Nous assistons actuellement à une prise de conscience de l’importance du bien être au travail. En effet, un employé « zen » sera beaucoup plus efficace qu’un employé stressé ! Il sera également plus souriant et agréable lorsqu’il est en contact direct ou téléphonique avec la clientèle, ce qui ne manquera pas d’améliorer l’image de l’entreprise !
Dans nos sociétés capitalistes et matérialistes, le travail est souvent synonyme de performances et compétition. Nous avons tendance à donner toute notre énergie sans compter ! Mais il faut faire attention à ne pas nous oublier nous même !
Solutions pour favoriser le bien-être au travail
De nombreuses solutions existent pour améliorer le bien-être au travail, que ce soit pour les employés des grandes entreprises, noyés dans la masse laborieuse, ou pour les auto-entrepreneurs débordés, ainsi que pour les PME de tous les domaines !
- Salle de repos sombre et confortable
- Télé-travail lorsque cela est possible
- Massages sur le lieu de travail
- Activités physiques (aident à éliminer les tensions nerveuses) : pratique de sport ou du yoga en entreprise
- Proximité familiale (crèches d’entreprises)
- Rapports sociaux humanisés
- Qualité des aliments servis à la cantine : nourriture vivante et équilibrée pour éviter les carences et les lourdeurs de la digestion
- Outils simples et efficaces pour combattre le stress en se reconnectant à son corps : les accessoires d’auto-massage !
- Aromathérapie, avec les encens naturels très simples d’utilisation (essayez par exemple l’encens naturel de lavande et celui de fleur d’oranger)
Que faire en cas de burn out ?
Reprenez le contrôle et n’attendez pas que ce soit trop tard, sinon votre corps vous obligera de façon brutale à vous arrêter.
Il faut écouter les messages de votre corps et savoir reconnaître lorsqu’une pause s’impose !
Parlez en à votre supérieur, et négociez un congé. En effet, vous ne pouvez pas vous occuper des autres avant de vous être occupé de vous même. N’attendez surtout pas la dernière minute.
Mettez votre bien-être en priorité le temps de reprendre le dessus : faites de longues ballades en nature, reposez vous, prenez soin de vous, et de votre lieu de vie. Pourquoi pas faire un peu de Feng Shui chez vous ?
Soyez à l’écoute de vous même et dédramatisez !
Autres conseils pour favoriser le bien-être au travail.
- Déconnectez le mental régulièrement en pratiquant des activités qui vous rendent heureux
- Agrémentez votre espace de travail avec des plantes vertes
- Écoutez de la musique douce
- Accordez vous une pause avec une boisson chaude (éviter les cafés à répétition)
- Organisez vous, chaque début de journée et de semaine, faites un planning (gain de temps, et d’énergie)
- Utilisez 2 agendas (l’un professionnel et l’autre personnel)
- Sachez déléguer des tâches
- Sachez dire non calmement mais fermement
- Faites des pauses régulières d’écran, ceci est indispensable pour garder votre sérénité. En effet les ondes électromagnétiques perturbent votre horloge biologique, et vos glandes qui sécrètent les hormones de bien-être.
- Lorsque vous vous sentez tendus, nerveux, prenez une micro pause, en fermant les yeux et en vous connectant à votre respiration.
Notre société est capable du pire comme du meilleur. Pour une prise de conscience globale, il est nécessaire de commencer par soi même, et de montrer l’exemple, pourquoi pas, commencer à rechercher un travail qui vous plaise et vous motive vraiment ?