El desarrollo personal es un conjunto de variadas técnicas y nociones que permiten un conocimiento más profundo de uno mismo y de los demás, con el objetivo de aportar bienestar a través de la mejora de la calidad de vida.
Te ofrecemos diferentes vías para progresar hacia un ser mejor: masajes y automasajes, terapia de sonido, litoterapia, cromoterapia (uso de colores), buena respiración, feng shui, placas de energía Tesla, mudras…
Descubre también nociones de la filosofía oriental cuyo poderoso simbolismo puede guiarte en tu viaje: karma, chakras, yin yang, la flor de la vida…
¡Esperamos que los temas propuestos lo inspiren para una transformación positiva y un viaje hacia más felicidad!
El tazón tibetano se utiliza tradicionalmente para la oración, la meditación y para terapias holísticas (sanación a través del sonido).
Su popularidad se debe al sonido notable que producen. Han sido parte integral de la cultura asiática durante siglos.
Los mejores tazones cantores provienen de la región de Dharamsala (la pequeña Lhasa) en la India.
Están hechos de una aleación de siete metales: bronce, cobre, estaño, zinc, hierro, plata y oro. Cada uno corresponde a uno de los siete planetas del sistema solar, los siete chakras, las siete notas musicales, etc.
Un sonido puro con virtudes armonizadoras
Un tazón tibetano puede producir dos sonidos distintos:
El primer sonido es el más fácil de lograr. Se obtiene golpeando una vez el tazón con el batidor de manera suave pero firme.
El segundo sonido requiere más destreza, es el «canto» propiamente dicho del tazón. Se obtiene frotando el batidor circularmente alrededor del tazón.
Este sonido, increíblemente rico y hermoso, es en realidad una armónica (varias notas) a veces compleja, y es característico de cada tazón.
Cómo hacer sonar tu tazón tibetano:
Si eres diestro, coloca el tazón tibetano en posición plana sobre tu mano izquierda, que debe permanecer relajada. Las yemas de los dedos no deben tocar el tazón. Sujeta el batidor con la mano derecha. Comienza dando, suave y delicadamente, uno o varios golpecitos en la parte exterior del tazón para hacerlo sonar.
Después, gira el batidor alrededor del borde exterior del tazón aplicando más o menos presión sobre él. Debes intentar capturar el sonido con el batidor y lograr mantenerlo con un movimiento rotativo constante.
Los entusiastas de la música y los juegos de destreza estarán encantados. También debes saber que cuanto más pequeño sea el tazón, más difícil será hacerlo sonar, pero con un poco de práctica lograrás obtener un sonido muy puro que tiene propiedades curativas, purificadoras y calmantes.
El simple acto de hacer sonar tu bol es en sí mismo una meditación, ya que requiere centrarse y estar en el momento presente (estar atento).
Los tazones tibetanos de Arasia
Todos nuestros tazones se venden con su batidor cubierto de fieltro para obtener un sonido más suave.
Nuestros tazones cantores pueden ser simples o estar decorados con motivos y símbolos espirituales (el mantra Om mani padme hum, o imágenes de Buda).
Arasia ofrece tazones tibetanos hechos a mano en Varanasi, una ciudad sagrada de la India, así como cojines para tazones tibetanos.
Acceso a un mejor autoconocimiento a través del Yoga: Descubrimiento y exploración de su cuerpo, su respiración y apaciguamiento de la mente.
El yoga, práctica ancestral, se puede definir como una inmersión en uno mismo, con el objetivo de equilibrar y unificar todo nuestro ser (Cuerpo-Alma-Espíritu), gracias a las diferentes posturas corporales (Asanas) y la respiración (Pranayama) consciente.
Encuentra lo divino dentro de ti.
El significado original de la palabra sánscrita Yoga (योग) es “unión con Dios”: el objetivo principal del yoga es la unión del Yo individual con el Yo Universal.
Disciplina nacida en la India, en el valle de Harrapan hacia el 2250 a.C. J.C, El Yoga sería un regalo ofrecido a la humanidad por el Dios Shiva, a través de Matsyendra, el pececito que se hizo humano, y que fue el primer yogui de todos los tiempos.
Los múltiples beneficios del yoga
La práctica regular produce rápidamente una verdadera transformación interna y externa. Con la armonización del sistema cuerpo/mente/respiración, sentimos un equilibrio y una serenidad que aumentan nuestra confianza en nosotros mismos y en el universo. Al mismo tiempo, nuestras relaciones con los demás mejoran.
El yoga mejora el bienestar general y la energía vital, enriquece nuestras vidas, ¡un poco como alimento espiritual!
Cuanto más se progresa en la práctica, más se gana en fuerza y salud física y mental, y se experimenta más satisfacción en la práctica y en la vida cotidiana.
Los muchos beneficios incluyen:
Fortalecimiento de todas las cadenas musculares. Flexibilidad, Mejor resistencia Disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca Reducción del estrés y la ansiedad. Concentración mejorada, mente más clara Apertura a los demás y a la evolución espiritual El yoga es un estilo de vida por derecho propio… El yoga no es sólo una gimnasia sino una práctica holística, es decir que concibe al ser humano en su totalidad.
La práctica no termina con el final de la sesión y los beneficios se sienten en todos los aspectos de tu vida.
Con la conciencia de la unidad de uno mismo con todas las cosas, agudizamos nuestro compromiso ecológico, porque entendemos que Gaia es sagrada y que necesita a cada uno de nosotros.
Para ir más allá en la práctica, modificamos la calidad de nuestra alimentación, se vuelve más sana y equilibrada.
Sentimos más placer en la disciplina diaria y la autotrascendencia: ¡la flexibilidad del cuerpo se convierte en flexibilidad de la mente!
La práctica del yoga se ha vuelto beneficiosa y esencial para muchos. ¡Te llevará a una mayor armonía en tu vida!
El yoga, una disciplina universal y adaptable, es accesible a todos. Sus muchas formas ahora se practican a diario. por millones de personas en todo el mundo!
El calor de verano es algo casi imposible de resistir y bastante problemático. Sobre todo cuando se busca conciliar el sueño. Y en Arasia Shop lo sabemos bien. Además de que el sueño puede verse frustrado por muchos motivos, aparte del insomnio otorgado por el calor. Tales como los cambios de horario, el aumento de la población de mosquitos, entre otras problemáticas.
Pero, no significa que conciliar el sueño en verano sea un caso perdido. Existen una diversidad de métodos para mantener la temperatura adecuada del cuerpo durante la noche. Entre los que se incluye el uso de ropa cómoda y fresca, de esta manera se podrá descansar y soñar sin sufrir por el calor.
Antes de proseguir con el resto de métodos para conciliar el sueño que tenemos para ti en este post, es importante que sepas que los mismos no dejarán vacíos tus bolsillos ni carteras. Todo lo contrario, relajarán la ansiedad que puede aparecer ante el pensamiento de comprar equipos costosos o en el pago de servicios luego de usar los mismos.
Sí, parece imposible no realizar gastos grandes a la hora de obtener la comodidad deseada en verano, pero, se puede realizar.
Sin más preámbulos, los mejoresmétodos para conciliar el sueño en verano, son los siguientes:
1. Ventilación de las habitaciones
Si se posee un aire acondicionado, lo mejor es prenderlo por unos minutos antes de ir a la cama y apagarlo luego de acostarse. Esto se debe a que el aire frío que este emana podría realizar estragos en las vías respiratorias.
En el caso de que no se cuente con aire acondicionado, lo mejor es dejar que el aire fluya por las habitaciones dejando las ventanas y puertas (dentro de casa) abiertas, de esta manera las habitaciones poseerán mayor ventilación y el calor sofocante se reducirá, aunque sea un poco.
Una vez la habitación se encuentre refrescante, es importante refrescar también el cuerpo, por lo que tomar un baño con agua templada, no fría, es lo mejor. Esto se debe a que el cuerpo al sentir el agua fría, busca subir su temperatura, lo cual no es lo deseado.
También puedes colocar las sábanas de las camas y las fundas que poseen las almohadas en el refrigerador, antes de la hora de dormir. Asimismo, puede realizarse con los calcetines, mismos que ayudarán a reducir la temperatura corporal y otorgarán mayor frescura a la hora de dormir.
En caso de que se posean sudoraciones nocturnas, una buena opción es colocar una fouta en algodón debajo del cuerpo, esto ayudara a que el sudor no quede en las sabanas y se disfrute en mayor medida de la noche de sueño.
2. No beber en exceso ni comer pesado
Un rico gazpacho y un vaso de agua fría son lo ideal para esas noches de calor que solo el verano posee, esto le dará a nuestro cuerpo el alimento que necesita sin hacerlo procesar demasiado la comida, por lo que no necesitará subir la temperatura corporal.
Tomar muchos vasos de agua interrumpirán el sueño para ir al baño, que es lo que no se desea. Tampoco se recomienda comer comidas grasas o bebidas como el café o el té caliente, aunque algunos tés ayudan a dormir. No son la mejor opción para mantener el cuerpo fresco.
Estos tés se pueden reemplazar con deliciosas gominolas para dormir naturales. Tendrán el mismo efecto, pero, sin pasar por el calor sofocante que deja una bebida caliente una noche de verano.
Por otra parte, no es muy recomendable el exceso de bebidas alcohólicas antes de dormir. Esto, en ocasiones, puede ser contraproducente. Pues ayudará a desvelarte en lugar de descansar. Además, que algunas de estas bebidas le otorgan mayor calor al cuerpo, que es lo que se desea evitar.
3. Crear el ambiente perfecto para dormir
El pijama a utilizar juega un papel importante para conciliar el sueño en verano, al igual que la ropa de la cama. Optar por pijamas ligeros es la mejor opción. Pueden ser unos cómodos shorts de algodón, una camisa ligera y unas medias bien frías de refrigerador.
Si se posee el cabello largo, lo mejor es recogerlo en un moño. De esta manera el cabello no se pegará al cuerpo ni dará mayor calor indeseado. En caso de que sea corto, sobre los hombros, se puede realizar en su lugar una coleta. Así se evitará el contacto del cabello con el cuello.
En caso de que se duerma en pareja, lo mejor es que, mientras estén las noches de verano, se den su espacio, pues el calor puede ser sofocante para ambos. Esto no significa que se dejarán de querer, al contrario, solo será un espacio temporal para no generar peleas innecesarias.
No serán necesarias muchas sábanas o cobijas. Lo mejor es solo contar con una fina sábana de algodón, que no te dejará mal ante el ventilador ni te dará demasiado calor durante la noche.
Si se desea, en caso de no poseer aire acondicionado, es posible colocar hielo en un recipiente frente al ventilador. De esta manera será posible disfrutar del aire frío, al menos por una sola noche.
Ojo, no es buena idea dejar goteando el recipiente. Por lo que, si se trata de ventiladores metalizados que absorben el frío, mejor. Esto para evitar algún accidente con el cableado del ventilador o los cables que puedan encontrarse alrededor del mismo.
4. Colocar música relajante
Esto ayudará a la hora de dormir durante el verano y en cualquier época, ya que relajará nuestra mente para poder descansar correctamente, sin tener que dar muchas vueltas en la cama. Y es que, movernos mucho en la cama normalmente hace que nos dé más calor a la hora de dormir, por la fricción de la piel con las sábanas.
No solo se debe hacer por el calor, puede hacerse una costumbre cada vez que se tenga insomnio. El descanso es un factor muy importante para el cuerpo, por lo que es común la frustración cuando no se duerme adecuadamente. Lo que acarrea otros males tanto en la vida diaria como la personal.
También es mejor dejar lejos los equipos distractores, como lo es el celular a las altas horas de la noche. Solo enfocarse en la música que te guiará al mundo de los sueños de la mejor manera posible.
Piensa en la comodidad y el descanso que son posibles gracias a los métodos para conciliar el sueño en verano presentados, que, aunque sea un poco difícil, no es algo imposible de lograr siguiendo estos métodos. Disfruta del descanso que obtendrás y olvida el molesto calor por unos momentos en la noche.
Las últimas décadas han visto el surgimiento de una conciencia global. La sociedad tal como la conocemos hoy en día es un modelo obsoleto.
De hecho, consumimos los recursos naturales más rápido de lo que el planeta los genera. Y el volumen de residuos tóxicos sigue aumentando.
Iniciativas para un mundo mejor
Afortunadamente, cada vez surgen más iniciativas, que son todas vías a seguir para construir un futuro más respetuoso con el planeta.
La economía colaborativa, el coche compartido, los huertos urbanos, el comercio local, orgánico, justo, las energías verdes y renovables, las ecoaldeas, la valorización de residuos…
Revalorizando el Bienestar y la Naturaleza
Estos estilos de vida alternativos vuelven a poner el bienestar humano y el respeto por la naturaleza en el centro de sus preocupaciones.
Asistimos a una auténtica vuelta a lo básico y se ha redescubierto el gusto por la sencillez.
“Sé el cambio que quieres ver en el mundo” Gandhi
Infórmate, actúa en tu barrio y no olvides: ¡el mundo cambia si yo cambio! Es contagioso !
Respirar es vivir … En el momento del nacimiento, la respiracion es el primer reflejo. Es esencial y generalmente inconsciente durante toda nuestra vida. ¡Respiramos un promedio de 15,000 veces al día!
La respiración es el mecanismo que nos permite llevar oxígeno a nuestro cuerpo y eliminar el CO2.
¡Una forma simple y efectiva de relajarse y volver al momento presente!
Nuestras emociones afectan nuestra respiración. Por el contrario, el control de nuestra respiración actúa sobre nuestras emociones. Las respiraciones conscientes son relajantes y regenerativas. Ademas nos devuelven instantáneamente al momento presente. ¡Es una forma poderosa de mantenerse zen en cualquier situación!
Uno de los fundamentos del yoga y la meditación.
Durante las posturas y secuencias de yoga, es esencial dominar su respiración y sincronizarla con los movimientos. Eso se hace, para aprovechar al máximo los beneficios de las Asanas (posturas de yoga).
Una de las técnicas básicas de meditación es concentrarse en su respiración, observarla, centrar su conciencia dentro de sí mismo.
Hoy, se enseñan muchos métodos y técnicas de respiración en los centros de yoga y bienestar. La coherencia del corazón, por ejemplo, es útil para calmar los latidos del corazón y actúa instantáneamente sobre el estrés o la ansiedad.
Muchos otros beneficios …
Para darte energía en un momento dado, solo tienes que respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca durante el ejercicio (deportes, por ejemplo).
Respirar bien nos ayuda a estar más alertas y más enfocados. Si tiene problemas para conciliar el sueño, ¡los ejercicios de respiración pueden ser de gran ayuda!
Estas técnicas también son efectivas para controlar la sensibilidad al dolor.
¿Cómo respirar bien?
La mayoría de las personas respira solo con la parte superior del pecho. Esta respiración, llamada respiración torácica no está completa porque los pulmones no se llenan por completo.
Para respirar más profundamente, debe usar la respiración abdominal y el diafragma. Este músculo se contrae cuando respiramos, para dejar que los pulmones se llenen de aire y se expande cuando exhala.
Debería sentir que su barriga se hincha cuando respira y que se relaja cuando exhala. Tómese su tiempo. Por ejemplo, 5 segundos para inhalar y 7 segundos para exhalar, aún más si lo desea. ¡También puede visualisar que está enviando oxígeno a cada parte de su cuerpo, órganos y células, desde el cerebro y los dedos de los pies!
La respiración ventral realizada solo unos minutos al día aporta muchos beneficios al cuerpo: mejor circulación sanguínea, mejor oxigenación de los órganos, presión arterial más baja, acidez más baja y aumento de DHEA (la hormona de la juventud) …
Es aconsejable respirar por la nariz porque los pequeños pelos dentro de las fosas nasales actúan como filtros que evitan que ciertos contaminantes ingresen a los pulmones.
Tan pronto como se sienta un poco cansado o estresado, cuando quiera meditar, o antes de dormir, o simplemente por placer, ¡piense en respirar por el vientro!
El karma es un concepto esencial en muchas religiones y filosofías orientales, como el budismo y el hinduismo.
El karma es la suma de nuestras acciones pasadas, presentes y futuras, y más particularmente las consecuencias de estas.
En la vida, nuestras experiencias son el resultado de nuestras propias acciones y pensamientos.
Somos responsables de nuestro karma, y para mejorarlo, es esencial actuar con intenciones positivas y compasión.
Lo más importante es la intención, es decir que si haces una acción negativa sin tener la intención, las consecuencias kármicas serán menores.
Las buenas intenciones conducen a resultados agradables y a la felicidad. Por el contrario, las malas intenciones conducirán a resultados desagradables e infelicidad.
El karma son semillas que plantamos: ¡cosechamos lo que sembramos!
¡Es la ley de causa y efecto y la retribución por nuestras acciones!
La abundancia es uno de los principios clave de la vida y el universo es una fuente generosa y próspera para aquellos que saben cómo verla y aceptarla. Es necesario domar este concepto de abundancia, que puede ser financiera, pero también relacional, espiritual, energética…
En primer lugar, es muy importante dejar de decir y pensar en términos de carencia, porque este pensamiento limitante crea un bloqueo con respecto a la abundancia …
Tienes que entrenar tu cerebro para pensar positivamente hasta que se vuelva natural.
El pensamiento es creativo, y como dijo un gran hombre: «Cuida tus pensamientos, porque se convierten en palabras, cuida tus palabras, se convierten en acciones, mira tus acciones, se convierten en hábitos, cuida tus hábitos, porque se convierten en tu personaje, cuida de tu personaje, porque se convierte en tu destino «
Si quieres tener algo mañana, debes hacerlo hoy como si ya lo tuvieras. Este es el principio de la ley de atracción.
7 consejos para atraer dinero a tu vida.
Hay muchos pequeños «consejos» prácticos para todos los días, que ayudan a atraer dinero en nuestras vidas, aquí están mis 7 favoritos:
El dinero es una energía que debe fluir, por lo que la próxima vez que veas a alguien necesitado, dale algo de dinero.
Haga pequeños regalos regulares a sus amigos (¡ya usted mismo!).
El dinero es como un fluido, así que visualice un grifo de agua que vierte dinero sin fin. En la ducha, imagine que el flujo de agua es un flujo de oro o plata.
Escucha música que atrae la abundancia (en youtube).
Repita los mantras de la abundancia, tarareando, o escríbalos varias veces al día.
Cuando gastas dinero, piensa «Doy 10, recibo 1000»! Esta técnica es poderosa, ¡pruébala!
También puede trabajar el feng shui para atraer el éxito (disposición de objetos y colores en su hogar).
Tu cerebro domará la idea del dinero y la abundancia financiera entrará en tu vida. Y no olvide hacer circular la abundancia 🙂
Cuando haces feliz a alguien y haces regalos, ¡el universo a menudo te envía cien veces más!
Considerada durante mucho tiempo como el infantado de los sabios, la meditacion se asocia con la imagen de los grandes maestros espirituales, ya sean religiosos o filósofos.
Sin embargo, hoy, la meditación esta cada dia más democrática : por todos los tiempos generalizadas en el este, las escuelas de meditación también florecen en Occidente y sus beneficios para la salud física, moral y mental son cada vez más conocidos y reconocidos.
A cada uno su propia experiencia!
A veces espiritual, a veces secular, la práctica de la meditación se basa siempre en una técnica: es posible meditar sobre un objeto, un pensamiento, una acción, la respiración, sus sentimientos o simplemente sobre ti mismo … Cada uno tiene su propia experiencia y debe averiguar lo que funciona mejor para el: la mayor parte de la meditacion consiste en centrar su atención con el fin de apaciguarse a si mismo, para desarrollar un mejor sentido de si mismo … y del universo!
Un tiempo fuera del tiempo, un tiempo para vivir mejor.
La práctica de la meditación es un tiempo valioso: un tiempo fuera del tiempo para conectarse con su propia fuente de alimentación.
Si practicas la meditación con regularidad, será cada vez más fácil para conectarse a esta fuente inagotable para sacar la fuerza vital necesaria para actuar y existir en el mundo.
