plus détendu.

Mais le qi gong va plus loin : il permet de développer ses capacités psychiques. Des études ont montré que sa pratique avait un effet sur les ondes cérébrales, à la manière de la méditation.

Certains exercices, tels que la posture de l’arbre, permettent d’améliorer ces aptitudes. Jambes légèrement écartées et fléchies, bras arrondis face à soi, dos droit mais détendu, le pratiquant semble enlacer un tronc. Cela peut prêter à sourire, mais tenir cette posture est plus ardu qu’il n’y paraît ! Si le débutant se contente de cinq minutes, les plus entraînés peuvent rester ainsi pendant une heure ! En augmentant progressivement la durée, on exerce son corps, mais également son mental. Le lâcher-prise est le maître-mot pour réussir ce type de défi…

Une pratiquante de qi gong effectue la posture de l'arbre.
Le qi gong améliore le bien-être général. – Crédit : Pixabay.

Une gymnastique énergétique à pratiquer quotidiennement

Vous souhaitez débuter le qi gong mais ne savez pas par où commencer ? Voici quelques conseils.

La pratique à domicile, en autonomie

De nombreux tutoriels existent sur Internet, sous différentes formes. Ils peuvent être adaptés aux personnes ayant déjà une solide connaissance des disciplines énergétiques (tai-chi-chuan, arts martiaux internes, méditation active, etc.). Cela peut également être un moyen pour les débutants d’avoir une première approche de la discipline. Pour cela, sélectionnez une vidéo détaillant les postures et expliquant la respiration à adopter. Les exercices du qi gong du matin peuvent représenter une porte d’entrée intéressante. Ils visent à réveiller le corps en douceur, en début de journée.

Pour pratiquer le qi gong chez soi, il faut avant tout choisir des vêtements amples. Un pantalon thaïlandais ainsi qu’un haut confortable feront très bien l’affaire. On peut rester pieds nus ou opter pour des chaussures fermées légères, aux semelles fines. Les exercices doivent se faire dans un endroit calme et silencieux, afin de ne pas être interrompu ou perturbé. Ensuite, il ne reste plus qu’à démarrer la vidéo et à suivre les indications.

L’apprentissage en club, guidé par un enseignant

Si vous souhaitez profiter pleinement des bienfaits du qi gong, la meilleure option est de trouver un professeur. Il pourra vous guider, vous expliquer les mouvements, corriger vos postures et vous prodiguer des conseils adaptés. La présence d’une personne expérimentée est d’autant plus importante pour les néophytes. En effet, cette gymnastique énergétique ne s’improvise pas, surtout si on souhaite la mener sur le long terme. Il faut appréhender différents types de souffles, savoir où porter son attention et également effectuer les mouvements correctement (postures, transfert de poids, etc.).

De nombreux cours sont proposés partout sur le territoire. Ils peuvent être dispensés par des associations ou des clubs enseignant également le tai-chi-chuan. Pour ceux qui recherchent une proximité avec la nature, il est possible de se rapprocher des groupes s’exerçant en plein air, généralement dans les parcs ou les forêts.

Être intégré à un collectif d’élèves crée de l’émulation et permet de mieux progresser. – Crédit : Wikimedia Commons.

Pratiquer le qi gong, c’est donc avant tout prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est un moyen de vivre plus apaisé et en meilleure santé. Héritière de milliers d’années d’observations médicales, cette gymnastique énergétique peut facilement devenir une routine de santé. À consommer donc sans modération, mais guidé par une personne expérimentée pour en tirer tous les bienfaits.

Vous voulez en savoir plus sur les pratiques de santé asiatiques ? Consultez notre article sur la médecine traditionnelle chinoise !

Article invité écrit par Zélia Molinari

Sources :

https://www.qigonginstitute.org/docs/ken-altther1-96a.pdf

https://www.ffaemc.fr/nos-disciplines/arts-energetiques-chinois-aec/qi-gong/

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=qi_gong_th

Anāhata, le chakra du cœur

Le mot sanskrit « chakra » signifie roue ou disque, et désigne les centres énergétiques subtils de notre corps.

Anāhata le chakra du cœur se trouve au centre de la poitrine, à mi-chemin entre les 3 chakras inférieurs et les 3 chakras supérieurs.

C’est le quatrième des sept chakras principaux, et le point d’équilibre entre le corps et l’âme, entre le matériel et le spirituel.

Représentation de Anāhata

La tradition hindoue représente Anāhata par un lotus bleu ou vert à 12 pétales, avec en son centre, un yantra formé de deux triangles entrelacé : le triangle pointe vers le haut qui représente le principe masculin Shiva, et le triangle pointe vers le bas qui représente le principe féminin Shakti.

Les principes masculin et féminin sont réunis pour générer équilibre et harmonie.

Centre de l’Amour et de la sensibilité

Ce chakra, capable de dégager une énergie bienveillante d’amour guérisseur, aussi bien vers soi que vers autrui, est la source des sentiments positifs que sont la compassion, la patience, la paix, le bonheur et la joie.

C’est par le chakra du cœur que nous nous connectons aux autres, c’est donc le centre de nos relations avec autrui.

« Anāhata » signifie en sanskrit « le son non frappé ». C’est le son qui s’auto-produit, qui n’a besoin de rien pour exister. En effet un battement de cœur existe par lui même !

Siège de la conscience et de la créativité

Le 4ème chakra est le siège du « JE » et de l’égo, mais aussi du moi divin (Atma), et de la conscience de soi par rapport aux autres.

C’est le centre énergétique le plus important du corps. Il intègre les émotions produites par les trois premiers chakras et gère les sentiments, plus stables, intégrés dans les trois chakras supérieurs.

Anāhata est le point de jonction entre les énergies telluriques et célestes. Ce chakra fait partie intégrante des processus de transformation, et de régénération. Il active le pouvoir de l’imagination et donc la faculté de créer.

Posez une pierre de couleur verte, ou rose, sur votre chakra du cœur pendant quelques minutes pour l’activer !

Correspondances pour Anāhata

Les organes associés avec Anāhata sont le cœur, les poumons, les mains et la peau. Son élément est l’air, qui représente la liberté, la légèreté, la volupté et l’infini. Son sens le toucher, son animal l’antilope noire. Son mantra est Yam et sa note est le Fa.

Comment activer le chakra du coeur

Lorsque Anāhata est fermé, nous sommes égoïste, froid, exigeant. Lorsqu’il est démesurément ouvert, nous sommes trop expansif, ou possessif, submergé par le désir, la jalousie, la tristesse, et dépendant dans nos relations aux autres.

Lorsque Anāhata est bien équilibré, nous sommes aimable avec les autres, et pardonnons facilement. Nous ressentons de la compréhension pour tout ce qui est. Nous acceptons notre vraie nature. C’est un prérequis indispensable pour s’épanouir et évoluer de façon positive.

Il existe de nombreuses manières d’activer le chakra du cœur !

Pour activer Anāhata, vous pouvez par exemple :

  • Vous entourer vous de la couleur verte et/ou rose
  • passer un maximum de temps en plein air
  • prêter plus d’attention à votre respiration
  • lâcher prise sur vos problèmes
  • pratiquer le don désintéressé à vos proches ou à de parfaits inconnus
  • Méditer en vous concentrant sur votre chakra du cœur
  • chanter le mantra Yam, à voix haute ou dans votre tête
  • Le 4ème chakra est activé par le contact physique et les câlins, que ce soit avec des personnes ou des animaux.
  • Les encens et huiles essentielles conseillées pour ouvrir Anāhata sont : verveine citronnée, basilic, menthe poivrée, ylang ylang, rose, néroli, bergamote, géranium, mélisse, eucalyptus radié…
  • Les pierres de couleurs rose ou verte sont également efficaces : aventurine, amazonite, agate, jade, quartz rose.
  • En yoga, les postures du cobra, du poisson et du chameau ouvrent la cage thoracique et sont excellentes pour activer Anāhata.

Comment décorer votre maison pour optimiser le bien-être mental

Pour comprendre à quel point la décoration de votre maison peut avoir un impact sur votre bien-être mental, vous devez vous rappeler que vous avez probablement ressenti une sensation de plaisir ou de déplaisir en entrant dans un lieu, sans avoir d’explication claire sur la raison de celle-ci.

Toutes ces sensations d’attirance ou de rejet vers un lieu s’expliquent par les diverses réactions générées dans nos sens par les émotions pouvant découler de souvenirs associés à des images, des arômes, des sons, entre autres.

Dans cet article, nous vous aiderons à incorporer divers éléments dans la décoration de votre maison, qui seront d’une grande aide pour atteindre l’équilibre et la tranquillité d’esprit à laquelle vous aspirez.

Comment parvenir à un environnement qui transmet l’harmonie et l’équilibre?

La décoration d’une maison est le reflet de la personnalité et du style de ceux qui l’habitent. Par conséquent, la première chose à faire est de travailler pour atteindre votre harmonie personnelle, et votre bien-être mental, afin que cela puisse se refléter dans l’environnement de votre maison.

En décorant votre maison, vous devez tenir compte de certains éléments qui favoriseront votre bien-être mental, et chercher à comprendre les sensations générées par les différents matériaux et objets.

L’objectif est d’atteindre l’harmonie et l’équilibre entre la nature, les objets et soi-même.

Les bases pour décorer votre maison et créer un bien-être mental

Avec un peu de créativité et sans avoir besoin d’un gros budget, vous pouvez réaliser des changements importants en termes d’amélioration de l’environnement de votre maison, afin qu’elle transmette la paix et l’harmonie.

Organisation

L’ordre et l’organisation représentent un aspect fondamental pour l’harmonie et la tranquillité mentale que l’environnement peut nous transmettre.

  • Il faudra dégager les zones de tout obstacle altérant la fluidité ou représentant une charge ou un excès dans la pièce.
  • Profitez de l’occasion pour vous débarrasser de ce que vous n’utilisez plus, ainsi vous ouvrirez un espace pour que les énergies circulent.
  • Le style minimaliste peut être pris comme inspiration : il n’y a que des éléments basiques et fonctionnels, avec tout à sa place.
  • L’ordre doit être appliqué aussi bien aux espaces qui se voient qu’à ceux qui ne se voient pas, ce sera très agréable et réconfortant.
  • De même, le nettoyage et l’entretien régulier de votre maison vous apportera un environnement propre, frais et ordonné à tout moment.

Matériaux

Les matériaux que vous sélectionnez reflètent votre personnalité et votre style dans la décoration. Choisissez uniquement les objets et matériaux que vous aimez le plus et qui vous offrent le plus de confort.

Par exemple, le bois transmet la chaleur et une sensation naturelle, le verre favorise l’éclairage des environnements et donne une sensation d’espace et de légèreté. Quant aux métaux, ils offrent un style moderne et sophistiqué, mais plus froid.

Canapés

Choisir le canapé idéal pour votre salon sera un enjeu primordial, car vous devez trouver le meuble qui s’adapte le mieux à l’espace et qui vous procure les meilleures sensations de bien-être possibles.

Tissus

De même pour les textures et les tissus que vous sélectionnez pour les coussins, les couvertures, les rideaux, les tapis, les meubles, etc… Les tissus et tentures sont agréables dans l’environnement, et apportent chaleur et réconfort.

Il sera pratique de choisir des tissus doux et naturels, lavables et faciles à nettoyer.

Vous pouvez en profiter pour créer un coin lecture ou détente et méditation, avec divers éléments qui apportent bien-être et sérénité, comme ceux que nous vous trouverez dans la boutique de vente en ligne arasia-shop.com

Couleurs

Les couleurs ont décidément la capacité de nous impacter émotionnellement, nous devons donc connaître leurs effets et choisir celles qui conviennent à notre intention du moment.

Une base blanche amenant tranquillité et paix, associée à des tons neutres et naturels (brun, beige…), seront un cadre parfait pour incorporer les objets que vous aurez sélectionné de manière harmonieuse.

Senteurs

Les différentes odeurs que nous percevons ont le pouvoir de nous transporter dans différents lieux et souvenirs. Vous pouvez utiliser de l’encens aux arômes que vous aimez le plus, parmi les plus de 35 senteurs d’encens naturel auroshikha.

Lumières

Essayez de tirer le meilleur parti de la lumière naturelle, cela vous permettra d’obtenir un espace plus chaleureux et accueillant. En plus de profiter de cette sensation agréable que la lumière du soleil apporte, vous obtiendrez également une apparence plus spacieuse.

Si vous avez des rideaux ou des stores, ouvrez les la journée, ou assurez-vous qu’ils soient faits de matériaux translucides et vaporeux, afin de ne pas trop gêner le passage de la lumière.

Pour l’éclairage de nuit, vous pouvez aussi recourir à des lampes LED que vous pourrez régler selon vos besoins, ou encore des petites lampes pour mettre en valeur certains points de la décoration.

Incorporer des bougies dans la décoration peut être très cosy et relaxant, vous pouvez aussi les trouver aromatisées à l’odeur de votre choix.

Plantes

Les plantes et les fleurs apportent une beauté et un charme très particulier, tout en transmettant des sensations de paix et d’harmonie.

De plus, les plantes renouvellent l’air des maisons, le rendant plus frais et plus détendu.

Eléments artistiques

L’ajout de statues, peintures, photographies et diverses œuvres d’art que vous aurez choisis, servira à mettre en valeur votre personnalité, et fera que vous vous sentirez complètement chez vous.

Sélectionnez uniquement ceux qui ont une signification particulière pour vous et qui génèrent la sensation de bien-être et de chaleur d’être chez-soi.

Tous ces éléments et ressources contribueront à créer un environnement dans votre maison qui favorise votre bien-être mental, mais rappelez-vous que la source de ce bien-être vient de vous-même, il sera donc nécessaire de mener une vie saine et détendue, avec une alimentation équilibrée, d’organiser son temps, de faire de l’exercice et d’apprendre à contrôler son stress !

4 méthodes pour trouver le sommeil durant les chaudes nuits d’été

Voici venir la chaleur estivale. Il est presque impossible d’y échapper et elle peut devenir problématique. Surtout quand on essaie de s’endormir… Et chez Arasia nous le savons bien ! Le sommeil peut être frustré par de nombreux autres facteurs, que ce soient les changements d’heure, les moustiques, les bruits, le mental….

Mais cela ne signifie pas que s’endormir en été soit si compliqué. Il existe plusieurs méthodes pour maintenir une température corporelle adéquate la nuit. Parmi lesquelles l’utilisation de vêtements confortables et frais, vous pourrez ainsi vous reposer et rêver sans souffrir de la chaleur.

Avant de poursuivre nos conseils pour vous endormir, il est important que vous sachiez que ceux-ci ne laisseront pas vos poches ou vos portefeuilles vides. Au contraire !

Sans plus tarder, les 4 meilleures méthodes pour s’endormir en été sont les suivantes :

Ventilation de la pièce

Si vous avez un climatiseur, il est préférable de l’allumer 30 minutes avant d’aller vous coucher pour rafraichir la pièce, puis de l’éteindre au moment d’aller vous coucher. C’est beaucoup plus économique, écolo, et bien meilleur pour la santé !

Il est préférable de laisser l’air circuler dans la pièce, en laissant les fenêtres et les portes (à l’intérieur de la maison) ouvertes, de cette façon,il y aura une plus grande ventilation et la chaleur suffocante sera réduite.

Une fois la pièce rafraîchie, il est important de rafraîchir également le corps. Pour ceci, prendre un bain avec de l’eau tiède, à température ambiante, est la meilleure méthode. L’eau ne doit pas être froide, car sinon le corps chercherait à élever sa température, ce qui n’est pas ce qui est souhaité.

Vous pouvez également placer les draps, les taies d’oreiller, les chaussettes, les pyjamas au réfrigérateur avant le coucher. Ce qui aidera à réduire la température corporelle et apportera une plus grande fraîcheur au coucher.

Dans le cas où vous avez des sueurs nocturnes, une bonne option est de placer une fouta en coton sous votre corps, cela aidera la sueur à ne pas rester sur les draps et vous profiterez davantage de votre repos nocturne.

Ne buvez pas excessivement et ne mangez pas lourd

Un délicieux gaspacho avec un verre d’eau froide sont le repas idéal pour les nuits chaudes d’été. Votre corps aura la nourriture dont il a besoin, facile à digérer, il n’aura donc pas besoin d’augmenter la température corporelle.

Boire de nombreux verres d’eau interrompra le sommeil pour aller aux toilettes, ce qui n’est pas souhaité. Il est également déconseillé de manger des aliments gras ou de boire des boissons comme l’alcool, le café ou le thé chaud, même si certains thés favorisent le sommeil. Ils ne sont pas la meilleure option pour garder le corps au frais.

Ces thés peuvent être remplacés par de délicieux gélifiés naturels pour le sommeil. Ils auront le même effet, mais sans passer par la chaleur suffocante que laisse une boisson chaude un soir d’été.

Créez l’environnement de sommeil parfait

Le pyjama à utiliser joue un rôle important dans l’endormissement en été, tout comme la literie. Opter pour un pyjama léger est la meilleure option. Il peut s’agir d’un short en coton confortable, d’une chemise légère et de chaussettes très froides sorties du réfrigérateur.

Si vous avez les cheveux très longs, il est préférable de les attacher en chignon. De cette façon, les cheveux ne colleront pas au corps et ne dégageront pas de chaleur indésirable. Si vous avez les cheveux longueur épaules, une queue de cheval peut être faite à la place. Cela évitera le contact des cheveux avec la nuque.

Si vous dormez en couple, il est préférable que, pendant les nuits d’été, vous vous donniez de l’espace, car la chaleur peut être suffocante pour vous deux. Cela ne veut pas dire cesser de s’aimer, au contraire, ce ne sera qu’un espace temporaire pour ne pas générer de stress inutile.

De nombreux draps ou couvertures ne seront pas nécessaires. Il est préférable de n’avoir qu’un drap fin en coton, qui sera très agréable avec le ventilateur et ne vous donnera pas chaud la nuit.

Vous pouvez aussi essayer de placer de la glace dans un récipient devant le ventilateur. De cette façon, il sera possible de profiter d’air froid pour quelques heures. Attention, ne laissez pas le récipient dégouliner, évitez tout accident avec le câblage ou les pâles du ventilateur.

Un quartz rose ou une améthyste sous l’oreiller sont une bonne méthode pour aider à trouver le sommeil, ainsi que la méthode de méditation qui consiste à scanner mentalement toutes les parties du corps en partant des orteils jusqu’à la tête.

Mettez de la musique relaxante et/ou lisez un bon livre

Cela aidera beaucoup à l’heure du coucher pendant l’été mais aussi le reste de l’année, car cela détendra notre esprit afin que nous puissions nous reposer correctement, sans avoir à nous tourner et à nous retourner dans le lit. De plus, bouger beaucoup au lit pour trouver le sommeil réchauffe considérablement le corps donc pendant les mois d’été il faut l’éviter à tout prix !

Cela peut devenir une habitude à chaque fois que vous souffrez d’insomnie. Le repos est un facteur très important pour le corps, et la frustration de ne pas s’endormir peut vite devenir un cercle vicieux, ce qui peut entraîner d’autres maux dans la vie quotidienne et personnelle.

Il est également préférable de laisser de côté après une certaine heure les équipements gênants, comme le téléphone portable. Concentrez-vous simplement sur la musique ou sur votre livre qui vous guidera dans le monde des rêves de la meilleure façon possible.

Pensez au confort et au repos qui sont possibles grâce aux méthodes pour s’endormir qui vous ont été présentées. Si s’endormir est en été peut être quelque peu difficile, ce n’est pas quelque chose impossible à réaliser, surtout en suivant nos méthodes. Profitez bien du repos que vous aurez et oubliez la chaleur gênante pendant les nuits d’été.

Le Bien-Être au travail, c’est possible !

Nous assistons actuellement à une prise de conscience de l’importance du bien être au travail. En effet, un employé « zen » sera beaucoup plus efficace qu’un employé stressé ! Il sera également plus souriant et agréable lorsqu’il est en contact direct ou téléphonique avec la clientèle, ce qui ne manquera pas d’améliorer l’image de l’entreprise !

Dans nos sociétés capitalistes et matérialistes, le travail est souvent synonyme de performances et compétition. Nous avons tendance à donner toute notre énergie sans compter ! Mais il faut faire attention à ne pas nous oublier nous même !

Solutions pour favoriser le bien-être au travail

De nombreuses solutions existent pour améliorer le bien-être au travail, que ce soit pour les employés des grandes entreprises, noyés dans la masse laborieuse, ou pour les auto-entrepreneurs débordés, ainsi que pour les PME de tous les domaines !

  • Salle de repos sombre et confortable
  • Télé-travail lorsque cela est possible
  • Massages sur le lieu de travail
  • Activités physiques (aident à éliminer les tensions nerveuses) : pratique de sport ou du yoga en entreprise
  • Proximité familiale (crèches d’entreprises)
  • Rapports sociaux humanisés
  • Qualité des aliments servis à la cantine : nourriture vivante et équilibrée pour éviter les carences et les lourdeurs de la digestion
  • Outils simples et efficaces pour combattre le stress en se reconnectant à son corps : les accessoires d’auto-massage !
  • Aromathérapie, avec les encens naturels très simples d’utilisation (essayez par exemple l’encens naturel de lavande et celui de fleur d’oranger)

Que faire en cas de burn out ?

Reprenez le contrôle et n’attendez pas que ce soit trop tard, sinon votre corps vous obligera de façon brutale à vous arrêter.

Il faut écouter les messages de votre corps et savoir reconnaître lorsqu’une pause s’impose !

Parlez en à votre supérieur, et négociez un congé. En effet, vous ne pouvez pas vous occuper des autres avant de vous être occupé de vous même. N’attendez surtout pas la dernière minute.

Rien de tel, qu’une immersion dans la nature, pour évacuer le trop plein de stress. Reconnectez vous régulièrement aux arbres, à la Terre, au vente et au soleil, pour régénérer votre esprit et votre corps !

Mettez votre bien-être en priorité le temps de reprendre le dessus : faites de longues ballades en nature, reposez vous, prenez soin de vous, et de votre lieu de vie. Pourquoi pas faire un peu de Feng Shui chez vous ?

Soyez à l’écoute de vous même et dédramatisez !

Autres conseils pour favoriser le bien-être au travail.

  • Déconnectez le mental régulièrement en pratiquant des activités qui vous rendent heureux
  • Agrémentez votre espace de travail avec des plantes vertes
  • Écoutez de la musique douce
  • Accordez vous une pause avec une boisson chaude (éviter les cafés à répétition)
  • Organisez vous, chaque début de journée et de semaine, faites un planning (gain de temps, et d’énergie)
  • Utilisez 2 agendas (l’un professionnel et l’autre personnel)
  • Sachez déléguer des tâches
  • Sachez dire non calmement mais fermement
  • Faites des pauses régulières d’écran, ceci est indispensable pour garder votre sérénité. En effet les ondes électromagnétiques perturbent votre horloge biologique, et vos glandes qui sécrètent les hormones de bien-être.
  • Lorsque vous vous sentez tendus, nerveux, prenez une micro pause, en fermant les yeux et en vous connectant à votre respiration.

Notre société est capable du pire comme du meilleur. Pour une prise de conscience globale, il est nécessaire de commencer par soi même, et de montrer l’exemple, pourquoi pas, commencer à rechercher un travail qui vous plaise et vous motive vraiment ?

Passer Noël « Ayurvédiquement »

Les puristes diront que l’Ayurveda et les fêtes de Noël sont incompatibles, d’autres diront que l’Ayurveda et Noël sont aux antipodes. Certains riront car l’Inde ne fête pas Noël …

Pourtant, oui, l’Ayurveda et Noël sont compatibles … tout dépend de la manière dont nous voyons les choses.

L’Ayurveda est une science, la science de la vie, science basée sur les lois de la nature, logiques et pleines de bon sens.

Si nous nous basons sur l’Ayurveda Originel qui se réfère à la création de l’Univers, des systèmes solaires, des planètes et de ce qui y vit, nous pouvons considérer que les pays, les peuples et les cultures qui font références aux lois de la nature pour vivre, soigner et vivre en bonne santé, font de l’Ayurveda.

Donc, il est tout à fait possible de passer les fêtes de Noël en combinant plaisirs et Ayurveda.

Histoire

Au cours de l’évolution de notre civilisation, Noël s’est transformé et a perdu de son sens. Pourtant c’est avant tout une commémoration de la naissance de Jésus, un homme qui pratiquait l’Ayurveda d’une manière innée car il était connecté à l’énergie Universelle. Sa sagesse, sa clairvoyance, ses dons de guérison démontrent qu’il savait utiliser les énergies subtiles, lire dans les signes de la nature pour mener à bien sa mission de vie.

Légende

Le Père Noël apporte les cadeaux.

Avec les temps modernes, l’être humain est devenu de plus en plus matérialiste préférant se « connecter » aux smart phones et aux tablettes que de se connecter aux vibrations de l’Univers, de la nature, s’éloignant de celles de son cœur et de son âme.

Ceci a finalement transformé la période de Noël en période de cadeaux, de fastes et d’excès alors qu’elle devrait être celle de la rêverie, de la reconnexion à son cœur, sa famille, à ce qui vit.

Routine et hygiène de vie de Noël selon l’Ayurveda

Un maître mot : le RESPECT.

Et tout d’abord de celui de notre corps. Si nous nous respectons vraiment, nous respectons tout ce qui nous entoure. Le véritable respect est guidé par notre âme et conscience et notre cœur, non par notre mental ou nos envies.

Un réveil en douceur

Notre corps aime la douceur et l’Amour, aussi boire un grand verre d’eau chaude au lever, lui permettra de mettre en fonctionnement les organes sans les brusquer. L’eau chaude favorisera le nettoyage des dépôts qui se seraient accumulés dans le tube digestif pendant la nuit, elle pénètrera plus profondément et circulera plus rapidement pour nettoyer le système urinaire.

Et que les adeptes du café au lever répondent sincèrement : aimeriez-vous être réveillé avec un coup de clairon ! Pourtant, le café en est un pour l’organisme…

Quelques exercices de Yoga ou de la méditation favoriseront une reconnexion à la Terre sur le plan mental, spirituel et physique.

Dans ces pratiques, entourez votre tapis de cristaux en relation avec vos Chakras afin que les vibrations des pierres harmonisent vos centres énergétiques pour toute la journée ou portez un ou plusieurs bracelets aux cristaux correspondant aux Chakras que vous sentez en avoir besoin.

Un automassage avec des huiles essentielles(1) ajoutées à une huile végétale pure adaptée à votre type de peau sera excellent pour tonifier, dynamiser (car se masser est aussi un exercice !), nourrir la peau et mettre le corps et le mental en harmonie d’Amour pour Soi (car vous vous donner et recevez en même temps).

Vous pouvez également utiliser des synergies d’huiles essentielles adaptées spécifiquement (marque Chakra-Therapy(2)).

L’alimentation ayurvédique

Le premier repas de la journée qu’il soit petit(-déjeuner) ou non sera chaud et le moins sucré possible.

En effet, le sucre est d’énergie Eau en Ayurveda, il neutralise l’énergie Feu dont a besoin l’organisme pour être dynamique et avoir chaud lorsqu’il fait froid.

En Ayurveda il est question des six goûts : acide, amer, astringent, piquant, salé, doux (voire goût sucré).

Pour être harmonieux, un repas doit contenir les six afin d’éviter la sensation de manque que le mental cherchera à compenser (ex. : café et chocolat pour l’amer, le dessert pour le sucré etc).

Le sucre en ayurvéda

Les gourmands s’exclameront : le dessert c’est justement pour apporter le goût sucré au plat !

Subtilité ! En Ayurveda il est question du doux voire goût sucré et non de sucre !

Ainsi, le goût sucré se trouve dans des aliments ou dans des épices par exemple : carottes, betteraves, certains choux, fenouil ; pour les épices et aromates : vanille, fenugrec, sésame, psyllium, menthe, cannelle…

Les fruits sont de goût sucré mais eux, ils se mangent en dehors des repas. Et de préférence avant car ils sont digérés rapidement. S’ils sont consommés après un repas, ils créeront des fermentations en attendant leur tour (ils sont impatients !).

Respect des animaux

L’Ayurveda n’interdit pas la consommation de viande. Par contre, la quantité a son importance car les excès seront toujours préjudiciables pour l’organisme et sa qualité est primordiale.

En effet, la viande d’un animal élevé dans des conditions selon les lois de la nature, qui respectent l’animal vivant, qui est nourri de ce qu’il mangerait en liberté, sera bien plus profitable à l’organisme. Et lorsqu’il donnera sa vie pour nous nourrir, que ce soit également dans le respect, sans souffrance et pourquoi pas avec un mantra de remerciement.

Demandez-vous si vous mangeriez une partie malade d’un animal en souffrance… pourtant, le foie gras a malheureusement beaucoup de succès …

Conseils et astuces

La qualité des aliments est extrêmement importante. Ici, il n’est pas question de marque mais de bon sens.

Prenez soin de votre organisme et compensez les « erreurs » gastronomiques. Buvez de l’eau chaude durant la journée pour favoriser l’élimination des mucosités et toxines. Tournez vous vers des compléments alimentaires pour aider le foie et le tube digestif peut être nécessaire(3).

Astuces : certains ingrédients peuvent s’ajouter aux plats pour compenser des effets indésirables sans pour autant altérer le goût des mets. Ainsi, par exemple, le Kuzu est un épaississant idéal pour les sauces, le chocolat chaud, les fondues. Son goût est totalement neutre et ses propriétés rendront le plat bien plus digeste. Il neutralisera les acidités et agressions au niveau du tube digestif et intestinal.

Permettre au corps de se reposer en sautant un repas pour faire en petit jeûne d’au moins 24 heures. Eviter de manger le lendemain ce qui a été consommé la veille pour ne pas alourdir l’organisme.

Faites vous plaisir dans le moment présent !

Et enfin, sortir faire de l’exercice en plein air se fera quotidiennement pour éviter la prise de poids.

Ce sera bon aussi pour la reconnexion aux éléments terre, nature, eau, air, cela ragaillardira l’esprit.

Observez les bruits naturels, les plantes, les flocons de neige. Marchez dans la nature entre amis ou en famille pour se prendre dans les bras et connecter les Chakras du cœur. Cela permettra un échange d’énergie et de sensation de bien-être.

Pensez à éteindre tout appareil type montre, appareil mobile qui se disent « connectés » mais qui vous déconnectent de vous, de votre entourage, de la Vie.

Respirez l’Air pur à plein poumon, admirez le foyer d’un bon feu ou la flamme des bougies et savourez un bon thé ayurvédique, un café ayurvédique ou un chocolat chaud façon ayurvédique(4) et vous serez en connexion avec les trois éléments fondamentaux de l’Ayurveda : Vata (l’Air), Pitta (le Feu) et Kapha (l’Eau).

Et puis préférez dire JOYEUX NOËL à ceux que vous croisez plutôt que « bonnes fêtes », la signification, la vibration des mots et le sens ne sont pas du tout pareil !

PASSEZ UN BEAU ET JOYEUX NOËL

Ecrit par Mary Weegschaelle

Centre Mas-Lanka Ayurveda

Mazamet (Tarn)

(1) Le choix des huiles essentielles dépendra de votre dosha et de vos besoins du moment et surtout, demandez conseil auprès d’un praticien.

(2) Les produits Chakra-Therapy sont fabriqués en France. Vous les trouverez au Centre Mas-Lanka Ayurveda (tél : 05 63 709 749)

(3) Demandez conseil auprès de votre naturopathe.

(4) Vous trouverez peut-être des recettes auprès d’un praticien en Ayurveda mais certainement auprès de Mary au 05 63 709 749