A l’origine, une ancienne méthode taoïste de guérison, le sourire intérieur est une méditation extrêmement puissante qui commence au niveau du ventre pour d’étendre à tous les organes du corps. Les taoïstes utilisent son pouvoir depuis 2500 ans.
Le sourire intérieur comme mode de vie
On peut aussi le voir comme un concept plus large désignant une attitude souriante et positive envers chaque personne et chaque événement de la vie.
Un sourire détendu et constant, à l’intérieur de nous même, peut dissiper les peurs, les tensions et émotions négatives de la vie.
Des vertus prouvées par la science
Les scientifiques ont démontré que le sourire libère des substances chimiques dans le cerveau (sérotonine, dopamine et endorphines) qui provoquent instantanément le bien-être.
Selon les anciennes philosophies chinoises, le visage, et l’âme toute entière, respirent par le sourire !
Le sourire, c’est aussi l’ouverture du cœur, une action volontaire qui a pour effet de ressentir le bonheur en soi.
Comment pratiquer le sourire intérieur ?
Il peut se pratiquer à tout moment, et plus vous le pratiquerez, plus il deviendra naturel, comme une façon d’être au monde.
Vous pouvez fermer les yeux, mais ce n’est pas obligatoire. Retrouvez votre calme, prenez conscience de votre respiration et de l’instant présent… vous êtes en vie, vous êtes heureux !
Imaginez les commissures de vos lèvres qui remontent légèrement. Observez ce sourire, laissez la joie vous envahir et se diffuser autour de vous…
On peut aussi visualiser quelqu’un que l’on aime qui nous sourit, et lui rendre ce sourire.
En souriant ainsi, à vous même, aux autres et au monde, vous envoyez des ondes d’énergie positive.
La méditation du sourire intérieur
Le sourire intérieur est une pratique de méditation issue de la tradition bouddhiste. Elle consiste à cultiver son sourire intérieur en se concentrant sur des sentiments de gratitude, de bienveillance et de joie qui émanent du cœur.
Pour pratiquer le sourire intérieur, il suffit de s’installer confortablement dans un endroit calme et paisible, de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration. Ensuite, imaginez un petit sourire qui naît au creux de votre ventre et qui se propage lentement dans tout votre corps.
Imaginez que ce sourire apporte avec lui un sentiment de bien-être et de joie.
Pendant que vous cultivez ce sourire intérieur, vous pouvez également répéter des phrases positives comme « je suis heureux », « je suis reconnaissant » ou « je suis aimé » pour renforcer les sentiments de gratitude et de bonheur.
Cette pratique simple peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à favoriser une meilleure santé mentale et physique.
Selon Thich Nhat Hanh
« La joie engendre le sourire,
et le sourire engendre la détente, le calme et la joie.
Pour sourire, je n’attends pas de ressentir de la joie ;
le sentiment de joie peut très bien naître plus tard.
Etant seul dans ma chambre, je me souris parfois.
Je le fais par bienveillance envers moi-même, pour prendre soin de moi, pour me donner de l’amour.
Je sais que si je ne prends pas soin de moi, je ne pourrais pas prendre soin d’autrui.»
Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste militant pour la paix
