yoga Archives - Arasia

Yoga: ¡Reconéctate contigo mismo, para enfrentar el desafío de los tiempos modernos!

Acceso a un mejor autoconocimiento a través del Yoga:
Descubrimiento y exploración de su cuerpo, su respiración y apaciguamiento de la mente.

El yoga, práctica ancestral, se puede definir como una inmersión en uno mismo, con el objetivo de equilibrar y unificar todo nuestro ser (Cuerpo-Alma-Espíritu), gracias a las diferentes posturas corporales (Asanas) y la respiración (Pranayama) consciente.

Encuentra lo divino dentro de ti.

El significado original de la palabra sánscrita Yoga (योग) es “unión con Dios”: el objetivo principal del yoga es la unión del Yo individual con el Yo Universal.

Disciplina nacida en la India, en el valle de Harrapan hacia el 2250 a.C. J.C, El Yoga sería un regalo ofrecido a la humanidad por el Dios Shiva, a través de Matsyendra, el pececito que se hizo humano, y que fue el primer yogui de todos los tiempos.

Los múltiples beneficios del yoga

La práctica regular produce rápidamente una verdadera transformación interna y externa. Con la armonización del sistema cuerpo/mente/respiración, sentimos un equilibrio y una serenidad que aumentan nuestra confianza en nosotros mismos y en el universo. Al mismo tiempo, nuestras relaciones con los demás mejoran.

El yoga mejora el bienestar general y la energía vital, enriquece nuestras vidas, ¡un poco como alimento espiritual!

Cuanto más se progresa en la práctica, más se gana en fuerza y salud física y mental, y se experimenta más satisfacción en la práctica y en la vida cotidiana.

Los muchos beneficios incluyen:

Fortalecimiento de todas las cadenas musculares.
Flexibilidad, Mejor resistencia
Disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca
Reducción del estrés y la ansiedad.
Concentración mejorada, mente más clara
Apertura a los demás y a la evolución espiritual
El yoga es un estilo de vida por derecho propio…
El yoga no es sólo una gimnasia sino una práctica holística, es decir que concibe al ser humano en su totalidad.

La práctica no termina con el final de la sesión y los beneficios se sienten en todos los aspectos de tu vida.

Con la conciencia de la unidad de uno mismo con todas las cosas, agudizamos nuestro compromiso ecológico, porque entendemos que Gaia es sagrada y que necesita a cada uno de nosotros.

Para ir más allá en la práctica, modificamos la calidad de nuestra alimentación, se vuelve más sana y equilibrada.

Sentimos más placer en la disciplina diaria y la autotrascendencia: ¡la flexibilidad del cuerpo se convierte en flexibilidad de la mente!

La práctica del yoga se ha vuelto beneficiosa y esencial para muchos. ¡Te llevará a una mayor armonía en tu vida!

El yoga, una disciplina universal y adaptable, es accesible a todos.
Sus muchas formas ahora se practican a diario.
por millones de personas en todo el mundo!

Mudras: ¡El yoga de los dedos!

Los mudras son gestos sagrados con las manos que se originaron en la India védica hace varios milenios.

Omnipresentes en las danzas hindúes, nos cuentan la historia de la manifestación de Dios en el universo.

Significado

La palabra sánscrita mudra significa «signo» o «sello». Proviene de los términos: «mud» que significa felicidad, y «dhra» que significa disolución. Cada mudra tiene un sentido profundo y contiene una parte de la magia de la vida.

Tradición védica antigua

Según esta antigua tradición, nuestros cinco dedos representan los cinco bloques de construcción, o los cinco elementos principales del universo, los «Panchamahabhootas«.

Cada dedo tiene su función y su poder dentro de nuestro organismo. Cuando los dedos se tocan, los «nadis» (canales sutiles de energía) se relacionan y se activan vibraciones de energía. Los diferentes elementos que componen nuestro cuerpo y el universo entero pueden combinarse y cooperar.

Los diferentes elementos que componen nuestro cuerpo y el universo entero pueden combinarse y cooperar

Relaciones entre los dedos y los elementos, según la tradición védica.

El pulgar está conectado al elemento Fuego (Agni) – El dedo índice está conectado al elemento Aire (Vayu) – El dedo medio está conectado al elemento Éter, el Cielo (Akasha) – El dedo anular está conectado al Elemento Tierra (Prithvi) – el dedo meñique está conectado al elemento Agua (Jala)

Tenga en cuenta que los 5 elementos indios y chinos no son lo mismo, y las correspondencias también cambian. Proximadamente escribiré un articulo sobre los elementos chinos (wuxing).

Beneficios de salud y bienestar.

Si sabe cómo usar mudras, podrá mantener su salud física, mental y espiritual.

Cuando practicamos mudras, creamos formas especiales con nuestros dedos que curan el cuerpo y la mente. Este es también el principio de las asanas de yoga (posturas). Además, los mudras a menudo son llamados»yoga con los dedos«. Practicados regularmente, los mudras mejoran nuestra salud general y la armonía cuerpo-mente-universo.

Nuestro destino está en nuestras manos, y esta expresión debe tomarse tanto literal como figurativamente. Nuestras manos pueden reemplazar nuestros ojos en la oscuridad y pueden usarse para comunicarse con nuestros semejantes y con el universo. ¡Son nuestro primer medio de expresión antes de que podamos hablar!

Descubre 17 mudras con Arasia:

1- DHARMACHAKRA MUDRA: El Mudra de la rueca de la vida trae evolución personal y enseña la transformación perpetua del universo. Palabra clave: dejar ir.

PADMA MUDRA — 2- Padma Mudra – El Mudra de la Flor de Loto abre el corazón al amor universal. Cura heridas internas y enseña a perdonar. Palabra clave: amor.

Akini mudra — 3 – Akini Mudra – Le Mudra de la concentration et de la réflexion, il permet l’échange entre les 2 hémisphères du cerveau. Les 5 canaux énergétiques sont activés de manière égale. Mot clé : alignement.

SHIVA LINGA MUDRA — 4 – Shiva Linga mudra simboliza la integración de las energías de Shiva y Shakti, dios y diosa hindú. La mano derecha con el pulgar derecho representa la fuerza masculina y la mano izquierda simboliza la energía femenina.

5 – ATMANJALI MUDRA Este mudra, comúnmente llamado “Namasté” es omnipresente en la India para decir hola, gracias, adiós, etc…
Nos devuelve al camino del corazón.
Las 2 manos juntas representan nuestras partes espirituales y materiales, o las energías solar y lunar, que aquí se reúnen. Luz de palabra clave.

SHUNYA MUDRA — 6 – Shunya o Shuny Mudra. Aquí el dedo medio (asociado al éter) activado nos invita a explorar el espacio. También es el mudra del cielo y del paraíso. – en ARASIA-SHOP.

7 – KSEPANA MUDRA – Ce mudra favorise l’expulsion des énergies usées ou négatif et l’absorption ultérieure d’énergie douce, positive et réparatrice.
Il favorise également la relaxation, toutes les tensions sont libérées.

BHU MUDRA — 8 – bhu mudra- ancrage
Bhu mudra encourage la stabilité et le sentiment de sécurité. Il fortifie la connexion avec la Terre mère ainsi qu’avec notre corps. Développe la patience. Mudra d’ancrage, excellent pour les voyageurs. Mot clé : connexion – à ARASIA-SHOP.

DHYANI MUDRA — 9 – Dhyani mudra –
Ce mudra est efficace pour se recentrer, et prendre pleinement conscience de son pouvoir personnel.
Très bon contre la dépression.
Les 2 pouces se rejoignent, l’energie circule, les mains forment une coupole. Vous pouvez méditer sur le vide. Ce mudra est fréquemment associé à Bouddha. – à ARASIA-SHOP.

CHIN MUDRA O GYAN MUDRA — 10 – chin o gyan mudra –
Indispensable en la práctica de yoga o meditación.
Chin Mudra (dedos vueltos hacia la Tierra): aumenta la autocomprensión.
Gyan Mudra (dedos mirando al cielo) aumenta la comprensión del universo.
Efecto calmante, aumenta la concentración y la receptividad.
El dedo índice representa al ser humano, el alma individual (atman o ego), y el pulgar representa el alma divina o universal (Brahman o Absoluto).
El fuego (el pulgar) se combina con el aire (el dedo índice), y este forma un círculo para que la energía circule por dentro sin salir al exterior.

11- APANA MUDRA es el mudra de la purificación y la digestión. Promueve las energías positivas y aporta el poder de la renovación. Apoya el pensamiento visionario. Fortalece el hígado, los riñones, los dientes y el sistema urinario.

GANESHA MUDRA — 12 – Mudra Ganesha
– las manos colocadas a la altura del pecho deben tirar en direcciones opuestas
– este mudra trabaja en la apertura de Anahata, chakra del corazón, la capacidad de recibir y dar amor.
– resuelve problemas respiratorios y mejora el funcionamiento del corazón –

GARUDA MUDRA — 13 – Garuda Mudra debe practicarse para desarrollar el sentimiento de libertad en la vida. Este mudra es muy poderoso. Garuda es un hombre-pájaro de la mitología hindú y luego budista, y también es considerado el rey de los pájaros.
Es el monte de Vishnu, el dios del tiempo y la estabilidad del mundo, que mantiene la Vida y la Creación.

14 – SHANKH MUDRA. También llamado «gesto de la concha», este mudra es muy popular en la India. Ideal para practicar durante el cambio de estaciones o cuando baja la energía.

15 – PRANA MUDRA – el elemento fuego está asociado con el elemento tierra para purificar y aumentar la energía vital (prana). Este mudra también trata problemas nerviosos y recarga todas las partes del cuerpo. Para realizar prana mudra, la punta del pulgar toca el dedo meñique y el anular. Mantenga los otros dos dedos rectos.

Los Poderes de la respiraciÓn

Respirar es vivir … En el momento del nacimiento, la respiracion es el primer reflejo. Es esencial y generalmente inconsciente durante toda nuestra vida. ¡Respiramos un promedio de 15,000 veces al día!

La respiración es el mecanismo que nos permite llevar oxígeno a nuestro cuerpo y eliminar el CO2.

¡Una forma simple y efectiva de relajarse y volver al momento presente!

Nuestras emociones afectan nuestra respiración. Por el contrario, el control de nuestra respiración actúa sobre nuestras emociones. Las respiraciones conscientes son relajantes y regenerativas. Ademas nos devuelven instantáneamente al momento presente. ¡Es una forma poderosa de mantenerse zen en cualquier situación!

Uno de los fundamentos del yoga y la meditación.

Durante las posturas y secuencias de yoga, es esencial dominar su respiración y sincronizarla con los movimientos. Eso se hace, para aprovechar al máximo los beneficios de las Asanas (posturas de yoga).

Una de las técnicas básicas de meditación es concentrarse en su respiración, observarla, centrar su conciencia dentro de sí mismo.

Hoy, se enseñan muchos métodos y técnicas de respiración en los centros de yoga y bienestar. La coherencia del corazón, por ejemplo, es útil para calmar los latidos del corazón y actúa instantáneamente sobre el estrés o la ansiedad.

Muchos otros beneficios …

Para darte energía en un momento dado, solo tienes que respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca durante el ejercicio (deportes, por ejemplo).

Respirar bien nos ayuda a estar más alertas y más enfocados. Si tiene problemas para conciliar el sueño, ¡los ejercicios de respiración pueden ser de gran ayuda!

Estas técnicas también son efectivas para controlar la sensibilidad al dolor.

¿Cómo respirar bien?

La mayoría de las personas respira solo con la parte superior del pecho. Esta respiración, llamada respiración torácica no está completa porque los pulmones no se llenan por completo.

Para respirar más profundamente, debe usar la respiración abdominal y el diafragma. Este músculo se contrae cuando respiramos, para dejar que los pulmones se llenen de aire y se expande cuando exhala.

Debería sentir que su barriga se hincha cuando respira y que se relaja cuando exhala. Tómese su tiempo. Por ejemplo, 5 segundos para inhalar y 7 segundos para exhalar, aún más si lo desea. ¡También puede visualisar que está enviando oxígeno a cada parte de su cuerpo, órganos y células, desde el cerebro y los dedos de los pies!

La respiración ventral realizada solo unos minutos al día aporta muchos beneficios al cuerpo: mejor circulación sanguínea, mejor oxigenación de los órganos, presión arterial más baja, acidez más baja y aumento de DHEA (la hormona de la juventud) …

Es aconsejable respirar por la nariz porque los pequeños pelos dentro de las fosas nasales actúan como filtros que evitan que ciertos contaminantes ingresen a los pulmones.

Tan pronto como se sienta un poco cansado o estresado, cuando quiera meditar, o antes de dormir, o simplemente por placer, ¡piense en respirar por el vientro!