Arasia le lleva al origen de fabricación de sus pantalones tailandeses y sus cojines triangulares tailandeses. Desde nuestros inicios hemos prestado gran atención a la elección de nuestros proveedores en Tailandia, India y Nepal.
Sven y su esposa son los contactos de confianza de Arasia desde hace años.
Durante un viaje reciente a Tailandia, Cindy, fundadora de Arasia, visitó los pueblos donde se fabrican algunos de nuestros artículos.
La vida en los pueblos
2 trabajadoras completando un pedido de reposacabezas.
En las aldeas remotas del norte de Tailandia hay pocas oportunidades laborales. Arasia ofrece oportunidades a los trabajadores, que pueden ganarse la vida sin dejar de estar en su entorno familiar.
La fabricación de los famosos cojines triangulares tailandeses requiere conocimientos ancestrales.
Muchos de los trabajadores han dejado de trabajar en las fábricas de las grandes ciudades para regresar a sus pueblos de origen. Porque allí las condiciones de vida son mucho mejores. De esta manera, estos trabajadores tienen la oportunidad de cuidar de sus padres ancianos y de sus hijos. Pueden trabajar a su propio ritmo.
Los cojines tailandeses están tapizados con una tela típica tailandesa y 100% algodón.
Relaciones de confianza y respeto.
Creando una relación de confianza y respeto, llevamos a nuestros fabricantes hacia la autosuficiencia económica y, por tanto, hacia un mayor bienestar. Ayudamos a reducir la pobreza.
Los precios de compra de la mercancía se fijan de mutuo acuerdo, y no entramos en competencia. Porque es importante pagar su trabajo a un precio justo que les permita una vida normal y cómoda en el contexto local.
Conciencia ecológica
Hacemos campaña para lograr una conciencia global entre empresas y consumidores. El cambio en el equilibrio de poder en el comercio internacional es más que necesario.
La ecología también está en el centro de nuestras preocupaciones y apoyamos los proyectos de reforestación realizados por asociaciones, en particular en la India y en Sumatra.
Intentamos adherirnos a los principios del comercio justo aunque aún no estamos certificados. Para más información lea nuestra carta ética. ¡Esperamos que disfrutes de nuestro enfoque!
Artesanía Tailandesa
Te ofrecemos una variada gama de artesanías, ropa y accesorios de bienestar diseñados para mejorar tu vida diaria, ¡y estaremos encantados de brindarte satisfacción durante tus compras en nuestra tienda online!
El sánscrito es el idioma sagrado de la antigua India, muchos de cuyos términos se utilizan con frecuencia hoy en día en el mundo del yoga y el bienestar en general.
¡Con nuestro pequeño léxico sánscrito, entra en un mundo misterioso de sabiduría infinita!
AHIMSA: Este término, popularizado por Gandhi, significa « no violencia » y « benevolencia hacia todas las criaturas». Este es el primer principio de los «yamas», las reglas codificadas que guían a los yoguis en su camino de vida.
ASANA: Literalmente «postura de yoga, sentado o sentado».
La pose del árbol es una de las más conocidas.
ASHRAM: Comunidad espiritual reunida en torno a un sabio.
AUM u OM:Vibración primordial del universo, nexo entre el interior y el exterior. Representa los cuatro grados de realidad: vigilia (A), sueño (U), sueño profundo (M) y turya o silencio.
El sonido Aum se practica ampliamente en las clases de yoga y meditación.
AYURVEDA: de «ayur»: «vida» y «veda»: «conocimiento». Ha sido la medicina tradicional de la India desde el período védico. Según Ayurveda, los cinco elementos (los tattvas) componen la materia. Estos 5 elementos son: tierra (prithivi), agua (apas), fuego (tejas), aire (vayu) y éter (akasha). Se unen en tres combinaciones para formar lo que se llama «doshas», que determinan los diferentes «tipos» de individuos.
BANDHAS: candados energéticos en el cuerpo físico que los yoguis utilizan para retener la energía vital. Los tres bandhas principales son mulabandha (en el chakra raíz); uddyanabandha (al nivel del diafragma) y jalandharabandha, (al nivel de la garganta).
CHAKRAS: Estos son los centros de energía, ubicados a lo largo de la columna vertebral. A menudo están simbolizados por lotos (padma).
Cada uno de los 7 chakras principales está asociado con un color, sonido y propiedades energéticas particulares.
DHARMA: Este término designa la ley natural, el deber, la rueda del viaje de la vida.
GUNAS: Los tres «gunas» constituyen las tres cualidades, o sabores, del mundo material. Estas cualidades están presentes en los seres vivos y en los alimentos: «tamas» = pereza y resistencia; «rajas» = energía y movimiento; « sattva » = equilibrio y pureza.
El sánscrito es el antepasado de muchos idiomas, incluidos el arameo, el griego, el latín, luego las lenguas romances y el inglés.
GURU: “Gu” significa sombra y “ru” significa luz. El gurú o gurú es un maestro, un maestro que nos guía de la oscuridad a la luz.
KARMA: Significa «acción» y «movimiento de energía». Karma es la ley de causa y efecto, o la ley de causalidad.
KOSHAS: Las cinco envolturas del ser humano: los cuerpos físico, energético, mental, intelectual y espiritual.
LILA: el ballet divino o “juego” del mundo físico.
MALA: rosario hindú. En general, el mala se compone de 108 cuentas, un número sagrado en la mitología yóguica. A menudo compuesto de piedras naturales y semillas, se utiliza para contar respiraciones o mantras.
MANDALA: Literalmente “centro, círculo, unidad y totalidad”. Los mandalas son diseños geométricos muy utilizados como medio para la meditación.
El sánscrito, o «Idioma de los dioses», es el idioma de los textos religiosos hindúes y budistas. Es el lenguaje de los Vedas, y su origen se pierde en la noche de los tiempos…
MANTRA: ‘man’ significa ‘mente’ y ‘tra’ significa liberador. Un mantra es una frase, secuencia de palabras o sílabas, que se repite mientras se canta y/o se medita. Esta práctica, basada en el poder de la repetición, tiene como objetivo liberar la mente, crear evidencia mental.
MAYA: Es la ilusión del mundo físico y la causa principal de nuestro sufrimiento.
MOKSHA: Se refiere a la liberación del alma, cuando ha cumplido su ciclo de reencarnaciones.
Las palabras sánscritas pitri y mitri dan pater y mater en latín
MUDRA: Gestos sagrados realizados con las manos y los dedos. La práctica de mudras ayuda a elevar la energía vibratoria.
Chin Mudra es uno de los mudras más comunes.
NAMASTE: Saludo de uso común en la India y en las clases de yoga. Signo de gratitud, bondad y paz.
Saludo la luz que hay en Ti.
NIRVANA: Designa la liberación de un ser del ciclo de renacimientos (samsara). El yo ya no está separado del resto de la creación y este estado va acompañado de una intensa felicidad. Este es el objetivo del viaje espiritual budista e hindú.
PRANA: Esta palabra sánscrita significa indistintamente «aliento vital», «energía vital», «luz».
PRANAYAMA: « control » o « dominio » de « prana », es decir, las técnicas de respiración del yoga.
PUJA: Ofrenda a las estatuas que representan a los Dioses: canto de mantras, guirnaldas de flores, frutas, maderas sagradas, leche, arroz, agua, incienso…
SADHU: Hombre santo que renunció a los placeres terrenales para perseguir una búsqueda espiritual.
Los sadhus se llaman «baba» en la India. Desprovistos de posesiones materiales, a menudo vestidos de naranja, con el pelo largo y enredado, deambulan por los caminos y dedican su vida a la búsqueda espiritual.
SATYA: Significa «verdad» en el sentido de «sinceridad».
SHANTI: Esta palabra sánscrita que a menudo cantan los yoguis significa literalmente «paz».
SUTRA: Textos filosóficos breves que exponen conocimientos sagrados.
SVASTIKA: Símbolo muy antiguo y poderoso de suerte y protección. Lamentablemente fue utilizado por los nazis quienes le dieron una connotación extremadamente negativa, pero hoy se le debe dar su verdadero significado.
VEDAS: Textos sagrados muy antiguos de la India.
YOGA: Arte ancestral indio de autoconocimiento. El yoga es una práctica holística dirigida a entrenar el cuerpo, la respiración y la mente. Apunta a la unión del yo y lo divino.
YOGI (masculino), YOGINI (femenino): practicante de yoga
Acceso a un mejor autoconocimiento a través del Yoga: Descubrimiento y exploración de su cuerpo, su respiración y apaciguamiento de la mente.
El yoga, práctica ancestral, se puede definir como una inmersión en uno mismo, con el objetivo de equilibrar y unificar todo nuestro ser (Cuerpo-Alma-Espíritu), gracias a las diferentes posturas corporales (Asanas) y la respiración (Pranayama) consciente.
Encuentra lo divino dentro de ti.
El significado original de la palabra sánscrita Yoga (योग) es “unión con Dios”: el objetivo principal del yoga es la unión del Yo individual con el Yo Universal.
Disciplina nacida en la India, en el valle de Harrapan hacia el 2250 a.C. J.C, El Yoga sería un regalo ofrecido a la humanidad por el Dios Shiva, a través de Matsyendra, el pececito que se hizo humano, y que fue el primer yogui de todos los tiempos.
Los múltiples beneficios del yoga
La práctica regular produce rápidamente una verdadera transformación interna y externa. Con la armonización del sistema cuerpo/mente/respiración, sentimos un equilibrio y una serenidad que aumentan nuestra confianza en nosotros mismos y en el universo. Al mismo tiempo, nuestras relaciones con los demás mejoran.
El yoga mejora el bienestar general y la energía vital, enriquece nuestras vidas, ¡un poco como alimento espiritual!
Cuanto más se progresa en la práctica, más se gana en fuerza y salud física y mental, y se experimenta más satisfacción en la práctica y en la vida cotidiana.
Los muchos beneficios incluyen:
Fortalecimiento de todas las cadenas musculares. Flexibilidad, Mejor resistencia Disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca Reducción del estrés y la ansiedad. Concentración mejorada, mente más clara Apertura a los demás y a la evolución espiritual El yoga es un estilo de vida por derecho propio… El yoga no es sólo una gimnasia sino una práctica holística, es decir que concibe al ser humano en su totalidad.
La práctica no termina con el final de la sesión y los beneficios se sienten en todos los aspectos de tu vida.
Con la conciencia de la unidad de uno mismo con todas las cosas, agudizamos nuestro compromiso ecológico, porque entendemos que Gaia es sagrada y que necesita a cada uno de nosotros.
Para ir más allá en la práctica, modificamos la calidad de nuestra alimentación, se vuelve más sana y equilibrada.
Sentimos más placer en la disciplina diaria y la autotrascendencia: ¡la flexibilidad del cuerpo se convierte en flexibilidad de la mente!
La práctica del yoga se ha vuelto beneficiosa y esencial para muchos. ¡Te llevará a una mayor armonía en tu vida!
El yoga, una disciplina universal y adaptable, es accesible a todos. Sus muchas formas ahora se practican a diario. por millones de personas en todo el mundo!
Originalmente un antiguo método taoísta de curación, la Sonrisa Interior es una meditación extremadamente poderosa que comienza en el vientre y se expande a todos los órganos del cuerpo. Los taoístas han estado usando su poder durante 2500 años.
También puede verse como un concepto más amplio que designa una actitud sonriente y positiva hacia cada persona y cada acontecimiento de la vida.
Una sonrisa relajada, dentro de nosotros mismos, puede disipar los miedos, las tensiones y las emociones negativas de la vida.
Los científicos han demostrado que sonreír libera sustancias químicas en el cerebro (serotonina, dopamina y endorfinas) que inducen bienestar al instante.
Según los chinos, el rostro respira a través de una sonrisa.
Sonreír es también la apertura del corazón, una acción voluntaria que tiene el efecto de sentir felicidad en uno mismo.
Pero, ¿cómo se practica la sonrisa interior?
Se puede practicar en cualquier momento, y cuanto más lo practiques, más natural se volverá, como una forma de estar en el mundo.
Puedes cerrar los ojos, pero no es necesario. Encuentra tu calma, toma conciencia de tu respiración y del momento presente… ¡estás vivo, eres feliz!
Imagina que las comisuras de tus labios se elevan ligeramente. Observa esta sonrisa, deja que la alegría te invada y se esparza a tu alrededor…
También podemos visualizar a alguien a quien amamos sonriéndonos y devolverle esa sonrisa.
Al sonreír así, a ti mismo, a los demás y al mundo, envías ondas de energía positiva.
“La alegría engendra sonrisas,
y la sonrisa engendra relajación, calma y alegría.
Para sonreír, no espero sentir alegría;
el sentimiento de alegría muy bien puede surgir más tarde.
Al estar solo en mi habitación, a veces me sonrío a mí mismo.
Lo hago por bondad conmigo mismo, para cuidarme, para darme amor.
Sé que si no me cuido a mí mismo, no puedo cuidar a los demás».
Thich Nhat Hanh, monje budista activista por la paz
Los pantalones tailandeses, tambien llamados Shan baun-mi or pantalones pescador, son originalmente los pantalones de los pescadores tailandeses. Ahora lo usan a menudo los turistas que visitan Tailandia. Por lo que se ha extendido por todo el mundo.
Pantalones con una comodidad sin igual
Su vertiente práctica y su inigualable comodidad lo han hecho imprescindible en el mundo del bienestar (masajes, shiatsu, yoga, etc.), o de los deportes de interior o artes marciales, así como para espectáculos de danza, batucada, etc.
Estos pantalones permiten una gran libertad de movimiento.
Por ello, es muy apreciado por todos aquellos que quieren una prenda que combine comodidad y flexibilidad.
Nuestros pantalones son de algodón grueso, o de algodón fino, o de rayón, un tejido fluido y ligero, o de cáñamo, un tejido muy robusto y natural, que tiene muchas cualidades.
Sumatra es uno de los últimos refugios en la tierra para los orangutanes.
Miradas, expresiones, gestos… El comportamiento del último gran simio de Asia no puede ser más inquietante…
En malayo, orangután significa «hombre del bosque», comparte el 96,4% de su ADN con los humanos.
Pero se está produciendo una deforestación masiva en estas islas paradisíacas de Borneo y Sumatra, principalmente para plantar palmas aceiteras. El aceite de palma, producido a muy bajo costo, se utiliza cada vez más en las industrias alimentaria, cosmética y química, y para la producción de agrocombustibles.
Extremadamente dependientes de los bosques, los orangutanes se encuentran actualmente en peligro de extinción, y con ellos una extraordinaria biodiversidad: muchas especies animales y vegetales amenazadas (gibones y siamangs, macacos de cola larga, loris, elefantes, rinocerontes, tigres, jabalíes salvajes, varios notables especies de flora como la parásita arum titan, y la flor más grande del mundo la rafflesia.)
Indonesia está experimentando la deforestación más rápida del mundo, el equivalente a un campo de fútbol cada 10 segundos… La destrucción de los bosques amenaza el equilibrio de nuestro planeta.
También nos quedan camisetas de niños y camisetas de tirantes Let us be o SOS de mujer, puedes contactarnos para una lista de tallas y colores disponibles.
Con sus raíces aéreas que descienden desde su tupida copa hasta el suelo convirtiéndose en troncos, y sus hojas en forma de corazón, el baniano es un árbol dotado de una particular energía.
Se encuentran muy a menudo cerca de los templos.
Es un árbol que puede vivir hasta 1500 años, es bajo su sombra de un árbol baniano que Buda habría alcanzado la iluminación.
El baniano, el árbol sagrado, el árbol que camina
El baniano, también llamado higuera de pagoda, árbol Bo, pipal o ficus religiosa, es un árbol majestuoso, que puede alcanzar los 30 m de altura y varios cientos de metros de circunferencia.
En Asia se encuentran en las ciudades, en medio de una calle, frente a un edificio o en medio de un estacionamiento y son mantenidos diariamente por devotos que acuden a depositar algunas ofrendas oa hacer oraciones.
Banyan es también un remedio. En la medicina ayurvédica, usamos su savia, sus hojas o su corteza.
En América del Sur se le llama «árbol andante» porque parece tener «patas» que se extienden desde el «tronco principal».
El árbol de higuera invita a la meditación.
Es común en Tailandia ver “casas de espíritus” o estatuas religiosas colocadas en las raíces de estos árboles sagrados rodeadas de bufandas de colores brillantes llamadas khatas (símbolos de bondad, compasión y buena suerte).
El Bhagavad-Gita lo convierte en el árbol del conocimiento supremo.
Simbólicamente, es el vínculo entre el mundo celestial y el mundo terrestre.
Tiene el poder de calmar la mente, pero también de llevarla muy alto al cielo.
Algunos banianos famosos
Los más conocidos y sagrados se encuentran en la ciudad santa de Bodh-Gaya, en el noreste de la India, donde Buda alcanzó la iluminación.
El «gran árbol baniano» de Howrah, cerca de Calcuta en India. Miden diámetro superior a 130 metros.
Otro Banyan famoso es el Dodda Alada Mara en Bangalore.
Para entender que la decoración de tu casa puede tener un impacto en tu bienestar mental, debes recordar que probablemente en alguna oportunidad experimentaste la sensación de agrado o desagrado al entrar a un lugar, sin tener una explicación clara sobre la razón de ello.
Todas estas sensaciones de atracción o rechazo ante un lugar tienen su explicación en las diversas reacciones que se generan en nuestros sentidos a partir de las emociones que pueden surgir de recuerdos asociados a imágenes, aromas, sonidos, entre otros.
Es por lo anterior, que en este post te ayudaremos a incorporar a la decoración de tu hogar diversos elementos que resultan de gran ayuda para alcanzar un equilibrio entre materiales y la tranquilidad mental que tanto anhelamos.
¿Cómo conseguir un entorno que transmite armonía y equilibrio?
La decoración de una casa es reflejo de la personalidad y estilo de quienes la habitan. Por ello, lo primero que se debe hacer es trabajar en alcanzar armonía personal y mental de manera interna, de modo de poder reflejarla en los distintos ambientes del hogar.
Al decorar tu casa, debes tomar en cuenta ciertos elementos que favorezcan el bienestar mental, buscando comprender las sensaciones que generan los diversos materiales y objetos que incorporamos.
Lo que se pretende es lograr armonía y equilibrio entre la naturaleza, los objetos y uno mismo.
Aspectos básicos para decorar tu casa y crear bienestar mental
Con un poco de creatividad y sin necesidad de un gran presupuesto, podrás lograr importantes cambios en cuanto a la mejora del ambiente de tu hogar, de manera de que transmita paz y armonía.
1. Orden
El orden y la organización representan un aspecto fundamental en la armonía y tranquilidad mental que pueda transmitir cualquier ambiente.
Será necesario despejar las áreas de todo obstáculo que altere la fluidez o represente una carga o exceso en la habitación.
Aprovecha la ocasión para deshacerte de lo que ya no usas, así abrirás espacio para que las energías fluyan.
Se puede tomar como inspiración un estilo minimalista, donde solo haya elementos básicos y funcionales, con cada cosa en su lugar.
El orden debe aplicarse tanto a los ambientes que se ven como a los que no se ven, esto resultará muy agradable y reconfortante.
De igual manera, el orden debe ir acompañado de la limpieza y el cuidado de los elementos que conforman la decoración de tu hogar. De manera que se tenga un ambiente limpio, fresco y ordenado en todo momento.
2. Materiales
Con los materiales que selecciones, tendrás la oportunidad de plasmar tu personalidad y estilo en la decoración, así como optar por el que sea de tu mayor agrado y te aporte mayor comodidad.
Por ejemplo, la madera transmite calidez y una sensación de naturalidad, el cristal favorece la iluminación de los ambientes y da mayor sensación de amplitud y ligereza. Si se trata de metales, estos aportan un estilo moderno y sofisticado, pero más frío.
3. Sofás
Seleccionar el sofá ideal para tu salón resultará un asunto primordial, ya que debes encontrar los muebles que mejor se adapten al espacio y que te aporten las mejores sensaciones de comodidad y bienestar posible.
En las tiendas de sofás en Madrid podrás encontrar el modelo ideal para tu hogar, así como tener diseños personalizados de acuerdo a tus necesidades.
4. Los Tejidos
De igual modo, pasa con las texturas de los tejidos que selecciones para cojines, mantas, cortinas, alfombras, muebles, etc., los cuales nos permiten experimentar agradables sensaciones y aportan calidez y comodidad.
Será conveniente elegir tejidos suaves y naturales que puedan ser lavables y fáciles de limpiar.
Si es de tu agrado, puedes incorporar un sillón hamaca colgante como los que se consiguen en tienda de decoración online y lo podrás adquirir desde la comodidad de tu hogar, además de muchas otras piezas decorativas que complementarán tu estilo.
Puedes aprovechar para crear un rincón de lectura o relajación con diversos elementos que aportan la comodidad y serenidad necesarias, como los que hemos mencionado.
5. El Color
Definitivamente, los colores tienen la capacidad de impactarnos a nivel emocional, por ello debemos conocer sus efectos y así escoger el que se relacione con las emociones y sensaciones que pretendamos conseguir en un ambiente.
Para ello, es importante que sepas que una base en blanco transmitirá tranquilidad y paz, así como la gama de tonos neutros y naturales, que servirán de marco perfecto para incorporar variedad de materiales en forma armoniosa.
6. Los Aromas
Los diversos olores que percibimos tienen el poder de trasladarnos a diferentes lugares y recuerdos, por ello será conveniente aprovechar al máximo este recurso y seleccionar, por ejemplo, inciensos con los aromas que más te gusten y te hagan sentir relajado en un ambiente agradable y cómodo.
7. La Iluminación
Procura sacar el mejor provecho a la luz natural, esta te permitirá conseguir un espacio más cálido y acogedor, además de esa sensación tan agradable que aporta la luz del sol, logrando también una apariencia de mayor amplitud.
En caso de tener cortinas o persianas, procura que sean de materiales traslúcidos y vaporosos, de manera que no se interpongan al paso de la luz.
También puedes recurrir a recursos como lámparas led con efectos de iluminación general que puedes regular de acuerdo a las necesidades, o incluso para resaltar ciertos puntos de la decoración.
Incorporar velas en la decoración puede resultar muy acogedor y relajante, también las puedes encontrar aromatizadas con el olor de tu preferencia.
8. Plantas
Las plantas y flores aportan un encanto muy particular a los diversos ambientes del hogar, transmitiendo sensaciones de paz y armonía, y agregándoles belleza.
Además, las plantas renuevan el aire de las casas, haciéndolo más fresco y relajado.
9. Elementos de Arte
Incorporar cuadros, fotografías y diversas piezas de arte servirán para transmitir sensaciones agradables y armoniosas al ambiente.
Selecciona las que tengan un significado especial para ti y que te generen sensación de bienestar y calidez de hogar.
Todos estos elementos y recursos contribuirán a conseguir en tu casa un ambiente que favorezca tu bienestar mental, pero recuerda que la fuente de ese bienestar viene desde tu interior, por lo que será necesario llevar un estilo de vida saludable y relajado, con una alimentación equilibrada, organizando tu tiempo, realizando ejercicios y aprendiendo a controlar el estrés.
El calor de verano es algo casi imposible de resistir y bastante problemático. Sobre todo cuando se busca conciliar el sueño. Y en Arasia Shop lo sabemos bien. Además de que el sueño puede verse frustrado por muchos motivos, aparte del insomnio otorgado por el calor. Tales como los cambios de horario, el aumento de la población de mosquitos, entre otras problemáticas.
Pero, no significa que conciliar el sueño en verano sea un caso perdido. Existen una diversidad de métodos para mantener la temperatura adecuada del cuerpo durante la noche. Entre los que se incluye el uso de ropa cómoda y fresca, de esta manera se podrá descansar y soñar sin sufrir por el calor.
Antes de proseguir con el resto de métodos para conciliar el sueño que tenemos para ti en este post, es importante que sepas que los mismos no dejarán vacíos tus bolsillos ni carteras. Todo lo contrario, relajarán la ansiedad que puede aparecer ante el pensamiento de comprar equipos costosos o en el pago de servicios luego de usar los mismos.
Sí, parece imposible no realizar gastos grandes a la hora de obtener la comodidad deseada en verano, pero, se puede realizar.
Sin más preámbulos, los mejoresmétodos para conciliar el sueño en verano, son los siguientes:
1. Ventilación de las habitaciones
Si se posee un aire acondicionado, lo mejor es prenderlo por unos minutos antes de ir a la cama y apagarlo luego de acostarse. Esto se debe a que el aire frío que este emana podría realizar estragos en las vías respiratorias.
En el caso de que no se cuente con aire acondicionado, lo mejor es dejar que el aire fluya por las habitaciones dejando las ventanas y puertas (dentro de casa) abiertas, de esta manera las habitaciones poseerán mayor ventilación y el calor sofocante se reducirá, aunque sea un poco.
Una vez la habitación se encuentre refrescante, es importante refrescar también el cuerpo, por lo que tomar un baño con agua templada, no fría, es lo mejor. Esto se debe a que el cuerpo al sentir el agua fría, busca subir su temperatura, lo cual no es lo deseado.
También puedes colocar las sábanas de las camas y las fundas que poseen las almohadas en el refrigerador, antes de la hora de dormir. Asimismo, puede realizarse con los calcetines, mismos que ayudarán a reducir la temperatura corporal y otorgarán mayor frescura a la hora de dormir.
En caso de que se posean sudoraciones nocturnas, una buena opción es colocar una fouta en algodón debajo del cuerpo, esto ayudara a que el sudor no quede en las sabanas y se disfrute en mayor medida de la noche de sueño.
2. No beber en exceso ni comer pesado
Un rico gazpacho y un vaso de agua fría son lo ideal para esas noches de calor que solo el verano posee, esto le dará a nuestro cuerpo el alimento que necesita sin hacerlo procesar demasiado la comida, por lo que no necesitará subir la temperatura corporal.
Tomar muchos vasos de agua interrumpirán el sueño para ir al baño, que es lo que no se desea. Tampoco se recomienda comer comidas grasas o bebidas como el café o el té caliente, aunque algunos tés ayudan a dormir. No son la mejor opción para mantener el cuerpo fresco.
Estos tés se pueden reemplazar con deliciosas gominolas para dormir naturales. Tendrán el mismo efecto, pero, sin pasar por el calor sofocante que deja una bebida caliente una noche de verano.
Por otra parte, no es muy recomendable el exceso de bebidas alcohólicas antes de dormir. Esto, en ocasiones, puede ser contraproducente. Pues ayudará a desvelarte en lugar de descansar. Además, que algunas de estas bebidas le otorgan mayor calor al cuerpo, que es lo que se desea evitar.
3. Crear el ambiente perfecto para dormir
El pijama a utilizar juega un papel importante para conciliar el sueño en verano, al igual que la ropa de la cama. Optar por pijamas ligeros es la mejor opción. Pueden ser unos cómodos shorts de algodón, una camisa ligera y unas medias bien frías de refrigerador.
Si se posee el cabello largo, lo mejor es recogerlo en un moño. De esta manera el cabello no se pegará al cuerpo ni dará mayor calor indeseado. En caso de que sea corto, sobre los hombros, se puede realizar en su lugar una coleta. Así se evitará el contacto del cabello con el cuello.
En caso de que se duerma en pareja, lo mejor es que, mientras estén las noches de verano, se den su espacio, pues el calor puede ser sofocante para ambos. Esto no significa que se dejarán de querer, al contrario, solo será un espacio temporal para no generar peleas innecesarias.
No serán necesarias muchas sábanas o cobijas. Lo mejor es solo contar con una fina sábana de algodón, que no te dejará mal ante el ventilador ni te dará demasiado calor durante la noche.
Si se desea, en caso de no poseer aire acondicionado, es posible colocar hielo en un recipiente frente al ventilador. De esta manera será posible disfrutar del aire frío, al menos por una sola noche.
Ojo, no es buena idea dejar goteando el recipiente. Por lo que, si se trata de ventiladores metalizados que absorben el frío, mejor. Esto para evitar algún accidente con el cableado del ventilador o los cables que puedan encontrarse alrededor del mismo.
4. Colocar música relajante
Esto ayudará a la hora de dormir durante el verano y en cualquier época, ya que relajará nuestra mente para poder descansar correctamente, sin tener que dar muchas vueltas en la cama. Y es que, movernos mucho en la cama normalmente hace que nos dé más calor a la hora de dormir, por la fricción de la piel con las sábanas.
No solo se debe hacer por el calor, puede hacerse una costumbre cada vez que se tenga insomnio. El descanso es un factor muy importante para el cuerpo, por lo que es común la frustración cuando no se duerme adecuadamente. Lo que acarrea otros males tanto en la vida diaria como la personal.
También es mejor dejar lejos los equipos distractores, como lo es el celular a las altas horas de la noche. Solo enfocarse en la música que te guiará al mundo de los sueños de la mejor manera posible.
Piensa en la comodidad y el descanso que son posibles gracias a los métodos para conciliar el sueño en verano presentados, que, aunque sea un poco difícil, no es algo imposible de lograr siguiendo estos métodos. Disfruta del descanso que obtendrás y olvida el molesto calor por unos momentos en la noche.
Las últimas décadas han visto el surgimiento de una conciencia global. La sociedad tal como la conocemos hoy en día es un modelo obsoleto.
De hecho, consumimos los recursos naturales más rápido de lo que el planeta los genera. Y el volumen de residuos tóxicos sigue aumentando.
Iniciativas para un mundo mejor
Afortunadamente, cada vez surgen más iniciativas, que son todas vías a seguir para construir un futuro más respetuoso con el planeta.
La economía colaborativa, el coche compartido, los huertos urbanos, el comercio local, orgánico, justo, las energías verdes y renovables, las ecoaldeas, la valorización de residuos…
Revalorizando el Bienestar y la Naturaleza
Estos estilos de vida alternativos vuelven a poner el bienestar humano y el respeto por la naturaleza en el centro de sus preocupaciones.
Asistimos a una auténtica vuelta a lo básico y se ha redescubierto el gusto por la sencillez.
“Sé el cambio que quieres ver en el mundo” Gandhi
Infórmate, actúa en tu barrio y no olvides: ¡el mundo cambia si yo cambio! Es contagioso !
