4 Métodos para conciliar el sueño en verano

El calor de verano es algo casi imposible de resistir y bastante problemático. Sobre todo cuando se busca conciliar el sueño. Y en Arasia Shop lo sabemos bien. Además de que el sueño puede verse frustrado por muchos motivos, aparte del insomnio otorgado por el calor. Tales como los cambios de horario, el aumento de la población de mosquitos, entre otras problemáticas.

Pero, no significa que conciliar el sueño en verano sea un caso perdido. Existen una diversidad de métodos para mantener la temperatura adecuada del cuerpo durante la noche. Entre los que se incluye el uso de ropa cómoda y fresca, de esta manera se podrá descansar y soñar sin sufrir por el calor.

Antes de proseguir con el resto de métodos para conciliar el sueño que tenemos para ti en este post, es importante que sepas que los mismos no dejarán vacíos tus bolsillos ni carteras. Todo lo contrario, relajarán la ansiedad que puede aparecer ante el pensamiento de comprar equipos costosos o en el pago de servicios luego de usar los mismos.

Sí, parece imposible no realizar gastos grandes a la hora de obtener la comodidad deseada en verano, pero, se puede realizar.

Sin más preámbulos, los mejores métodos para conciliar el sueño en verano, son los siguientes:

1. Ventilación de las habitaciones

Si se posee un aire acondicionado, lo mejor es prenderlo por unos minutos antes de ir a la cama y apagarlo luego de acostarse. Esto se debe a que el aire frío que este emana podría realizar estragos en las vías respiratorias.

En el caso de que no se cuente con aire acondicionado, lo mejor es dejar que el aire fluya por las habitaciones dejando las ventanas y puertas (dentro de casa) abiertas, de esta manera las habitaciones poseerán mayor ventilación y el calor sofocante se reducirá, aunque sea un poco.

Una vez la habitación se encuentre refrescante, es importante refrescar también el cuerpo, por lo que tomar un baño con agua templada, no fría, es lo mejor. Esto se debe a que el cuerpo al sentir el agua fría, busca subir su temperatura, lo cual no es lo deseado.

También puedes colocar las sábanas de las camas y las fundas que poseen las almohadas en el refrigerador, antes de la hora de dormir. Asimismo, puede realizarse con los calcetines, mismos que ayudarán a reducir la temperatura corporal y otorgarán mayor frescura a la hora de dormir.

En caso de que se posean sudoraciones nocturnas, una buena opción es colocar una fouta en algodón debajo del cuerpo, esto ayudara a que el sudor no quede en las sabanas y se disfrute en mayor medida de la noche de sueño.

2. No beber en exceso ni comer pesado

Un rico gazpacho y un vaso de agua fría son lo ideal para esas noches de calor que solo el verano posee, esto le dará a nuestro cuerpo el alimento que necesita sin hacerlo procesar demasiado la comida, por lo que no necesitará subir la temperatura corporal.

Tomar muchos vasos de agua interrumpirán el sueño para ir al baño, que es lo que no se desea. Tampoco se recomienda comer comidas grasas o bebidas como el café o el té caliente, aunque algunos tés ayudan a dormir. No son la mejor opción para mantener el cuerpo fresco.

Estos tés se pueden reemplazar con deliciosas gominolas para dormir naturales. Tendrán el mismo efecto, pero, sin pasar por el calor sofocante que deja una bebida caliente una noche de verano.

Por otra parte, no es muy recomendable el exceso de bebidas alcohólicas antes de dormir. Esto, en ocasiones, puede ser contraproducente. Pues ayudará a desvelarte en lugar de descansar. Además, que algunas de estas bebidas le otorgan mayor calor al cuerpo, que es lo que se desea evitar.

3. Crear el ambiente perfecto para dormir

El pijama a utilizar juega un papel importante para conciliar el sueño en verano, al igual que la ropa de la cama. Optar por pijamas ligeros es la mejor opción. Pueden ser unos cómodos shorts de algodón, una camisa ligera y unas medias bien frías de refrigerador.

Si se posee el cabello largo, lo mejor es recogerlo en un moño. De esta manera el cabello no se pegará al cuerpo ni dará mayor calor indeseado. En caso de que sea corto, sobre los hombros, se puede realizar en su lugar una coleta. Así se evitará el contacto del cabello con el cuello.

En caso de que se duerma en pareja, lo mejor es que, mientras estén las noches de verano, se den su espacio, pues el calor puede ser sofocante para ambos. Esto no significa que se dejarán de querer, al contrario, solo será un espacio temporal para no generar peleas innecesarias.

No serán necesarias muchas sábanas o cobijas. Lo mejor es solo contar con una fina sábana de algodón, que no te dejará mal ante el ventilador ni te dará demasiado calor durante la noche.

Si se desea, en caso de no poseer aire acondicionado, es posible colocar hielo en un recipiente frente al ventilador. De esta manera será posible disfrutar del aire frío, al menos por una sola noche.

Ojo, no es buena idea dejar goteando el recipiente. Por lo que, si se trata de ventiladores metalizados que absorben el frío, mejor. Esto para evitar algún accidente con el cableado del ventilador o los cables que puedan encontrarse alrededor del mismo.

4. Colocar música relajante

Esto ayudará a la hora de dormir durante el verano y en cualquier época, ya que relajará nuestra mente para poder descansar correctamente, sin tener que dar muchas vueltas en la cama. Y es que, movernos mucho en la cama normalmente hace que nos dé más calor a la hora de dormir, por la fricción de la piel con las sábanas.

No solo se debe hacer por el calor, puede hacerse una costumbre cada vez que se tenga insomnio. El descanso es un factor muy importante para el cuerpo, por lo que es común la frustración cuando no se duerme adecuadamente. Lo que acarrea otros males tanto en la vida diaria como la personal.

También es mejor dejar lejos los equipos distractores, como lo es el celular a las altas horas de la noche. Solo enfocarse en la música que te guiará al mundo de los sueños de la mejor manera posible.

Piensa en la comodidad y el descanso que son posibles gracias a los métodos para conciliar el sueño en verano presentados, que, aunque sea un poco difícil, no es algo imposible de lograr siguiendo estos métodos. Disfruta del descanso que obtendrás y olvida el molesto calor por unos momentos en la noche.

Los poderes de los minerales

Los poderes de los minerales son muchos y variados, encuentra aquí algunos de sus beneficios diarios.

Piedras para ayudarte a relajarte

Amatista, cuarzo rosa, cristal de roca: las energías combinadas de estas 3 piedras brindan amor y comodidad, suavidad, serenidad y tranquilidad.

Diferentes piedras tienen propiedades calmantes y calmantes, como el cristal de roca, la amatista, el cuarzo rosa, la aventurina, etc. Estas piedras combaten el estrés y facilitan el sueño. También son eficaces para aliviar los dolores de cabeza de origen nervioso.

Piedras para aumentar tu alegría de vivir

Algunas piedras aportan vitalidad y buena energía, como el ojo de tigre y la cornalina. Nos ayudan a ver el mundo que nos rodea bajo una luz positiva. Son un valioso apoyo en caso de depresión, tristeza o fatiga. Evite tenerlos cerca mientras duerme.

El ojo de tigre es el símbolo de la autoafirmación. Es una piedra de protección que dota a su portador de una energía poderosa y radiante.

Piedras para desarrollar la creatividad

El cristal de roca, el jaspe brechado, el cuarzo rosa y las piedras de aventurina estimulan la energía creativa. Son muy útiles para despejar la mente, aliviar el estrés y hablar en público. Estas piedras también subliman la energía sexual. Fomentan la ternura y la empatía, y ayudan a eliminar bloqueos emocionales.

Piedras para promover la videncia y la apertura Espiritual

Piedras como lapislázuli, sodalita, cristal de roca, amatista, etc. promueven la meditación, la apertura del 3er ojo y la conexión con los mundos espirituales. Aumentan la capacidad de ver y comprender más allá del mundo material.

piedras para protección

Indispensables en litoterapia, pueden protegerte a ti y a tu hogar de los efectos nocivos de diversas influencias insalubres: ya sean entidades negativas, hechizos, ondas electromagnéticas, wifi, bluetooth, así como vibraciones de mala energía, ya sea que emanes de ti mismo o de otros…

Algunas piedras protectoras actúan absorbiendo las malas energías, como una esponja, como la turmalina negra, la labradorita, la obsidiana… Mientras que otras actúan como un escudo protector, repeliendo las malas vibraciones, es el caso del ojo de tigre.

Entre las piedras de protección, encontrarás turquesa, jaspe, lepidolita, hematites, ojo de buey, ónix…

A cada persona, y a cada momento, le corresponde una piedra…

Cada piedra tiene su propio poder, una energía propia y depende de su variedad (cuarzo, jaspe, ágata, otras…), de su color (conectada a uno de los 7 chakras principales),…

¿Cómo elegir tu piedra o pulsera de piedras?

¿Cómo purificar y recargar tus minerales?

Medicina Tradicional China (MTC)

Desde hace varios milenios, la Medicina Tradicional China (zhōng yī 中医) consiste en un conjunto de teorías y prácticas destinadas a mantener la buena salud, gracias a la circulación armoniosa de energías a través del cuerpo.

Medicina holistica

La medicina tradicional china ve al paciente como un todo complejo y los síntomas como las consecuencias de un desequilibrio, mala circulación o bloqueo de energías.

Se basa en principios filosóficos y simbólicos chinos, en particular Yin Yang y Wuxing.

La medicina tradicional china tiene 5 ramas, que son acupuntura, dietética china, hierbas medicinales, masaje Tui-Na, ejercicios energéticos (Qi Gong, Tai Chi).

La farmacopea tradicional china es abundante e incluye varios miles de ingredientes enumerados. Estas plantas son un verdadero tesoro y pueden usarse tanto para la prevención de enfermedades como para el tratamiento de síntomas.

Yin Yang, principio clave de la medicina china

Yin representa fuerzas pasivas, frías, tranquilas y acogedoras.
Yang representa fuerzas activas, cálidas y en movimiento.

Expresión de 2 fuerzas opuestas y complementarias, el yin yang está presente en todas partes de la naturaleza (verano / invierno, primavera / otoño, vida / muerte, lluvia / sol …), en anatomía (hígado / corazón, izquierda / derecha, interna / externa …), Y en fisiología (estructura / función, descenso / ascenso, contracción / expansión…).

Así como un jardín necesita lluvia y sol, todos los seres vivos necesitan fuerzas alternas equilibradas como el descanso y la vigilia, la inhalación y la exhalación.

El Wuxing: los 5 elementos o los 5 movimientos

Para los chinos, todo el Universo está formado por 5 elementos, movimientos o bloques de construcción. Son Agua, Madera, Fuego, Metal y Tierra.

Cada uno de los 5 elementos tiene su propia energía vinculada al ciclo Yin / Yang:

El amanecer de un fenómeno ocurre cuando sale del Yin para entrar en el Yang, es nacimiento, primavera, despertar … Este movimiento es identificado por Madera.

Al mediodía, en su apogeo, el fenómeno está en el Yang, es la edad adulta, el verano … Este movimiento está asociado al Fuego.

Luego llega el final del día, el otoño es el momento de la maduración asociada con la Tierra. Luego el envejecimiento asociado con el Metal.

Con la noche, el invierno y la muerte, asociados al Agua, el fenómeno se reencuentra en Yin. Despues puede iniciar un nuevo ciclo.

Según la medicina china, el Chi fluye a través del cuerpo a través de canales sutiles llamados meridianos. Cada uno de nuestros cinco dedos corresponde a un meridiano, un elemento y uno o más órganos.

Chi

Según la visión china, tanto simbólica como práctica, una fuerza fundamental, una energía vital llamada Qi (氣) circula por el cuerpo y apoya nuestras funciones: digestión, respiración, movimientos, pensamientos, …

Qi (pronunciado Tchi) es el flujo de la energía de la Vida. Lo que permite la multiplicación de las células y el crecimiento de los seres vivos. También es el chi lo que hace que el viento sople y las estrellas se muevan.

Es invisible, pero sus efectos son visibles.

Normalmente está en movimiento permanente en nuestros órganos, pero puede bloquearse, reducirse… Esto tiene el efecto de alterar la salud o la vitalidad del paciente.

Como han enseñado las filosofías orientales durante milenios, nada en el universo es estático, todo está en constante movimiento.

Cuando el qi es suficiente y circula correctamente, el cuerpo goza de buena salud. Cuando nuestra circulación se altera, nos quedamos sin vitalidad.

Conclusión

La medicina tradicional china busca sobre todo prevenir enfermedades manteniendo un terreno armonioso y manteniendo el equilibrio en el cuerpo.

La medicina tradicional china se ha opuesto durante mucho tiempo a la medicina alopática occidental. Pero hoy en día se reconoce ampliamente su utilidad, por ejemplo, para reducir los efectos de ciertos tratamientos alopáticos.

Por tanto, los 2 medicinas son complementarias. Pueden utilizarse juntos para mejorar la salud y el bienestar de las personas.

Pulsera mineral: ¿Cómo elegirlas y cómo usarlas?

La pulsera mineral (piedra fina), con perlas redondas, se ha convertido en un accesorio de moda esential. Este fenómeno está fuertemente ligado a las necesidades de renovación espiritual que atravesamos actualmente.

De hecho, las piedras, con sus numerosos poderes, pueden apoyarnos y guiarnos en este período de transición.

conexión - equilibrio - armonía - apertura
ópalo dentrítico :
conexión – equilibrio – armonía – apertura

Cada piedra es diferente y cada persona es diferente. Además, en la misma persona, los efectos que se sienten al contacto con una piedra pueden variar según el día, el momento, el estado de ánimo …


¿Cómo elegir una piedra o una joya de piedra?


Existen varios criterios de selección posibles para las pulseras minerales:

  • Sentimiento: el mejor y más simple método es elegir, dejándose guiar por su intuición. Si te sientes atraído por una piedra o una pulsera mineral, ¡es que te corresponde!
Evolución, claridad mental, creatividad, intuición
Lapislázuli
Evolución, claridad mental, creatividad, intuición
  • Las virtudes del mineral: elija de acuerdo con el efecto deseado y en qué desea trabajar en el momento dado.
  • El color o chakra correspondiente: cada color tiene su propia energía vibratoria, y está vinculado a uno de los siete chakras principales.
Conexiones zodiacales: también puede elegir su pulsera de piedra de acuerdo con su signo zodiacal
  • Conexiones zodiacales: también puede elegir su pulsera de piedra de acuerdo con su signo zodiacal.
Turquesa: Disuelve bloqueos, Suerte, Estimula el corazón, Amistad
Turquesa: Disuelve bloqueos, Suerte, Estimula el corazón, Amistad

¿En qué muñeca llevar la pulsera de piedra?

Las pulseras de piedra son una excelente forma de disfrutar de los beneficios de los minerales. El contacto directo con la piel facilita la transmisión de energía.

En general, es recomendable usar piedras «activas» en la muñeca derecha (que aportan coraje, fuerza o vitalidad, por ejemplo). De hecho, la muñeca derecha está conectada al hemisferio cerebral izquierdo, que es el centro del pensamiento lógico, el análisis, las decisiones y la acción.

La muñeca izquierda recibirá las piedras «pasivas», aquellas que traen efectos de calma, armonía y que ayudan en la meditación. Esta muñeca está vinculada al hemisferio derecho del cerebro, el centro del pensamiento intuitivo, la sensibilidad y la mente sintética.

Super Seven: protección potente, libera miedos, claridad mental
Super Seven: protección potente, libera miedos, claridad mental


¿Podemos usar varias piedras juntas?

Puede usar varias pulseras en la misma muñeca, si sus virtudes son compatibles, si sus colores son similares o si pertenecen a la misma familia mineralógica (ejemplo: ágatas, cuarzo, jaspe, etc.)

En general, es recomendable no llevar más de 3 piedras diferentes simultáneamente, excepto en combinaciones especiales (ejemplo: 7 chakras, camino de vida, etc.)

El cristal de roca siempre se puede usar con cualquier otro mineral, ¡porque su energía neutral purifica y fortalece las virtudes de otras piedras!

Ágata de fuego: seguridad, vitalidad, protección, regeneración
Ágata de fuego: seguridad, vitalidad, protección, regeneración

Algunos consejos adicionales:

  • No mantengas una piedra sobre ti permanentemente, o por mucho tiempo, porque te acostumbrarás a sus efectos y estos tenderán a disminuir con el tiempo.
  • En todas las circunstancias, siempre confíe en su intuición. La litoterapia no es una ciencia exacta, cada persona la experimenta de manera diferente.
  • Para ofrecer joyas minerales, puede aplicar los mismos criterios de selección mencionados anteriormente: sentimiento (pensar en la persona a quien se destina el regalo), según el efecto deseado o el signo zodiacal de la persona.
  • Recuerde purificar y recargar sus minerales y pulseras minerales regularmente.

Mudras: ¡El yoga de los dedos!

Los mudras son gestos sagrados con las manos que se originaron en la India védica hace varios milenios.

mudra arasia

Omnipresentes en las danzas hindúes, nos cuentan la historia de la manifestación de Dios en el universo.

Significado

La palabra sánscrita mudra significa «signo» o «sello». Proviene de los términos: «mud» que significa felicidad, y «dhra» que significa disolución. Cada mudra tiene un sentido profundo y contiene una parte de la magia de la vida.

Tradición védica antigua

Según esta antigua tradición, nuestros cinco dedos representan los cinco bloques de construcción, o los cinco elementos principales del universo, los «Panchamahabhootas«.

Cada dedo tiene su función y su poder dentro de nuestro organismo. Cuando los dedos se tocan, los «nadis» (canales sutiles de energía) se relacionan y se activan vibraciones de energía. Los diferentes elementos que componen nuestro cuerpo y el universo entero pueden combinarse y cooperar.

Los diferentes elementos que componen nuestro cuerpo y el universo entero pueden combinarse y cooperar

Relaciones entre los dedos y los elementos, según la tradición védica.

El pulgar está conectado al elemento Fuego (Agni) – El dedo índice está conectado al elemento Aire (Vayu) – El dedo medio está conectado al elemento Éter, el Cielo (Akasha) – El dedo anular está conectado al Elemento Tierra (Prithvi) – el dedo meñique está conectado al elemento Agua (Jala)

Tenga en cuenta que los 5 elementos indios y chinos no son lo mismo, y las correspondencias también cambian. Proximadamente escribiré un articulo sobre los elementos chinos (wuxing).

Beneficios de salud y bienestar.

Si sabe cómo usar mudras, podrá mantener su salud física, mental y espiritual.

Cuando practicamos mudras, creamos formas especiales con nuestros dedos que curan el cuerpo y la mente. Este es también el principio de las asanas de yoga (posturas). Además, los mudras a menudo son llamados»yoga con los dedos«. Practicados regularmente, los mudras mejoran nuestra salud general y la armonía cuerpo-mente-universo.

Nuestro destino está en nuestras manos, y esta expresión debe tomarse tanto literal como figurativamente. Nuestras manos pueden reemplazar nuestros ojos en la oscuridad y pueden usarse para comunicarse con nuestros semejantes y con el universo. ¡Son nuestro primer medio de expresión antes de que podamos hablar!

VARUN MUDRA
VARUN MUDRA

SHUNYA MUDRA
SHUNYA MUDRA

CHIN MUDRA O GYAN MUDRA
CHIN MUDRA O GYAN MUDRA
GANESHA MUDRA
GANESHA MUDRA
DHYANI MUDRA
DHYANI MUDRA
ATMANJALI MUDRA
ATMANJALI MUDRA
APANA MUDRA
APANA MUDRA
DHARMACHAKRA MUDRA
DHARMACHAKRA MUDRA
SURYA MUDRA
SURYA MUDRA
SHANKH MUDRA
SHANKH MUDRA
PRANA MUDRA
PRANA MUDRA
KSEPANA MUDRA
KSEPANA MUDRA
GARUDA MUDRA
GARUDA MUDRA – Garuda es un hombre-pájaro de la mitología hindú y luego budista, también es considerado el rey de los pájaros.
Es el monte de Vishnu, el dios del tiempo y la estabilidad del mundo, que mantiene la Vida y la Creación.
BHU MUDRA
BHU MUDRA
SHIVA LINGA MUDRA
SHIVA LINGA MUDRA
Akini mudra
PADMA MUDRA
PADMA MUDRA

Masaje, una reconexión al alma

El masaje es un gesto simple y natural que permite una mejor conexión con el cuerpo y el alma. Es sin duda la mejor forma de mejorar el bienestar y la relajación, de forma rápida y sostenible.

Breve historia

La palabra masaje apareció en el idioma francés solo en el siglo XIX. Proviene de la palabra árabe «masah«, que significa «caricia de la mano«, «tacto suave» y «amasar».

En Europa, durante la Edad Media, los masajes eran desconocidos, ¡o incluso prohibidos durante ciertos períodos!

Desde 1968, se hicieron más utilizados por el placer, y a partir de la década de 1980, el uso terapéutico aparecio.

El masaje ha estado mucho más extendido en Asia, pero actualmente está atrayendo a más y más occidentales, que buscan formas de reducir su estrés y aspirar a una vida más plena.

Los diferentes masajes

Distingamos el automasaje (hacer un masaje a si mismo) del masaje realizado por una otra persona.

El masaje se puede practicar vestido, como para el masaje tailandés, o directamente sobre la piel desnuda como para el masaje con aceite.

El masaje puede ser completo, es decir, practicado en todo el cuerpo o localizado en ciertas áreas, como la reflexología.

Se puede realizar con accesorios y / o con las manos, codos, pies, etc.

Los beneficios son tan diversos como la variedad de masajes ofrecidos.

El masaje es a menudo sinónimo de placer y dulzura. Nos conecta a nuestro cuerpo, pero también a nuestra Alma, y nos empuja a desarrollar relaciones de confianza con otra persona asi como el universo.

Como regla general, mejora la circulación, relaja los músculos, acelera la eliminación de desechos a través del drenaje linfático, facilita la digestión y el sueño reparador.

Aumenta la energía, la fuerza de voluntad y la alegría de vivir. Se dirige tanto al bienestar físico como mental ya que los dos están íntimamente relacionados.

Promueve la secreción de oxitocina y endorfinas, las famosas hormonas del bienestar con efectos eufóricos y analgésicos.

Contra-indicaciones

Sin embargo, tenga cuidado con las contraindicaciones, como enfermedades degenerativas, lesiones o fracturas recientes, problemas cardíacos, inflamación, etc. Las mujeres embarazadas tampoco deben recibir masajes inadecuados. En caso de duda, busque ayuda médica.

Los Poderes de la respiraciÓn

Respirar es vivir … En el momento del nacimiento, la respiracion es el primer reflejo. Es esencial y generalmente inconsciente durante toda nuestra vida. ¡Respiramos un promedio de 15,000 veces al día!

La respiración es el mecanismo que nos permite llevar oxígeno a nuestro cuerpo y eliminar el CO2.

¡Una forma simple y efectiva de relajarse y volver al momento presente!

Nuestras emociones afectan nuestra respiración. Por el contrario, el control de nuestra respiración actúa sobre nuestras emociones. Las respiraciones conscientes son relajantes y regenerativas. Ademas nos devuelven instantáneamente al momento presente. ¡Es una forma poderosa de mantenerse zen en cualquier situación!

Uno de los fundamentos del yoga y la meditación.

Durante las posturas y secuencias de yoga, es esencial dominar su respiración y sincronizarla con los movimientos. Eso se hace, para aprovechar al máximo los beneficios de las Asanas (posturas de yoga).

Una de las técnicas básicas de meditación es concentrarse en su respiración, observarla, centrar su conciencia dentro de sí mismo.

Hoy, se enseñan muchos métodos y técnicas de respiración en los centros de yoga y bienestar. La coherencia del corazón, por ejemplo, es útil para calmar los latidos del corazón y actúa instantáneamente sobre el estrés o la ansiedad.

Muchos otros beneficios …

Para darte energía en un momento dado, solo tienes que respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca durante el ejercicio (deportes, por ejemplo).

Respirar bien nos ayuda a estar más alertas y más enfocados. Si tiene problemas para conciliar el sueño, ¡los ejercicios de respiración pueden ser de gran ayuda!

Estas técnicas también son efectivas para controlar la sensibilidad al dolor.

¿Cómo respirar bien?

La mayoría de las personas respira solo con la parte superior del pecho. Esta respiración, llamada respiración torácica no está completa porque los pulmones no se llenan por completo.

Para respirar más profundamente, debe usar la respiración abdominal y el diafragma. Este músculo se contrae cuando respiramos, para dejar que los pulmones se llenen de aire y se expande cuando exhala.

Debería sentir que su barriga se hincha cuando respira y que se relaja cuando exhala. Tómese su tiempo. Por ejemplo, 5 segundos para inhalar y 7 segundos para exhalar, aún más si lo desea. ¡También puede visualisar que está enviando oxígeno a cada parte de su cuerpo, órganos y células, desde el cerebro y los dedos de los pies!

La respiración ventral realizada solo unos minutos al día aporta muchos beneficios al cuerpo: mejor circulación sanguínea, mejor oxigenación de los órganos, presión arterial más baja, acidez más baja y aumento de DHEA (la hormona de la juventud) …

Es aconsejable respirar por la nariz porque los pequeños pelos dentro de las fosas nasales actúan como filtros que evitan que ciertos contaminantes ingresen a los pulmones.

Tan pronto como se sienta un poco cansado o estresado, cuando quiera meditar, o antes de dormir, o simplemente por placer, ¡piense en respirar por el vientro!

El sistema respiratorio.

«Un árbol vale más que su madera»

El árbol es un tesoro que proporciona sombra, humedad, frutas y aire limpio.

El árbol es un hogar para pájaros, insectos y monos.

Los bosques son los pulmones de la tierra.

En yoga, la postura del árbol es excelente para calmar, armonizar y equilibrar el cuerpo y la mente.

Desafortunadamente la deforestación se está librando en el planeta.

Las motosierras destruyen los ecosistemas y los reemplazan con monocultivos que privan a las personas de sus recursos tradicionales y a los animales de sus hogares.

El bosque destruido ya no regula la sequía y la humedad, las raíces de los árboles ya no sostienen la tierra, luego las olas de calor, las tormentas, los deslizamientos de tierra, el cambio climático …

¡Pero mantengámonos positivos y plante árboles!

Se están tomando más y más acciones a nivel local y mundial para combatir la destrucción del medio ambiente.

Todos pueden actuar a su nivel y transmitir el mensaje.

Como purificar y recargar los minerales ?

Los minerales son elementos naturales que nos aportan muchos beneficios. Sin embargo, absorben mucha energía y es necesario limpiarlos (purificarlos) y recargarlos regularmente para que mantengan su eficacia.

Varios métodos posibles

Muchos métodos son posibles para purificar y recargar minerales, ¡y es importante trabajar su intuicion y encontrar el método que más le convenga!

purificación

Los métodos más comunes para la purificación utilizan agua, sal, tierra, arcilla o incienso. Pero también se puede usar un cuenco tibetano, un árbol, el viento, una concha de vieira o la magia de las ondas de formas.

Se puede comprar en gran superficie una lata de agua desmineralizada (para motores). ¡Cuidado, no bebas esta agua!

Dependiendo del tipo de mineral, usarás agua con sal (aventurina, calcedonia, amatista, cuarzo rosa, cuarzo verde, cornalina, unakite, jade, ojo de tigre, halcón o toro, malaquita) o agua sin sal (turquesa africana, calcita, pirita, lapislázuli, sodalita).

Puede dejar su mineral durante la noche en un vaso de agua desmineralizada, salada o no. Por la mañana, deseche el agua y enjuague y seque el mineral.

Alternativamente, puede colocar el mineral en una concha de vieira por una noche, o en un tazón tibetano y rodearlo durante 1 minuto, o enterrar su mineral en la tierra durante 24 horas.

recargamiento

Dependiendo del tipo de mineral, la recarga se puede hacer a la luz de la luna, idealmente en una luna creciente o en una noche de luna llena (amatista, ojo de halcón, lapislázuli, sodalita), o en la luz del sol, idealmente al amanecer sol, (aventurina, calcedonia, cuarzo rosa, cuarzo verde, unkite, jade amarillo, turquesa africana, calcita, pirita, malaquita, cornalina, ojo de tigre).

Otros métodos posibles son: colocar el mineral en una geoda de cuarzo o amatista, o el calor de las llamas, o por magnetismo, o por formas de onda.

¿Cuándo debes purificar y recargar?

Cuando se le ofrece o compra un mineral, es importante purificarlo y recargarlo.

Cuanto más pequeña es la piedra, más a menudo debe hacerse, porque se vacía rápidamente.

Para las joyas y piedras que usas, es recomendable hacerlo una vez por semana.

Para las piedras que coloca en su entorno, se recomenda hacerlo una vez al mes.

Si usa la piedra para un tratamiento de litoterapia, es necesario purificar y recargar antes y después del tratamiento.

Simplemente cuando sientes que la piedra está cansada o es menos efectiva. ¡Usa tus sentimientos y tu tercer ojo!

Los minerales nos curan y cuidamos los minerales, ¡es una interacción recíproca!

Arasia, practicar la meditacion

Los Beneficios de la Meditacion

Meditación: entre lo antiguo y lo nuevo

Considerada durante mucho tiempo como el infantado de los sabios, la meditacion se asocia con la imagen de los grandes maestros espirituales, ya sean religiosos o filósofos.

Sin embargo, hoy, la meditación esta cada dia más democrática : por todos los tiempos generalizadas en el este, las escuelas de meditación también florecen en Occidente y sus beneficios para la salud física, moral y mental son cada vez más conocidos y reconocidos.

A cada uno su propia experiencia!

A veces espiritual, a veces secular, la práctica de la meditación se basa siempre en una técnica: es posible meditar sobre un objeto, un pensamiento, una acción,  la respiración, sus sentimientos o simplemente sobre ti mismo … Cada uno tiene su propia experiencia y debe averiguar lo que funciona mejor para el: la mayor parte de la meditacion consiste en centrar su atención con el fin de apaciguarse a si mismo, para desarrollar un mejor sentido de si mismo … y del universo!

Un tiempo fuera del tiempo, un tiempo para vivir mejor.

La práctica de la meditación es un tiempo valioso: un tiempo fuera del tiempo para conectarse con su propia fuente de alimentación.

Si practicas la meditación con regularidad, será cada vez más fácil para conectarse a esta fuente inagotable para sacar la fuerza vital necesaria para actuar y existir en el mundo.